راهکارهای یوگا در درمان بیماریهای روانی

با ظهور عصر دانش،پزشکان عمومی و دکترها بر درمان بیماریهای جسمی تسلط یافتند. در سالهای بعد، پزشکان عمومی و دکترها با ابزار درمانی بیماریهای جسمی، قدم به محدوده ی ذهن نیز گذاشتند
در آغاز، این ابزار عمدتاٌ فیزیکی بودند. سپس ابزار فیزیولوژیکی جایگزین آنها شدند، که به شرح برخی از آنها خواهم پرداخت.

درمان فیزیکی
نخست باید اشاره کنم، بیماریهای عاطفی و روانی معینی وجود دارند، که ناشی از عوامل فیزیکی هستند. این بیماریها ممکن است به روشهای درمانی بسیاری چون آیورودا، طب سوزنی، هومیوپاتی ، طبیعی درمانی، طب مفصلی(کایروپرکتیک) و سایر معالجات فیزیکی، پاسخ مثبت نشان دهند. شیوه ی درمانی که من به کار می برم، مداوای بیماری توسط اضداد آن است، بنابراین اینگونه روشهای درمانی در موارد اندکی به کار می بندم. بیماران مورد نظر من به چهار دسته تقسیم می شوند.
گروه اول افرادي هستند که به گونه ای از بیماری صرع مبتلا هستند و به داروهای ضد تشنج نیاز دارند. گروه دوم مبتلایان به اسکیزوفرنی هستند. اسکیزوفرنی بیماری فیزیکی و شیمیایی دستگاه عصبی مرکزی است و بیماران مبتلا، به درمان با داروهای ضد روان پریشی، پاسخ مثبت می‌دهند. سومین گروه، بیماران مبتلا به افسردگي شيدايي یا اختلال عاطفی دوقطبی هستند که در دوره‌های زمانی طولانی، دچار نوسان احساسی می شوند و به ماده ی شیمیایی بسیار ساده ای به نام لیتیوم، واکنش مثبت نشان می دهند. چهارمین گروه به بیماران مبتلا به افسردگی درون زاد اختصاص دارد. این نوع افسردگی در واقع فیزیولوژیکی است و منشأ شیمیایی دارد.
تجربه ی شخصی ام می گوید که این افراد به تمرینات یوگا به خوبی پاسخ می دهند، اما به علت وضعیت ذهنی شان در مرحله ی بحرانی بیماری، نیاز به مصرف داروهای شیمیایی دارند تا به ثبات برسند. پس از تثبیت وضعیت این افراد، آنها برای انجام تمرینات یوگا از انگیزه و حضور ذهن برخوردار می شوند؛ سپس این تمرینات به آنها اطمینان می بخشد که می توانند به زودی داروهای خود را کنار بگذارند و این مسئله ای مهم است. معالجات فیزیکی دیگری چون تشنج‌درماني نیز، وجود دارد که امروزه کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. به عقیده ی من، به کارگیری معالجات فیزیکی، برای بیماران این چهار گروه و برای دوره ی زمانی معینی، صحیح و منطقی است. اگرچه تمرینات یوگا نیز، باید به همراه این معالجات به کار برده شود. بیماران نیز، در این حالت، تمرینات را می پذیرند و با دقت آنها را انجام می دهند.

درمان احساسات
در گروه دوم به درمان احساسات می پردازیم. در این مرحله با بزرگترین مشکل روانپزشکی روبرو می‌شویم، زیرا درمان احساسات با دارو، روشی بیمارگونه است و نه معالجه‌ای شفابخش. در درمان بیمارگونه، با مسئله ی عادت و اعتیاد فرد به داروها مواجه هستیم که علت آن به این شرح است: اگر در حالی که به شدت ناآرام، مضطرب و غمگین هستم قرصی در اختیارم بگذارید که ده دقیقه پس از مصرف آن، احساسی بهتر را تجربه نمایم و بیست دقیقه پس از آن احساسی بسیار خوشایند به من دست بدهد، در موارد مشابه دیگر نیز، از شما می خواهم قرصی به من بدهید.
آیا می دانید آزمایش سگهای پاولف چیست؟ پاولف روانشناسی روسی بود که به بررسی شرطی سازی و آزمایش سگها پرداخت. او زنگ کوچکی را به صدا درمی آورد، سپس مقداری خوراکی به سگها می داد. پس از مدتی، هنگامی که زنگ به صدا درمی‌آمد بزاق دهان سگها ترشح می شد، زیرا تصور می کردند که هم اکنون، به آنها غذا داده خواهد شد. او سگها را برای ترشح بزاقشان شرطی کرده بود و از آن پس، هرگاه زنگ کوچک به صدا در می‌آمد، بزاق سگها ترشح می‌شد. بنابراین بلعیدن یک قرص، برای تجربه ی احساسی خوشایند، فرایند شرطی شدن است و حتی در مدتی کوتاه، موجب عادت می‌شود.
نکته ی دوم، پیرامون درمان بیمارگونه، عوارض ترک دارو است. هر ماده‌ای که وارد بدن می‌شود و تأثیری بر سیستم عصبی مرکزی می گذارد، پس از کم شدن تدریجی اثر دارو، نتیجه‌ی عکس را به دنبال خواهد داشت. اگر در زمانی که مضطرب و نگران هستم، قرص والیوم (دیازپام) را مصرف نمایم، در طول چهار یا پنج ساعتی که اثر دارو به تدریج از بین می رود، دچار اضطراب و نگرانی بیشتری خواهم شد. پس از آن چه خواهم کرد؟ مسلما دیازپام دیگری می‌خورم.
سپس مشکل سوم، قدرت تحمل نسبت به دارو، آشکار می‌شود. به محض آنکه این مواد، به درون بدنم راه می‌یابند، تعداد آنزیمهای تجزیه کننده ی آنها افزایش می‌یابد، به طوری که پس از مصرف قرص بعدی، این مواد سریعتر تجزیه شده و من ناچار می شوم قرص بعد را کمی زودتر مصرف نمایم. بنابراین درمان علائم احساسی توسط دارو، فرایندی پنهان است که، اعتیاد در آن بسیار رایج است. ما متوجه شده‌ایم که بسیاری از افراد، بویژه در کشورهای غربی، به دیازپام و انواع مختلف دیگر داروها، اعتیاد دارند.
مدیریت یوگایی
برای کنترل مشکلات احساسی، تمرینات یوگا در مرتبه‌ی اول اهمیت قرار دارند. این تمرینات مؤثر واقع می‌شوند. برخی از بیمارانم در زمانهایی که به شدت مضطرب هستند، روزانه ده الی پانزده مرتبه به انجام تمرینات یوگانیدرا می‌پردازند. حین تمرین، احساسشان مشابه زمانی است که قرص دیازپام مصرف کرده‌اند. ضبط را روشن کرده، دراز می کشند و پس از مدتی، بتدریج نیازشان به انجام تمرین، به دوبار در روز می‌رسد. این مسئله درباره‌ی تمرینات متعادل کننده فیزیکی بویژه تمرینات پرانایاما نیز، صدق می‌کند. البته برای از بین بردن اضطراب و نگرانی، تنفس زنبوری، بسیار تأثیرگذار است و در درمان افسردگی، باستریکا(دم آهنگری) به همراه مولاباندا.
مردمی که در استرالیا(کشور تمرینهای فعلی‌ام)، ایالات متحده آمریکا و آمریکای جنوبی (که پیش از این در آنجا تمرین کرده ام) بیمار تلقی می‌شوند، پذیرای این تمرینات می باشند، زیرا آنها حقیقتاٌ در جستجوی چیزی هستند. آنها از من قرص نمی‌خواهند، در پی کسب قدرت برای مبارزه با مشکلات احساسی و درد عاطفی خود هستند. به محض آنکه این قدرت را کسب کنند، اثر مثبتی دریافت خواهند کرد. این قدرت به آنها اعتماد و عزت نفس می‌بخشد. اگر فردی به خود اعتماد داشته باشد، مضطرب نمی‌شود و اگر عزت نفس داشته باشد، افسرده نمی‌گردد. بنابراین این نقطه، همان جایی است که فرد قدرتمند می‌شود.

تفکر منفی
گروه سوم کسانی هستند که دچار مشکلات فکری می‌باشند. در این مورد، تنها به شعور و عقل سلیم نیازمندیم، زیرا بیماران باید بتوانند فرایندهای فکری منفی از این قبیل را «من هیچگاه قادر به انجام کاری نبوده‌ام، بنابراین در آینده نیز نمی توانم.» متوقف نمایند. بسیاری از مردم جریان پیوسته‌ای از افکار منفی را، از ذهن خود می‌گذرانند. «نمی توانم این کار را انجام دهم. او بهتر از من است. تعجبی ندارد که او می تواند، اما من نمی توانم.»
این افکار باید متوقف شوند. تصور منفی دیگری که آن نیز باید متوقف شود این است: «من انسان احمقی هستم، چون مثلاٌ ممکن است فنجان آب را بریزم». برخی افراد، اگر فنجان آب را بریزند، در ذهنشان می گویند: «من انسان احمقی هستم، چندبار این کار را تکرار می کنی». این کار، همان شست و شوی مغزی است، موجی منفی، که به خورد ذهنشان می دهند. ما باید به آنها شیوه‌ی تجزیه و تحلیل و تشخیص این فرایند فکری و روش متوقف ساختن آن را، بیاموزیم. مثلاٌ بگوییم اگرمن یک لیوان آب را بریزم، فکر نمی‌کنم که: «من انسان احمقی هستم.» بلکه با خود می گویم: «من دوباره آب آن لیوان را ریختم». به این طریق، افکار متوقف می‌شوند.

فواید تمرین کردن یوگا

یوگا یکی از روشهای تاثیرگذار برای به دست آوردن کنترل ذهن به اندازه بدن یک شخص است. یوگا تکنیک پیشرفته ای نیست و فواید یوگا است که آن را در میان مردم معروف کرده است.

ادبیات نشان می دهد که یوگا قدمت هزار ساله دارد و در هند بسیار رایج بوده است.
یوگا با سیستم پزشکی کل نگر مقایسه می شود زیرا که یوگا بر کنترل جنبه های فیزیکی،روحی و روانی یک شخص تاکید دارد.بنابراین در مراحل اولیه،یوگا در غرب به عنوان سیستم بالقوه ای برای درمان البته با سوء ظن درمورد کارایی آن تشخیص داده شد.اما شرایط کم کم تغییر کرد و شواهد علمی مزایا و فواید یوگا را تایید کردند.
یوگا یک درمان سنتی است که کاملا بر اساس مشاهده و اصول ذات و سرشت آدمی است.یوگا نه تنها یک تمرین است بلکه حتی یک بسته کامل برای انسان است.
علم یوگا شامل حالت و چگونگی یوگا که مدیتیشن و تکنیک نفس کشیدن نام دارد می شود.
فواید یوگا با نوع یوگا تفاوت دارد همان طور که در جاهای مختلف از آن استفاده می کنند.بنابراین صرف نظر از نوع آن، فواید یوگا در کنترل و مدیریت استرس توسط طب نوین ثابت شده است.فایده چند عاملی یوگا آن را از تمرینات ساده متمایز می کند.

* فواید فیزیولوژیکی یوگا شامل تقویت کردن سیستم های اصلی بدن مثل سیستم اعصاب،دستگاه قلبی-عروقی،غدد،دستگاه تنفسی،سیستم ماهیچه ای و استخوان ها و سیستم دفع بدن است.

* یوگا باعث حفظ تعادل بدن می شود.

* یوگا با ایجاد تعادل در مواد شیمیایی بدن مثل کلسترول ای دی ال،گلوکز،و کاته کولامینها باعث جلوگیری از بیماری های مهلک و کشنده می شود و قابلیت ارتجاعی بدن را بالا میبرد.

* علاوه بر این،یوگا بدون اینکه در طول تمرین استحکام بدن را از بین ببرد وزن را در حالت تعادل نگه می دارد.

* فواید روانشناسی یوگا یکی از فواید جذاب آن است که شامل تنظیم کردن حالت های مربوط به اختلالاتی مثل خشونت،افسردگی،و اضطراب ناگهانی است.

* بالا بردن توانایی های شخصی مثل مهارتهای یادگیری، تمرکز و حافظه خوب همچنین از فواید یوگا هستند.

* بالا بردن مهارت های اجتماعی و سازگاری بهتر با شرایط و محیط هم از دیگر فواید یوگا می باشد.

* فواید روحی و روانی یوگا شامل درک نفس و هوشیاری است که آرامش خاطر را فراهم می کند.تفکر کردن و خوب نفس کشیدن نیز از فواید تمرین کردن یوگا است.

* یوگا درمانی است که یک بدن متعادل را از طریق تمرین کردن حرکات پر انرژی یا حرکات ثابت فراهم می کند.

* مهمترین فایده یوگا داشتن احساس مطلوب بدون داشتن تمرینات شدید یا مصرف هر گونه مکمل می باشد.

اثرات مثبت یوگا بر ارگان های بدن:

دستگاه عضلانی اسکلتی:

بعضی از وضعیت های بدن ، در یوگا می تواند روی مفاصل مختلف تاثیر گذاشته و خصوصامفاصلی که کمتر مورد استفاده قرار می گیرند ، به کار گیرد.علاوه بر مفاصل ، یوگا تاثیرات مثبتی بر روی لیگامان ها و تاندون ها دارد.تحقیقات نشان داده است که یوگا ، تنها فعالیتی است که به تمامی ارگان ها و اندام های داخلی بدن سلامتی کامل میدهد.با کشیدن ملایم و آرام ماهیچه ها و مفاصل،حداکثر میزان خون به قسمت های مختلف بدن میرسد و باعث سم زدائی از بخش های مختلف و گوناگون آن می شودو به همین جهت تغییرات ناشی از افزایش سن را به تاخیر می اندازدو انرژی و شوق لازم برای زیستن را بوجود می آورد.

با یوگا می توان،ضعف وسستی عضلات را با تکرار تحریکات ملایم از بین برد.همچنین در روند تمرینات یوگا،عضلات شکم و کمر که مهره ها ی کمری را حمایت می کنند،تقویت شده،مشکلات پنهانی در دستگاه گوارش،آشکار شده،چون فرد احساسسوزش یا درد در ناحیه معده یا روده می کند.و مشکلات احتمالی در ناحیه کمر و یا مشکلات مربوط به عصب سیاتیک آشکار می شود.

دستگاه عصبی:

یوگا در سیستم عصبی تعادل ایجاد می کند.یوگا باعث کم شدن تنش و استرس می شود،چرا که نوع ملایمی از تمرینات یوگا که با کنترل تنفس همراه است،به آرام کردن عمومی بدن کمک می کند.بدن وسیله ای برای حمل روح و فکر است و در این زمینه ، یوگا کمک موثری است برای سالم نگهداشتن جسم.

دستگاه قلبی-عروقی:

تمرینات هاتایوگا ، توانایی بسیار بالایی در آرام کردن جسم و ذهن دارد. از آن جایی که بسیاری از مشکلات قلبی به علت استرس و تغذیه ی ناسالم و شرایط بد بدنی ایجاد می شود که با ر کاری بیشتری بر قلب تحمیل می کند،می توان مشکلات زمینه ساز را با یوگا برطرف کرد.امروزه در درمان بیماری های مختلف،توجه و تمرکز بیشتر بر درمان بیماری ها و نشانه های آزار دهنده ی آن هاست.و در اکثر موارد،ریشه های بیماری از بین نمی رود و بعد از مدتی دوباره همان بیماری عود کرده و بروز می کند.

در حالیکه با یوگا می توان استرس ها را با تمرینات مختلف پرانایاما،ریلکس و مدیتیشن برطرف نمود و استرس که خود یکی از بزرگترین عوامل خطر بیماری های قلبی است را برطرف نمود.

عامل خطر دیگر بیماری های قلبی ، تغذیه ناسالم است.یکی از مواردی که از عوامل خطر جدی قلبی است،کلسترول بالاست که با رژیم های پر گوشت و پر از پروتئین های حیوانی مرتبط است.مصرف زیاد گوشت و پروتئین،کلیه ها را بیش از حد فعال کرده و آلبومین خون را بالا می برد.که این عامل خطر نیز بارژیم غذایی یوگا برطرف می شود.با انجام آساناها و پرانایاما،وبا کنترل و هماهنگی سایر غدد درون ریز ،که باعث کنترل و آزاد سازی هورمون های مختلف می شود،پیام هایی که به قلب می رسد برای افزایش یا کاهش فعالیت ، تعدیل شده و فعالیت قلب نیز متعادل می شود.

یکی دیگز از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی ،چاقی است.با یوگا می توان به وزن ثابت و متعادل رسید.حرکات یوگا راه های سوزاندن چربی را افزایش داده و بنابر این با افزایش دمای بدن ،موجب بالارفتن میزان سوخت و ساز می شوند.

سیستم غدد درون ریز:

یکی از تا ثیرات عمده یوگا،بر نحوه کارکرد و ترشح غدد دروریز است و آن ها را متعادل میکند.یوگا بر تعادل انواع غدد بدن مانند تیروئید،پارا تیروئید،پانکراس ،غدد فوق کلیوی موثراست.برای نمونه،غده تیروئید که تاثیر زیادی درمتابولیسم و تعیین نحوه سوخت و ساز و کارکرد بدن دارد،توسط برخی از حرکات یوگا همچون حرکت ماهیFish posture،تحت تاثیر قرار می گیرد و از این طریق ،تاثیر این غده به تمامی ارگان های بدن نیز منتقل شده و آن ها نیز متعادل میشوند.

در مورد بیماری دیابت،تمرینات مراقبه نشان داده اند،که قادرند با استراحت دادن به دستگاه عصبی سمپاتیک ،به غدد درون ریز کمک کنند.تمرینات هاتا یوگا ،در درمان بیماری دیابت،اهمیت بسزایی دارد.در درمان بیماری دیابت،سری تمرینات آساناها و پرانایاما توام با مراقبه و شست وشوی کامل ترکیب و همراه می گردند.

سری تمرینات آسانا با متعادل نمودن پیام های عصبی و خونی ،که به غدد می رسند،و نیز با ماساژملایم تمام غدد و اندام ها ،وظیفه ی اندام های مربوطه را تنظیم نمایند.پرانایاما انرژی بدن را کنترل می کند و اجازه می دهد تا نیرو های حیاتی به آن مناطقی که به انرژی بیشتری احتیاج دارند جریان یابند.

سپس مغز،لوزالمعده و سایر اندام ها قادر خواهند بود تا به طور خود آگاه و سیستماتیک ،تجدید حیات نمایند.

سیستم تنفسی:

تمرینات یوگا، با میزان باز شدن و انبساط دیواره ی قفسه سینه را افزایش داده و حجم ریه ها را افزایش می دهد که این نتیجه ی سودمند در بیماران مبتلا به آسم و سایر مشکلات تنفسی بسیار سود مند است.

تکنیک های ریلکسیشن ،و هیپنوز برای بیماران مبتلا به آسم پیشنهاد می شود که از این طریق علایم کمتری پیدا می کنند.این تکنیک ها بر این اساس پایه گذاری شده اند که فردی که ریلکس شده است،بهتر قادر به کنترل تنفس خود است و تنفس وی نیز نسبت به فردی که استرسی و عصبی است بهتر انجام می شود.

همچنین براساس تحقیقات جدید ،یوگا میزان حجم ریه را نیز افزایش داده که خود نقش بسیار مهمی در بهبود آسم و کاهش عود آن دارد.

در یکی از تحقیقاتی که در تایلند صورت گرفته،تاثیر یوگا بر میزان انبساط ها جدار قفسه ی سینه و حجم ریه در افراد سالم بررسی شد.کف آن ها را به دو گروه تقسیم کرده،در یک گروه ،افراد تمرینات یوگا را به مدت ۲۰ دقیقه در هفته،و به مدت ۶ هفته،انجام دادند.

ودر گروه کنترل ،تمرینات یوگا انجام نمی شد.بعد از ۶ هفته ،میزان حجم ریه و باز شدگی جدار قفسه سینه اندازه گیری شد.نتایج بسیار چشمگیر بود.کسانی که در گروه یوگا به مدت کوتاهی تمرینات را انجام داده بودند،ظرفیت تنفسی آن ها با افزایش میزان باز شدگی قفسه سینه و افزایش میزان حجم بازدمی بهبود یافته بود که این امر سبب تامین اکسیژن بیشتری با هر بار تنفس و با کمترین سختی در تنفس می شود.

سلامت عمومی بدن:

یوگا بر سلامت عمومی بدن نیز تاثیرات شگرفی دارد.یوگا در از بین بردن چاقی و کنترل وزن بدن که خود یکی از عوامل زمینه ساز بسیاری از بیماری هاست،موثر است.کاهش وزن بدن به چند طریق صورت می گیرد:

۱-تمرینات یوگا

با ترشح برخی از هورمون ها،در حین حرکات ،متابولیسم بدن کنترل می شود. بعضی از حرکات سبب افزایش متابولیسم چربی شده و به همین جهت،چربی را به انرژی تبدیل می کنند.

۲-تنفس های عمیق:

که در یوگا به افزایش در یافت اکسیژن کمک میکند و اکسیژن بیشتر برای سوختن چربی های بدن تامین می شود.

۳-تغییر عادت غذایی ناسالم:

عادت غذایی ناسالم ،نتیجه ی نیروی ایجاد شده از مشکلات روحی هستند که به طور اشتباه به جای حل آن ها ،به غذا میل و اشتها پیدا می کنیم.

هنگامی که یوگا تمرین می کنید،خودآگاه شما تغییر کرده و احساس کمبود و خلایی را متوجه نمی شوید و دیگر به جای رفع اساسی و صحیح این کمبود ها به غذا روی نمی آورید.تمرینات یوگا ،حتی برای کسانی که عادت دارند در بین وعده های غذای به سراغ خوراکی ها رفته وبیش از حد معده را پر کنند،کمک می کند تا خود را کنترل کرده و این عادت را از بین ببرند.

طبق تحقیقات محققان دانشگاه همپتون در ویرجینیا،یک برنامه ی مرکب از یوگا و تمرینات تنفسی به کاهش وزن کمک می کند.از آن جا که پرانایاما و یوگا با تمرکز روی ناحیه ی شکم صورت می گیرند،در ارتباط با تغییراتی در جریان خون مغز وفعالیت متابولیکی مغز است.

محققان این دانشگاه در پایان ،سه یا چهار بار و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه پرانایاما و یو گار ا در هفته توصیه کرده اند.تحقیقات نشان داده است که میزان کاهش وزن با یوگا از بسیاری از روش های متداول مانند آیروبیک بیشتر است.(۱۵کیلوگرم در مقایسه با ۸کیلوگرم).به گفته محققان ،یوگا همچنین خاصیت ضد اضطرابی بیشتر از آیروبیک دارد.

با انجام تمرینات یوگا،علاوه بربدست آوردن و حفظ اندام موزون و مناسب خود،بسیاری از مشکلات جسمی ناشی از اضافه وزن و چاقی از بین خواهد رفت،از جمله:

-فشار چربی ها روی قلب

-انواع مرض قند و دیابت

-فشار خون بالا و میزان زیاد کلسترول در خون که خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

-التهاب مفاصل و فشار بر روی آن ها

-خطر اختلالات خواب مانند قطع موقت تنفس هنگام خواب که موجب بیماری قلبی می گردد.

یوگا همچنین از طریق افزایش کلی میزان سوخت وساز چزبی در بدن ،سبب افزایش دمای بدن شده و ترکیب افزایش دمای بدن و تنفس عمیق،به سرعت توکسین ها(سموم) را به سطح پوست آورده و موجب خروج آن ها از بدن از راه پوست وتنفس می شود.

از یوگا در بهبود جراحات،افزایش عملکرد سیستم ایمنی،کاهش درد،افزایش قدرت ذهنی و نظم پذیری،سلامت پوست و… کمک گرفته می شود.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

بهبود خواب افزایش ایمنی

کاهش درد بهبود وضعیت بدن

نرمال شدن وزن افزایش انعطاف پذیری عضلانی

افزایش سطح انرژی افزایش کشیدگی عضلانی

افزایش تحمل بهبود عملکرد غدد درون ریز

کاهش ضربان قلب نرمال شدن عملکرد دستگاه گوارش

کاهش تعدادتنفس متعادل شدن سیستم اتونوم بدن

کاهش فشارخون بهبود پاسخ های پوستی

افزایش کیفیت قلب و عروق کاهش فعالیت امواج عضلانی

افزایش دامنه حرکت مفاصل بهبود زمان واکنش

بهبود همبستگی چشم – دست

یوگا و درمان بیماری ها:

تاثیر یوگا در درمان بیماری ها نیز شناخته شده است.در این جا به تعدادی از بیماری های شایع اشاره می کنیم.

نارسایی قلب:

نارسایی قلب به اختلال مزمنی اشاره می کند که کارآیی قلب را درپمپ کردن مقدار زیادی از خون به بدن محدود کند.

مطالعات نشان داده است که دوره هشت هفته ای یوگا می تواند به کاهش التهاب که در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی منجر به مرگ می شود کمک کند و اگر با دقت صورت گیرد،کاملا بیخطر است.تفاوت های چشمگیری بین مارکرهای بیولوژیکی اصلی بین شرکت کنندگان در یوگا و بیمارانی که به صورت تدریجی درمان شده اند،وجود دارد.شرکت کنندگان در این مطالعه ،۲۶ در صدکاهش علایم را نشان دادند.در مقایسه با ۳ درصد کسانی که فقط از درمان های طبی استفاده کرده بودند.

بیماران مبتلا به نارسایی قلب،اغلب مشکلاتی در انجام دادن ورزش که در نتیجه ی خستگی و تنفس کوتاه مدت است،را تجربه می کنند.در این مطالعه نشان داده شده که تمرینات هوازی هاتایوگا د این بیماران که بیماران که به صورت تمرینات ملایم و همراه با تنفس بوده است،کاملا مفید بوده است.همچنین این تمرینات تاثیر مهمی در سلامتی و پایین آمدن سطح افسردگی در بیمارانی که به طور مزمن بیمار بودند داشت.

آسم:

بهره بردن از حرکات یوگا و تکنیک ها ی آرام سازس بدن ،تا ۴۵ در صد موجب کنترل علائم آسم در بیماران مبتلا می شود.براساس مطالعاتی که دکتر صادق صفارزاده متخصص آسم و آلرژی و ایمنووژی در خصوص نقش یوگا در کنترل آسم انجام داده است،وی اظهار داشت:آسم یک بیماری تنفسی شایع است که توسط فاکتور های زیادی از قبیل استرس تحت الشعاع قرار می گیرد.وی ادامه داد:پیامد اضطراب و استرس در دستگاه تنفسی یک بیماری آسمی به صورت تشنج در ناحیه نای و نایچه ظاهر می شود و سفتی و گرفتگی مجاری تنفسی را به همراه دارد.این متخصص آسم با اشاره به این نکته که کاهش اضطراب بیمار کمک شایانی به بهبودی علایم آسم می کند،خاطر نشان کرد:به اغلب بیماران توصیه می شود که به وسیله ی تکنیک های آرام سازی بدن از استرس خود بکاهند که یکی از موثرترین و مفیدترین این روش ها یوگاست.دکتر صفار زاده در مورد نقش یوگا در بهبود بیماران آسمی تصریح کرد:بسیاردیده شده است در بیمارانی که از تمرینات یوگا استفاده می کنند ،پس از مدتی نه تنها ظرفیت عملکردی ریوی بهبود یافته ،بلکه قدرت ماهیچه ای تنفسی و اسکلتی نیز به مراتب افزایش می یابد.وی در نهایت تاکید کرد:بسیاری از بیماران آسمی با استفاده از یوگا موفق شده اند که وابستگی خود را به دارو به میزان زیادی کم کننو حتی تعداد بسیاری از آنها موفق به قطع کامل دارو شده اند،به همین سبب بهره بردن از روش های یوگا به کلیه مبتلایان به آسم توصیه می شود.

دیابت:

علم یوگا ادعا می کند که دستگاه عصبی و جسمی که از آن اطاعت می کند،می توانند از طریق تمرین های مراقبه تحت کنترل بسیار دقیق قرار گیرند و با موثرترین حالت ممکن عمل نمایند.این فرضیه ی قدیمی با تحقیقات علمی انجام شده در طی چند سال گذشته در هندوستان ،اروپا و آمریکا تحکیم گشته است.قسمت اعظم این تحقیقات با قاطعیت نشان داده اند که تمرینات روزا نه ی مراقبه می تواند به ایجاد تغییرات در نظم درونی و نظم در اندام های فیزیکی بدن شود.

در مورد بیماری دیابت ،تحقیقات نشان داده اند که قادرند با استراحت دادن به دستگاه های عصبی سمپاتیک به غدد درون ریز کمک کنند.

کمر دردهای مزمن:

محققان اظهار کردند:شرکت در جلسات مداوم کلاس های یوگا می تواند راهی موثر برای مبارزه با مکر درد های مزمن باشد.در یک تحقیق که در ژاپن صورت گرفته است:تعداد۱۰۱ نفر از بزرگسالانی را که به کمر در های مزمن دچار بودذد ،مورد مطالعه قرار دادند. در بین این افراد ،آن هایی که هفته ای ۷۵ دقیقه در کلاس های یوگا شرکت می کردند نسبت به افرادی که در کلاس های کشش عضلانی و تقویت اندام شرکت می کردند ،پیشرفت چشمگیری در بهبود کمر درد شان از خود نشان دادند.محققان حتی تاثیر این کلاس ها را از کتاب های خود درمان نیز بیشتر دانستند.

در پایان هفته ی دوازدهم ،بیمارانی که در کلاس های یوگا شرکت کرده بودند،قادر به انجام فعالیت های روزانه خود بودند و پس از هفته ی چهاردهم ،مصرف داروی مسکن برای کمردرد به طور کامل کاهش دادند.اگر چه ورزش یکی از راه های درمان کمر دردهای مزمن است اما تاثیر آن در کاهش در بسیار کم است.به همین دلیل ،پزشکان پس از بررسی های فراوان یوگا را راهی موثر برای درمان کمردرد دانستند.

یوگا در مامائی:

در مامائی و زنان نیز جهت درمان بی نظمی ها ی قاعدگی ،درمان افتادگی مثانه و رکتوم_سیستوسل و رکتوسل) و درمان نازائی کاربرد دارد.بر اساس یک مطالعه که در دانشکده پرستاری و مامایی تبریز صورت گرفته است،نقش ماما در روش های نوین زایمان و درمان بیماری های زنان بررسی شده است.این نتیجه به دست آمد که تیم درمانی بعد از آموزش های لازم یوگادرمانی و تعلیم یک کادر ماهر ار ماما ها به انتقال این آموزش ها در طی مراقبت های دوران زایمان به مادران اقدام نموده است. نتایج این آموزش های حاکی از افزایش روحیه و اعتماد به نفس زنان در طی دوران بارداری و زایمان بود.در درمان سایر بیماری های زنان نیز ورزش های یوگا بسیار موثر واقع شده است.

یوگا و درمان MS :

اثرات یوگا در سطوح مختلف توانایی و عملکردی در بیماران مبتلا به MS (بیماران با توانایی های حرکتی کم ،و یا بیشتر در حد استفاده از ویلچر و یا بیشتر)مشاهده و بررسی شد.

همچنین پیشرفت های زیادی در کاهش علایم و عوارض MS به شرح زیر مشاهده شد:

خستگی ،کاهش دامنه ی حرکت ،اسپاستیسیتی ،قدرت، تعادل،و هماهنگی اندام ها

این اصلاحات با آساناهایی که برای هر بیمار تعیین می شد،بدست آمد.

براساس مطالعاتی که توسط آکادمی نورولوژی آمریکا صورت گرفته است،تاثیرات یوگا به خصوص بر کاهش میزان خستگی در بیماران مبتلا به MS ،ثابت شده است.در این مطالعه،همچنین مشخص شد که اختلالات شناختی در طی برنامه ۶ ماهه ی یوگا بهبودی نداشته است،اما سلامت جسمی و کیفیت زندگی آفزایش نشان داده است.

مطالعات مشابهی در هلند نیز انجام شده که همین نتایج را بدست آورده اند.

در این مطالعات شواهدی که به نفع تاثیر یوگا در MS ،بوده است ،مشاهده است،از جمله:کاهش تعداد ضایعات مغزی.

از آن جا که استرس در روند MS ،تاثیر دارد و تاثیر یوگا در کاهش استرس ثابت شده است،یوگا این عامل زمینه ساز پیشرفت MS ،کاهش می دهد.

در مطالعه دیگری که بر روی حدود ۲۰۰۰ بیمار مبتلا به MS ،صورت گرفته است،حدود ۳۰ درصد به یوگا درمانی پاسخ داده اند و در مورد ۵۷ درصد باقیمانده گفته شده که بسیار سودمند بوده است.در مطالعاتی که در آمریکا سال۲۰۰۲ صورت گرفته است،حدود ۳۰-۱۰ درصد از افراد مبتلا به MS یوگا کار می کنند.یوگا هیچ عارضه جانبی بر این بیماران نداشته است.در یک مطالعه در تهران،در گروهی از بیماران MS ،آموزه های یوگا از مقدماتی تا نسبتا پیشرفته بر حسب توانایی آن ها مورد استفاده قرار گرفت.

نتایج بدست آمده به شرح زیر بوده است :

الف)آسانا ها و مجموعه سلام بر خورشید تاثیرات چشمگیری بر آن ها داشته است.

ب)تنفس هایپرانایاما به دلیل اکسیژن گیری بیشتر و دفع CO2 از ریه ها و بافت ها ،موجب انبساط خاطر آن ها گردیده است.

ج)حالات شعف ، سبکی ، رهایی درونی ، کاهش نگرانی و اضطراب و افسردگی،اعتماد به نفس،حضور در لحظه و نهایتا مراقبه این بیماران را سخت مورد تاثیر قرار داده است.ضمنا در گروه های تمرینی،به تناسب،یک تا سه نفر از افراد سالم نیز در جمع بیماران قرار داشتند،تا اثر بخشی تمرینات بر روی بیماران بیشتر قابل مشاهده باشد.

نظر خود بیماران در مورد تاثیرات یوگا بر بیماری آن ها:

-استرس و اضطراب های ناشی از بیماری و ترس از عواقب آن به مقدار زیادی برطرف گردید.

-با انجام آساناها تعادل بدنی بیشتر شد.

-شکیبایی و عدم واکنش منفی به محرک های خارجی افزایش یافته وبیمار با افراد خانواده سازگارتر شده.

-با وجودی که گاها بیمار در زندگی خصوصی و خانوادگیش محیطی ناآرام، و سرشار از درگیری ها و عصبیت ها را تجربه می کرد،دیگر خود را بیمار تلقی نمی کرد.

نظر مربی در مورد تاثیرات یوگا یر این بیماران:

بسیاری از این افراد کلیه ی آساناهای ساده و متوسط و تعدادی از تمرینات فیزیکی را از افراد سالمی که با گروه به عنوان شاهد تمرین می کنند،بهتر انجام داده و این طور به نظر می رسد که درمان در مورد بیماران بسیار چشمگیر بوده است.

تمرینات تنفسی و تمرکز و مراقبه بیمار را بسیار دگرگون کرده که سبب بیشتر تجربه کردن زمان حال شده است.

تمرینات یوگا سبب کاهش میزان افسردگی و استرس در بیمار ودر نتیجه کند شدن روند بیماری شده ،تمرینات تمرکز و مراقبه،تنش های محیط را به حداقل می رساند.

سرطان:

نتایج مطالعات نشان می دهد،یوگا در سلامت و بهبود بیماران مبتلا به سرطان سینه که تحت درمان هستند،بسیار موثر است.به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسکانیوز به نقل از پایگاه اینترنتی دانشگاه تگزاس،طی آزمایشاتی بر روی ۶۲ زن منتلا به سرطان که تحت درمان پرتوافشانی قرار داشتند و هفته ای دوبار به کلاس یوگا می رفتند،مشخص شده این افراد در برابر بیماری خود نسبت به افراد دیگر مقاوم تر هستند.این زنان اظهار کردند که توانایی بیشتری در انجام فعالیت های فیزیکی (مانند پیاده روی به میزان یک مایل و بالا رفتن از پله ها)دارند و کمتر احساس خستگی،به آنها دست می دهد.

بیماری های مزمن:

به گزارش سلامت نیوز،مطالعات نشان داده ،پرداختن به یوگا نه تنها آثار مثبت روحی برای افراد به همراه دارد،بلکه در جلوگیری و سرعت بهبود سکته نیز نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.خبرگزاری مهر در ادامه می افزاید،چنانچه افراد به مدت ۳ماه به طور منظم یوگا را در برنامه یروزانه ی خود قرار دهند،بسیاری از علائم بیماری های مزمن کاهش می یابد و در ضمن احتمال بروز سکته نیز در این افراد به حداقل می رسد.بنابر همین گزارش،با توجه به اینکه تمرینات یوگا،موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده،در جلوگیری و تسریع درمان بسیاری از التهابات بدن که عموما ناشی از ضعف سیستم ایمنی هستند،موثر است.

بررسی ها نشان داده که افرادی که به مدت ۳ ماه تمرینات یوگا را دنبال کرده اند،۲۶ در صد کمتر از کسانی که فقط دارو مصرف کرده بودند،دچار علائم و عوارض ناشی از سکته و التهاب شدند.

در عین حال،بسیاری از محققان معتقدند که یوگا در در مان و جلوگیری از افسردگی نیز نقش قابل ملاحظه ای دارد و حتی افرادی که تحت انواع جراحی قرار گرفته اند،به منظور پیشگیری از افسردگی پس از جراحی می توانند از آن استفاده کنند.

به طور کلی یوگا در درمان اسیدیته ، آلرژی ، کم خونی ، آرتریت ، ناراحتی های شانه ، سرماخوردگی ، یبوست ، دیابت ، اسهال ، خستگی ،بواسیر، سردرد ، میگرن ،ناراحتی های قلبی ،فشار های بالا یا پایین ، ناتوانی جنسی ، سو هاضمه ، ناراحتی های کلیه و کبد ، چاقی ، فلج ، روماتیسم ، درد سیاتیک ، ناراحتی های سینوس ، سل ، واریس ،افسردگی و اضطراب استفاده می شود.

یوگا در میان سالی:

تحقیقات جدید نشان داده است که حرکات کششی و آرامبخشی یوگا سبب مثبت و سر حال بودن در سنین میان سالی می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اغلب افرادی که اضافه وزن دارند و در سنین ۶۰-۵۰ سالگی به تمرینات یوگا می پردازند.بعد از گذشت ده سال تمرین ، حدود ۴-۳ کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست می دهند.در حالی که سایر افراد مشابه که تمرینات یوگا نمی کنند در این مدت بیش از ۶-۵ کیلوگرم به وزن آن ها اضافه می شود.همچنین یوگا سبب کاهش استرس و افسردگی این سنین می شود.

یوگا و بهداشت روانی:

علاوه بر بهداشت جسمی،یکی از تاثیرات عمده و چشمگیر یوگا بر بهداشت روانی است که خود بر بهداشت جسمی نیز تاثیر قابل توجهی دارد.

کسانی که یوگا کار می کنند،شماری از عوامل را تجربه می کنند که منتج به تاثیرگذاری برسلامت روانی آن ها می شود.این موارد را می توان به شکل زیر طیقه بندی نمود:

۱)کاهش تنش

۲)تجدید انعطاف پذیری روانی

۳)فردی

۴)اجتماعی

کاهش تنش:

کاهش ناآرامی،بد خلقی،پریشانی،افسردگی و خستگی ذهنی برخی از منافع تجربه شده هستند.یکی از آن ها رهایی از فشار وسوسه را تجربه می کنند.ناآرامی و به ویژه عصبی بودن ناپدید یا کاهش می یابد.

تجدید انعطاف پذیری روانی:

بعد مثبت بهره مندی از مزیت های چرخه ی کامل یوگا را می توان تحت عنوان تیزی و چابکی ذهن بیان نمود.هم حوصله و هم ظزفیت هوشیاری و زیرکی،یعنی دقت و میل برای مواجهه با مشکلات ،فردی که قادر نباشد شور و شوق بی کران خود را در آخر یک روز کاری، صبح زود یا حتی وسط روز احیاء کند،تلاش هایی برای شارژ مجدد انرژی های روانی می تواند موجب احیای مجدد رضایت خاطر کامل وی گردد.

ارزش های فردی:

الف)اجتناب از ترس:

یوگا منجر به کاهش تعداد زیادی از بیماری های روانی می شود.این بیماری ها همه چیز را در بر میگیرند،از احساست مبهم ناامیدی و آزار و ناامنی تا انواع خاص وبحرانی مانند جنون.یوگا شفایی برای همه ی شرایط ووضعیت ها نیست،اما می تواندکاهش دهنده و حمله کننده به برخی بیماری های روانی باشد.

بسیاری از ما در مقابل ترس و خستگی از پای در می آییم.برخی ها کاملا تخیلی هستند.برای مثال فردی که پیر می شود،شروع به ترسیدن از این امر می کند که زندگیش به اندازه ی کافی زندگی ارزشمند و پر بار نبوده است.کمتر به اهدافش رسیده و این که در دستیابی به رویاهایش شکست خورده است.این که در مقایسه با دیگران ناموفق بوده است.با کنترل تنفس عملا از ترس و نگرانی و احساست عمیق تر و بنیادی تر رهایی می یابید. از این طریق فرد در جستجوی پرورش عادات پایداری،در مقابل تاثیرات آزاردهنده ی هیجان ،جاه طلبی ،بلند پروازی ،خصومت و ناامیدی است.هدف بلندمدت یوگا،نه تنها آرامش موقتی بلکه زندگی آرام است.

ب)پذیرش ایمان در زندگی:

هدف یوگا ،ایجاد زندگی مطمئن و دلپذیر و قدر شناسانه است.وقتی شما روحیه ی یک یوگی را پیدا کردید،آن وقت می توانید همه ی عالم را پذیرا باشید.

ارزش های اجتماعی:

الف)یوگا زودرنجی شما را کاهش می دهد و از زود رنجی دیگران نسبت به شما می کاهد.اگر زودرنجی و کج خلقی شما کاهش یابد،شما نیز دیگران را کمتر آزرده خواهید کرد.کاهش حالات و خلقیات،بی عاطفگی ،لجوجی ، یکدندگی ، و عبوسی باعث می شود همراهی دیگران با شما آسان تر و دلپذیر تر گردد.

یوگا و زیبایی:

زیبایی اندام،صدایی دلپذیر ،چهره ای تابان و خنده ای ملیح ،همگی به عنوان هدایای تمرینات یوگا هستند.

یوگا در سیستم عصبی تعادل ایجاد میکند.یوگا با عث کم شدن تنش و استرس می شود،چرا که نوع ملایمی از تمرینات یوگا که با تنفس همراه است ،به آرام کردن عمومی بدن کمک می کند.بدن وسیله ای برای حمل روح و فکر ماست.در این زمینه ، یوگا کمک موثری است برای سالم نگهداشتن جسم.

شخصیت ؛چیزی است که ما را به دیگران می شناساند و نقش موثری در حیات دارد.اگر ما به خودمان احترام نگذاریم،نمی توان انتظار احترام دیدن از سایرین را داشت.یوگا به طرز قابل توجهی در این زمینه ،نقش ایفا می کند.

یوگا و اعتیاد:

علل اعتیاد:

۱-اراده ضعیف فرد

۲-احساس خلا در زندگی؛فقدان شادی؛عدم حمایت عاطفی از طرف خانواده

۳- بی هدف بودن در زندگی که سبب کشیده شدن فرد به سمت اعتیاد میشود و فرد را دچار این توهم می کند که می تواند در یک دنیای خیالی هدف خود را پیدا کنند.

۴-تمایل فرد برای آزمایش کردن تجربه ی جدید

تمام تحقیقاتی که در مورد یوگا برای غلبه کردن بر انواع اعتیاد صورت گرفته است،همگی چند اصل مهم را مد نظر قرار داده اند.این اصول عبارتند از:

آسا ناها و تکنیک های پرانایاما که باعث سرزندگی جسم و ذهن می شوند؛تکنیک های ریلکسیشن برای فرو نشاندن آشفتگی های ذهنی؛تکنیک های پرایتاهارا برای متمرکز نمودن ذهن ؛ و برخی تکنیک های پیشرفته ی دیگر برای تجزیه و تحلیل درونیات.

تحقیقات در آمریکا و هند نشان می دهد برای غلبه بر اعتیاد به الکل از آسانا های سنگین استفاده می کنند در حالی که برای غلبه بر اعتیاد به ماری جوانا از آسانا های سبک تر استفاده کمک می گیرند.

عدم تعادل افراد معتاد با داشتن ترس،خشم و اضطراب بسیار زیاد است؛که از طریق روش های یوگا می توانند تعادل و هماهنگی با زندگیشان پیدا کنند.

یوگا وسسیستم پزشکی:

در سیستم پزشکی،تکیه اولیه بر دارو است.فرض بر این است که برای هر بیماری دارویی خاص وجود دارد.پزشک براین اساس یبماری را تشخیص داده و داروی مناسبی را تجویز می کند.در این سیستم بیمار ملزم به تلاش نبوده و در مان بیماری و رفع اختلال و بهبود سلامتی با دارو انجام می شود.

در این مفهوم میان سیستم درمان پزشکی و سیستم یوگی تضاد وجود دارد.در حالی که در سیستم پزشکی یک ماده خارجی (دارو)کار اصلاحی را انجام می دهد،در سیستم یوگی به این ماده ی خارجی هیچ نیازی نیست.

همانطور که قبلا گفته شد،این خود بیمار است که در سیستم یوگی با درک شخصی ،تمرین و مراقبت سبب بهبود سلامتی اش می شود.این نقطه ضعف سیتم پزشکی نباید به این مفهوم َََتلقی شود که سیستم مذکور نسبت به یوگا از اهمیت کمتری برخوردار است،بلکه این تنها یک نقطه ضعف است.شرایطی پیش می آید که تنها علم پزشکی می تواند بیمار رانجات دهد. به همان ترتیب نیز بیماری های وجود دارد که از نظر سیستم پزشکی غیر قابل علاجند،اما در سیستم یوگا کاملا درمان پذیر تلقی می شوند.این امر نشان می دهد که هر سیستم درمانی امتیازات ودر عین حال نقطه ضعف هایی دارد.

اما نکته جالب این است که یوگا و دیگر روش های طب مکمل سبب پذیرش و تحمل بهتر دارو و درمان های سیستم پزشکی توسط بیمار شده و این امرخصوصا در مورد بیماری های مزمن که به مدت طولانی باید دارو مصرف کنند،قابل مشاهده است و این علاوه بر اثر موازی خود یوگا در درمان بیماری هاست.

بنابراین،به هبچ بیماری نمی توان توصیه کرد که داروها و دستور پزشک را قطع کرده و تنها از روش های مکمل استفاده کند.اما ترکیب این دو با همدیگر ،خصوصا در مواردی که مصرف دارو نقش مهمی در سیر بیماری دارد،نتایج بسیار رضایت بخش تری حتی نسبت به موقعی که فرد فقط دارومی خورده است،دارد.

اما نقش یوگا را در پیشگیری نباید نادیده گرفت.همواره شنیده ایم که پیشگیری بهتر از درمان است.با یوگا، راه های پیشگیری بی هزینه ای را تجربه کنید.روش هایی که علاوه بر پیشگیری سبب ارتقاء وضع سلامت و بهداشت روح و جسم می شود.

یوگا درمانی در درمان بیماریهای ناشی از اضطراب و استرس مؤثرست

عضو كمیته بهداشت و پژوهش های انجمن یوگا گفت: بیماریهای ناشی از اضطراب و استرس به وسیله یوگا درمانی به راحتی درمان می شود.

دكتر رضاكرمی در خصوص سابقه یوگا در دنیا گفت: در كل ریشه یوگا به چندین هزار سال قبل می رسد كه از تركیب فرهنگ و معرفت آریایی و هندی ایجاد شده ولی به دلایل تاریخی این نوع درمان بیشتر در هند گسترش یافته و مهد این دانش در هند بوده است.

وی ادامه داد: یوگا درمانی تكنیك خاصی داشته كه باعث كاهش سطح اضطراب فرد شده و به این ترتیب بسیاری از بیماریهای روحی و روانی را درمان می كند.

عضو كمیته بهداشت و پژوهش های انجمن یوگا خاطرنشان كرد: افرادی كه برای درمان بیماری خود به یوگا درمانی روی می آورند در ابتدا پزشك بایستی به تمام ابعاد و سبك زندگی فرد توجه كرده و مواردی همچون تغذیه، خواب، استرس ها و نحوه زندگی بیمار را مدنظر قرار دهد و بعد نسخه هایی از یوگا را برای فرد تجویز كند.

دكتر كرمی تصریح كرد: یوگا علاوه بر این كه به عنوان یك ورزش تلقی می شود در عین حال به عنوان كاهش دهنده میزان استرس و اضطراب نیز می باشد.

عضو كمیته بهداشت و پژوهش های انجمن یوگا ادامه داد: تكنیك هایی كه در یوگا درمانی برای بیمار انجام می دهیم بدون اینكه با خود بیماری سر و كار داشته باشیم میزان استرس و اضطراب بیمار را كم كرده و زندگی سالم را به فرد باز می گردانیم.

وی در ادامه گفت: شاید ۷۰ الی ۸۰ درصد مراجعات پزشكی به اضطراب و استرس مرتبط است كه از آن جمله می توان به بیماریهایی همچون فشار خون، آسم، مشكلات گوارشی، افسردگی خفیف و مشكلات خواب و ... اشاره كرد كه این بیماری ها را می توان به راحتی با یوگا درمانی معالجه كرد.

دكتر كرمی افزود: در كشور ما حدود ۷ الی ۸ سال است كه یوگا درمانی به صورت فعال مطرح شده و طی ۳ سال گذشته برنامه آموزشی تحت عنوان آشنایی با اصول یوگا درمانی در دانشگاه تهران برگزار كرده ایم كه برای اولین بار رسما یوگا درمانی به عنوان یك رشته طب مكمل در قالب یك دوره آموزشی دانشگاهی مطرح شد.

وی خاطرنشان كرد: یوگا درمانی روشی اثربخش بوده و نیازی به هزینه بالا و تجهیزات و داروی خاصی نداشته و بدین ترتیب می تواند روشی بسیار موثر در سیستم بهداشت و درمان كشور باشد.

دكتر كرمی در پایان گفت: با توجه به این كه یوگا درمانی عوارض خاصی ندارد بنابراین پذیرش در هر سنی صورت می گیرد و از سن ۷ الی ۸ سالگی تا افراد مسن را در بر می گیرد.

خبرگزارى ايسنا

زندگى زيباست اى زيباپسند                     زنده انديشان به زيبايى رسند
  
آنقدر زيباست اين بى بازگشت                  كز برايش مى توان از جان گذشت
  
مردن عاشق نمى ميراندش                      در چراغ تازه مى گيراندش
  
باغ ها را گرچه ديوار و درست                 از هواشان راه با يكديگر است

زندگـــی زیبـاســـت چشمـی بـاز کـن                            گردشـــی در کوچــه باغ راز کن
...هر که عشقش در تماشا نقش بست                            عینک بد بینی خود را شکسـت
من مـیـــان جســـمها جــان دیـــده ام                              درد را افکنـــده درمـان دیـــده ام

دیــــده ام بــر شـــاخه احـســـاســها                                   می تپــد دل در شمیــــم یاسها
زنــدگــی موسـیـقـی گنـجشـکهاست                                   زندگی باغ تماشـــای خداســت
گـــر تـــو را نــور یـقیــــن پیــــــدا شود                                 می تواند زشــت هم زیبا شــود

حال من، در شهر احسـاسم گم است                                     حال من، عشق تمام مردم است
زنـدگــی یــعنـی همیـــــــن پــروازهــا                                    صبـــح هـا، لبـخند هـا، آوازهـــا

حرفـهایـم مــــرده را جــــان می دهــد                                    واژه هایـم بوی بـاران می دهـــد

زندگی زیباست ای زیبا پسند--            زنده اندیشان به زیبایی رسند

آنقدر زیباست این بی بازگشت -       کزبرایش می توان از جان گذشت

ماهاتماگاندی استادکه پس از بودا بزرگترین رهبربود می گوید اگردعا ونیایش نبود من مدتها قبل دیوانه ومجنون شده بودم .ویلیام جیمز استاد فلسفه در دانشگاه هاروارد می گوید بهترین وموثرترین داروی شفابخش نگرانی

همانا ایمان واعتقادمذهبی ودعا می باشدیکی از بزرگان می گوید دین بهمن ایمان وشجاعت عطا می کند وهیجان ودلهره وهراس ونگرانی را از من دور می کنددکتر مشهور جهان الکسیس کارل می گوید دعا قوی ترین نیرویی است که انسان می تواند بوجود آورد پس چرا از آن استفاده نکنیم آن قدرت خدا -ایزد -الله -روح وطبیعت وبه هر اسمی که می خواهید صدایش کنید دعا ی خوند را تکرار کنید -ای خدای بزرگ ما صلاح ومصلحت خود را نمی دانیم ولی تو به آن آگاهی وبرای همان است که ما دعا می کنیم تمام روانشناسان تایید می کنند که وقتی ما دچار نگرانی واضطراب در عمق وجود خود هستیم برای درمان لازم است درد ودل وگرفتاری های خود را برای کسی

بگوییم .-وقتی که ما نمی توانیم با هیچ کس دیگر صحبت کنیم همیشه می توانیم خداوند را محرم اسرار خود قرار دهیم.

به آینده فکرکردن به آن از فکر کردن شما به دیگرمسائل جلوگیری می کند . مشکلات آن روزتان برای همان روز کافیست .انسانی که موفق به انجام این کار شودم تواند تنها در زمان حال زندگی کندُ.صحیح

ومنطقی تصمیم بگیرد .واز زندگی اش نهایت لذت را ببرد.انسانی که هنوز درگیراتفاقات گذشته است ودر نگرانی برای آینده به سر می بردقطعا"نیرووانرژی اش را تنها هدر خواهد داد.باید هر روزه در مراسم نیایش های روزانه خود از خداوندبخواهید خود روزی آن روزشان را عطا کند.نگران آینده نباشید

ای نور امید تو راهنما ورهبرم باش ---تنها روشن کردن پیش پایم برایم کافیست --نیازی به روشن کردن دور دست ها نیست ----تنها همین یک گام  کافیست.یکی از غم انگیزترین مسایل موجود در دنیای کنونی بین انسانها این است که در هر بیمارستانی تعدادزیادی از تخت ه توسط بیمارانی پرشده است که از بیمارهای روحی روانی رنج می برند مشکل اغلب این بیماران مربوط به مشغولیت های ذهنی شان در مورد خاطرات عذاب آور گذشته ونگرانی در مورد آینده شان است.فکر کردن به دیروزها وغصه خوردن برای فرداهایی که هنوز از راه نرسیده بزرگترین اشتباه است لذا هر روز بگویید امروز روز جدیدی است .انسان خوشحال کسی است که تنها امروز را فراخوانده است کسی که در نهایت آرامش رو به فردا فریاد میزند .هر چه می توانی بکن چون من امروز را آنگونه که می خواستم گذرانده ام .مشکل انسانهاتنها بیهوده خود را نگران آینده می کنند ودر رویاهای طلایی وافق های دور دست سیر می کنیدافسوس وصد افسوس که خیلی دیر متوجه میشویم زندگی در واقع همان روزها وساعاتی است که زود سپری شدنش را آرزو می کنیم .زندگی در جریان است قطعیت تنها مربوط به به امروز است چرا زیبایی وجذابیت امروز با فکر کردن به حل مشکلاتی که ممکن است در آینده پیش آید از بین می بریدامروز را در یاب وز امروزت لذت ببر--امروز را خداوند آفریده وما از آن لذت می بریم-هر روز سحر به اکنون وامروز بنگر زیرا همه زندگی ات همین است ودر ااین زمان کوتاه حقایق هستی ات همین است .نهمت رشد افتخارعمل وشکوه موفقیت ....دیروز به جز یک تصویر وفردا به جز یک رویا نیست .اما زندگی زیبای امروز

تصویر دیروز را به رویای زیبا تبدیل می کند وهم آینده را به تصویری امید بخش ...پس تنها به امروز بنگر بگو درود بر سحر امروز...

۱-آیا زندگی امروزرا با تصور مشکلاتی که ممکن است در آینده پیش بیاید خراب نمی کنید.وبا تصور وتجسم باغ زیبای آرزوهایتان در افق های دور دست آینده حسرت نمی خورید .

۲-آیا با تاسف خوردن واضهار وابراز پشیمانی از اتفاقاتی که در گذشته برایتان افتاده امروز خود را خراب نمی کنید

۳-آیا هر روز صبح که از خواب برمی خیزید با خود عهد می کنید که در آن روز بهترین لحظه ها را خلق کرده واز آن استفاده کنید؟

۴-به نظر شما اگر هر انسانی در زمان حال خود زندگی کند لذت بیشتری از زندگی اش می برد؟

۵-چه زمانی باید این کار را آغاز کنید ؟هفته آینده ...فردا؟یا امروز؟

 

مشکلاتی که در طبیعت اکثر انسانها وجود دارد این است که به جای اینکه با درست زندگی کردن در زمان

راز درون

آیةالله جوادی: بیشتر جن‌گیرها دروغگو هستند

این استاد تفسیر حوزه علمیه گفت: با اشاره به آیه شریفه «هل أنبئکم علی من تنزل الشیاطین ـ تنزل علی کل أفاک أثیم» گفت: جنیان معمولا اخبار مخلوط به کذب می دهند و جن گیرها هم غالبا حرف‌ها را با دروغ همراه می کنند، یعنی همان طور که اکثر جن ها کاذبند، اکثر جن‌گیرها هم دروغ گو هستند از این رو اخبارشان قابل اعتماد نیست. این جن گیرها که در هر عصر و مصری هستند مصداق «أفاک أثیم» می‌باشند و شیاطین بر آن ها نازل می شوند.

کد خبر: ۲۴۱۹۰۷

تاریخ انتشار: ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۱ - ۱۱:۵۲

حضرت آیت الله جوادی آملی گفت: فیلم ساز وقتی می بیند دشمن در هجو رسول خدا فیلم می سازد باید در جمال و کمال ایشان و امیرمؤمنان علیه السلام فیلم بسازد. اموری مثل قدرت شعر و حنجره ای که صدای زیبا دارد به دست خدا و نعمت او است و باید به وسیله آن از دین دفاع شود.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا، حضرت آیت الله عبدالله جوادی آملی امروز در جمع علما و روحانیون حوزه علمیه در مسجد اعظم قم به ادامه تفسیر سوره مبارکه شعراء پرداخت و گفت: ثواب درس امروز هدیه به روح همه شهدا خصوصا شهید مطهری رضوان الله علیه.

بیشتر جن‌گیرها دروغگو هستند

این استاد تفسیر حوزه علمیه گفت: با اشاره به آیه شریفه «هل أنبئکم علی من تنزل الشیاطین ـ تنزل علی کل أفاک أثیم» گفت: جنیان معمولا اخبار مخلوط به کذب می دهند و جن گیرها هم غالبا حرف‌ها را با دروغ همراه می کنند، یعنی همان طور که اکثر جن ها کاذبند، اکثر جن‌گیرها هم دروغ گو هستند از این رو اخبارشان قابل اعتماد نیست. این جن گیرها که در هر عصر و مصری هستند مصداق «أفاک أثیم» می‌باشند و شیاطین بر آن ها نازل می شوند.

این استاد عالی حوزه علمیه قم با اشاره به آیه شریفه «الذی یراک حین تقوم، و تقلبک فی الساجدین» گفت: مراد از این رؤیت الهی، رؤیت تشریفی است و غیر از رؤیت عام خداوند است که از «بکل شیء بصیر» فهمیده می شود. نماز هم که ستون دین است مهم ترین مسئله آن سجده است که از رکوع هم بالاتر است. چون سجده رکن اعظم و اشرف است، در هر رکعت دو بار تکرار شده و به خاطر این اهمیت است که خدای متعال می فرماید «سجده کن و نزدیک شو».

حضرت آیت الله جوادی آملی با اشاره به ایمان و عمل صالح، خاطر نشان کرد: انسان نیاز به حسن فاعلی یعنی ایمان و حسن فعلی یعنی عمل صالح دارد. اگر حسن فاعلی بدون عمل صالح داشته باشد مدتی در عذاب می ماند و سپس وارد بهشت می شود ولی اگر حسن فعلی داشت اما از ایمان بی بهره بود راهی به بهشت ندارد.

ذکر خدا حد و مرز ندارد

حضرت آیت الله جوادی آملی درباره فراز «و ذکروا الله کثیرا» گفت: حد اعمال و مناسک عبادی مانند نماز و روزه و حج مشخص است ولی ذکر خدا حد ندارد. مراد از ذکر هم نام خدا نیست بلکه یاد خدا است. برای غیر معصوم هم دائم الذکر بودن بسیار مشکل است ولی کثیر الذکر بودن به معنای یاد خدا باعث نجات انسان است. کاری که به نام خدا انجام می شود باید بگونه ای باشد که انسان رویش بشود بگوید به نام خدا انجام می دهم چون غذای حرام را که با نام خدا نمی خورند. این قرنطینه بسیار خوبی است و اگر کسی یک مقدار این راه را برود برای او عادی می شود.

کسی که هنر را پای چند دختر و پسر جوان بریزد حسرت خواهد خورد

این استاد عالی حوزه علمیه قم خاطر نشان کرد: شعرا دارای قدرتی هستند که نعمت خدا است و در برابر هر نعمتی مسؤلیتی است. اگر کسی شاعر، هنرمند، فیلم ساز و ... شد باید از بی دین ها، منافقین، ‌دشمنان و تحریم ها انتقام بگیرد. مراد از «و انتصروا» در آیه آخر سوره مبارکه شعراء انتقام است. هنر کلمه ای است که فعل فاعل را به همراه دارد لذا یا دینی است یا غیر دینی.

وی ادامه داد: خداوند غریق رحمت کند علامه امینی را که اشعار زیادی را در حمایت از ولایت جمع آوری کرده است. اکثر الغدیر را ادبیات تشکیل می دهد. فیلم ساز وقتی می بیند دشمن در هجو رسول خدا فیلم می سازد باید در جمال و کمال رسول خدا صلی اله علیه و آله و امیر المؤمنین علیه السلام فیلم بسازد. ممکن است کسی هنر خود را پای چند دختر و پسر جوان بریزد اما حسرت زیادی خواهد خورد. اموری مثل قدرت شعر و حنجره ای که صدای زیبا دارد به دست خدا و نعمت او است و باید به وسیله آن از دین دفاع شود.

انواع شعر

شعر به دو بخش ادبی و منطقی تقسیم می شود و رابطه بین آن ها عموم و خصوص من وجه است. شعر منطقی از تمثیلات و خیالبافی تشکیل می شود ولی شعر ادبی دارای قواعد و مطالب علمی، عروض، قافیه،‌ وزن و نظم خاص است. اگر مراد از کراهت شعر در شب جمعه و مانند آن، شعر منطقی باشد هم این شعر مکروه است و هم قصه ها و خیال بافی ها و اگر مراد شعر ادبی باشد،‌ مثل شعر توحیدی، ‌نبوی، ‌علوی و فاطمی که خوانده می شود به معنای «اقلّ ثوابا» است.

وی هم چنین درباره این آیات «و الشعراء یتبعهم الغاوون، ألم تر أنهم فی کل واد یهیمون، و یقولون ما لا یفعلون» ابراز داشت: جوهره این شعر با جوهره وحی فرق می کند چون خیال بافی است و برهان در آن نیست، آورنده شعر که شاعر است پراکنده اندیش است،‌ تأثیر شعر هم در کسانی است که اهل ضلالت و غوایت و در هر وادی حیرانند. واعظی هم که عمل ندارد منافق نیست بلکه مسلمان است ولی گرفتار قول بلا عمل است.

حضرت آیت الله جوادی آملی در پایان درس نیز با اشاره به بخش نهایی آیه آخر سوره مبارکه شعراء «و سیعلم الذین ظلموا أی منقلب ینقلبون» گفت: امیدوریم این نظام به برکت خونهای پاک شهدا چون شهید مطهری به پیروزی نهایی برسد.