گرم شدن

تصاویر تکان‌دهنده جدید ناسا، نشانگر سبزتر و گرمتر شدن منطقه قطبی در اثر افزایش دماست.

به گزارش ایسنا، این سازمان پس از انتشار یک پژوهش جدید بر اساس 30 سال ثبت مجموعه داده‌های سطح زمین و داده‌های جدید پیشرفته ماهواره اعلام کرد: رشد گیاهی در عرض شمالی زمین بطور فزاینده‌ای شبیه به عرض سبزتر جنوبی است.

این تصاویر نشان می‌دهند که چگونه شرایط شدید نیمکره جنوبی در حال تغییر بوده و مناطق یخزده قدیمی قطب اکنون با رشد چمن‌های سبز پرپشت و درختان همراه شده‌اند.

یک تیم بین‌المللی از دانشمندان دانشگاهی و سازمان ناسا، ارتباط میان تغییرات در دمای سطح و رشد گیاهی را از عرض 45 درجه شمالی به اقیانوس قطب بررسی کردند.

نتایج به دست آمده نشان داده که دما و رشد گیاهی در عرض‌های شمالی اکنون از سال 1982 به مناطق موجود در چهار تا شش درجه به سمت جنوب بیشتر شبیه شده‌اند.

این محققان از داده‌های ماهواره‌ای برای تعیین کمیت در عرض‌های مختلف از سال 1982 تا 2011 استفاده کردند.

داده‌های مورد استفاده در این بررسی از رادیومترهای پیشرفته با وضوح بسیار بالای نوآ بر روی مجموعه‌ای از ماهواره‌های حاضر در مدار قطبی و تصویربرداری رادیومترطیفی وضوح متوسط ناسا بر روی ماهواره‌های ترا و آکوا بدست آمده‌اند.

در نتیجه گرمایش رو به افزایش و یک فصل رویش طولانی‌تر، بخش‌های بزرگی از مناطق حاصل‌خیز گیاهی اکنون به یک سوم سرزمین‌های شمالی یا حدود 9 میلیون کیلومتر مربع گسترش یافته‌اند. این منطقه تقریبا به اندازه آمریکای بهم پیوسته است.

این منطقه شبیه به یک ناحیه در جنوب در سال 1982 است که تنها 400 تا 700 کیلومتر وسعت داشته است.

به گفته دانشمندان، افزایش تاثیر گازهای گلخانه‌ای باعث این تغییرات شده است. افزایش تمرکزهای گازهای نگهدارنده گرما مانند بخار آب، دی‌اکسید کربن و متان باعث گرمتر شدن سطح زمین، اقیانوس و جو پائینی شده است.

پدیده گرم شدن جهانی منجر به کاهش وسعت یخ دریای قطب و پوشش برف شده که در نتیجه باعث جذب بیشتر انرژی خورشیدی توسط اقیانوس تاریکتر و سطوح زمینی و گرمتر شدن هوای بالای آنها می‌شود. این امر منجر به حرکت چرخه‌ای تقویت مثبت بین گرمتر شدن و کاهش یخ دریا و پوشش برفی شده که اثر گلخانه‌ای تقویت شده نام دارد.

محققان برای پیش‌بینی دهه‌های آینده به بررسی 17 مدل آب‌وهوایی پرداختند. این مدلها نشان داده که دماهای در حال افزایش در قطب و مناطق شمالی نسبت به دوره مقایسه شده در سالهای 1951 تا 1980 معادل 20 درجه تغییر عرض جغرافیایی تا اواخر قرن حاضر هستند.

این در حالی است که به گفته محققان رشد گیاهی در جنوب ممکن است مسیر فعلی خود را ادامه ندهد. پیامدهای ناشی از اثر گلخانه‌ای تقویت شده، مانند آتش‌سوزی مکرر جنگلها، هجوم آفات و خشکسالی‌های تابستانی ممکن است رشد گیاهی را آهسته کند.

همچنین دماهای گرمتر در مناطق شمالی به تنهایی نمی‌تواند رشد گیاهی بیشتر را که همچنین بر دسترسی به آب و نور خورشید تکیه داشته، تضمین کند.

آب شدن یخ‌های دائمی در نزدیکی کوه‌های آلتای روسیه

تفاوت پوششی در شهر آبیسکوی سوئد

از بازار محلی «پنجشنبه بازار» تولم‌شهر و «یکشنبه بازار» بخش مرکزی صومعه‌سرا از طرف مسافران نوروزی در چند روز اخیر بسیار استقبال میشود.منطقه نمونه گردشگری جلگه‌ای و کوهپایه‌ای تنیان، کوهپایه‌ای جنگلی سیاه کوه، منطقه نمونه گردشگری نوخاله و گردشگری تاریخی شهر و مناره گسکرات را از دیگر این مناطق بکر و گردشگرپذیر در صومعه‌سرا یادمیشود.

در سال ۲۰۱۳، منتظر شرایط اقلیمی عجیب‌وغریب‌تر باشید

Bottom of Form

احتمالا به جای گرم‌تر شدن عرض‌های میانی، ذوب شدن یخ‌های قطبی مسئله اصلی سال 2013 خواهد بود. این پیش‌بینی نیوساینتیست از مهم‌ترین تغییرات آب‌وهوایی است که انتظار می‌رود در سال میلادی جدید در سطح زمین رخ دهد.

مجید جویا: مجله نیوساینتیست در مجموعه گزارش‌هایی به بررسی پیش‌بینی‌های محتمل از وقایعی پرداخته که سال 2013/1392 را شکل خواهند داد. در اولین سری از این مقالات به تغییرات عجیب‌وغریب اقلیمی می‌پردازیم که انتظار می‌رود در سال آینده اتفاق بیفتند.

برخی کارشناسان آب‌وهوایی پیش‌بینی کرده بودند که سال 2013/1392 به دلیل همزمان شدن پدیده عظیم گرمایشی ال‌نینو و اوج فعالیت‌های خورشیدی رکورد گرم‌ترین سال ثبت شده در تاریخ را به خود اختصاص دهد؛ اما بعید به‌نظر می‌رسد که این پیش‌بینی‌ها دقیق باشد. شاید به جای آن, توجه همه به سوی قطب‌های زمین جلب شود. برخی می‌گویند که کاهش یخ‌های قطب شمال در تابستان 2012/1391 که کم‌ترین میزان ثبت‌شده در طول تاریخ را به خود اختصاص داد، تنها یک اتفاق بود، اما برخی دیگر بر این باورند که این آغاز روند فروپاشی یخ‌های قطبی است. اگر پیش‌بینی‌های گروه دوم صادق باشد، دریای یخ‌زده قطب شمال زمین تا سال 2016/1395 به خاطره‌ها خواهد پیوست. آنچه حتمی است این است که لایه یخی که اکنون در حال شکل‌گیری است، نازک‌ترین لایه یخ ثبت شده است و آب شدن همه آن در تابستان سال آینده اجتناب‌ناپذیر خواهد بود.

رکورد جدید ذوب شدن یخ‌ها می‌تواند امکان ثبت تصاویر ترسناک‌تری را توسط ماهواره‌ها فراهم کند؛ نمایی که در آن خبری از کلاهک سفید شمال زمین نیست و احتمالا همزمان با اجلاس بعدی پنل میان‌‌دولتی تغییرات آب‌و‌هوایی (IPCC) منتشر خواهد شد. این اجلاس قرار است در تابستان سال آینده برگزار شود (پیش‌نویسی از متن نهایی آن به تازگی به بیرون درز کرده است). غم‌انگیزترین بخش ماجرا هم اینجاست کهIPCC همان مسیر برآوردهای محتاطانه پیشین خود از آب‌شدن یخ‌های قطبی در سال‌های پیش رو و افزایش سطح آب دریا‌ها ادامه می‌دهد.
روند فعلی گرمایش جهانی باعث شده دمای زمین در روندی غیرقابل بازگشت حداقل 2 درجه سانتی‌گراد تا سال 2050/1429 افزایش یابد و همین، باعث شد سیاست‌مداران حاضر در مذاکرات اخیر آب‌وهوایی در دوحه قطر وقت زیادی را صرف بحث در مورد چگونگی انطباق با شرایط جدید کنند. چیزی که سیاست‌مداران لازم دارند, پیش‌بینی‌های جداگانه برای تک‌تک کشورهاست؛ ولی هیچ گروه علمی هنوز نمی‌تواند در مورد خیلی از مناطق بگوید که آیا خشک‌تر خواهند شد یا مرطوب‌تر و از همین رو، آی‌پی‌سی‌سی سعی می‌کند پیش‌بینی‌های سال 2007/1386 خود را بدون سروصدا به خاک بسپارد. در پیش‌بینی‌های آن سال، آی.پی.سی.سی با اطمینان از خشکسالی‌های متناوب‌تری سخن می‌گفت که بعدها مشخص شد بر اساس تحلیل‌های نادرست و به اشتباه پیش‌بینی شده بود.

در مورد دورنمای نیم‌کره شمالی زمین نیز عدم قطعیت روزافزونی وجود دارد. پژوهش‌ها در سال 2012/1391 از گرمایش سریع قطب شمال و جریان کاهنده جت استریم حکایت داشت که عرض‌های جغرافیایی میانی را در معرض شرایط بسیار سخت آب‌وهوایی قرار خواهد داد. دوره‌های طولانی سرما در اروپا، موج گرمای سال 2010/1389 روسیه و خشکسالی رکوردشکن سال‌های 2011/1390 و 2012/1391 در ایالات متحده همگی نشانه‌های چنین تغییراتی هستند و بهتر است از هم‌اکنون منتظر اوضاع عجیب و غریب‌تر آب‌وهوا در سال 2013 باشید.

ماسال و شاندرمن،بام سبز ایران

ماسال و شاندرمن، بام سبز ایران
شهرستان ماسال از دو بخش ماسال و شاندرمن تشکیل شده و هر دو بخش مملو از جاذبه های طبیعی و گردشگری است. بام سبز ایران هنوز زیر پای ویلاسازها و دلال ها نیفتاده و همچنان زیبایی و آرامش خود را حفظ کرده است.
اگر قصد سفر به شمال کشور را دارید بهتر است به جاهایی سفر کنید که ناشناخته تر مانده اند. جاهایی مثل ماسال و شاندرمن. ماسال شهرستان دیدنی در استان گیلان است، شهرستانی که بیش از 70 هزار هکتار جنگل و مرتع دارد حتما زیباست. ماسال دومین شهرستان مرتفع استان گیلان پس از رودبار است و پیش از این بخشی از شهرستان وسیع تالش بود که در سال 1376 به شهرستان ماسال تبدیل شد.
ماسال در قدیم رودکنار نامیده می شد و محل تشکیل شنبه بازار کنونی بوده است. وجود همین شنبه بازار باعث رشد آبادی کوچک رودکنار شد و نهادهای اداری بخش ماسال و شاندرمن نخست از بی تم به شاندرمن و سپس از آنجا به ماسال انتقال یافتند.
کسی به طور دقیق نمی داند که واژه ماسال از چه گرفته شده اما بعضی اعتقاد دارند از ترکیب «مازال» یا «مس ال» است که به معنای کوهواره، کوه مانند و منسوب به کوه است که قطعی نیست.

 

اما وجود رودخانه در میانه ماسال، زیبایی این شهر را دوچندان کرده است. رودهای «خالکایی» ماسال و «رود مرغک» شاندرمن رودخانه های مهم شهرستان ماسال هستند. رودخانه خالکایی ماسال از قله مرتفع و 3150 متری شاه معلم سرچشمه می گیرد و پس از طی 40 کیلومتر از داخل شهر ماسال عبور می کند. این رودخانه ها قابلیت کایاک سواری (قایقرانی در آب های خروشان یا همان رفتینگ) را دارند. «پارک ساحلی» ماسال در کنار رودخانه خالکایی قرار دارد که روز خوبی را در کنار خانواده تا می توانید در آن بگذرانید.
ماسال با موقعیت جلگه ای در فاصله 50 کیلومتری شمال غرب رشت و در 20 کیلومتری غرب فومن و صعومعه سرا واقع شده است. این منطقه به دلیل کوهستانی بودن دارای زمستان های گرم است. رطوبت این شهر زیاد و گاه تا 75 درصد است. بیشترین رطوبت آن در شهریور است که توصیه می شود در این ماه به ماسال سفر نکنید.

 

شهر آبشارهای بلند
اگر گذرتان به ماسال افتاد حتما از آبشارهای آن هم دیدن کنید. آبشارهایی از قبیل آبشار ویوز در مجاورت منطقه ییلاقی النزه در شاندرمن، آبشار خون با ارتفاع بیش از 15 متر، آبشار تولی نساء و آبشار رامینه با ارتفاع 10 متر و همینطور غارهایی همچون غار باستانی خندیله پشت، غار چسلی، غار کلچال را می توان در این شهرستان نام برد. دیواره سنگی «اسبه ریسه» ماسال دارای یکی از صخره های بلند سنگ نوردی کشور است که می تواند مسابقات بزرگ ملی، منطقه ای و حتی جهانی در آن برگزار شود.

دیواره سنگی «اسبه ریسه» ماسال هم یکی از صخره های بلند سنگ نوردی کشور است که نه تنها فرصت سنگ نوردی را به حرفه ای های این ورزش می دهد، بلکه امکان کایاک سواری را هم به قایقران هایی می دهد که دوست دارند در رودخانه خروشان پایین صخره ورزش کنند.
یادمان میرزا کوچک
میرزا کوچک خان جنگلی در ارتفاعات ماسال بر اثر کولاک درگذشت. او در حالی که «ارتفاعات آلاله پشته» را به عنوان منطقه امن در نظر گرفته و قصد گذر از این منطقه و رسیدن به خلخال را داشت بر اثر کولاک و یخبندان به شهادت رسید.
در این محل سنگ یادبودی نصب شده بود که رئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی سال 1389 قول داد که یادمانی درخور آن شخصیت مبارز در وسعتی به اندازه شش هکتار در این منطقه نصب شود اما با گذشت سه سال تاکنون تنها زمین این طرح به مالکیت درآمده است. آلاله پشته در 45 کیلومتری مرکز شهر ماسال است.
 کجا بمانیم؟
دهکده ییلاقی «اولسبلنگاه» از ییلاقات میان کوهی و پر جمعیت و دارای ساختمان های مسکونی زیاد با اسکلت چوبی است که اغلب ساکنان آن از شهروندان ماسال هستند که برای استراحت و گذران فصل گرما در آنجا زندگی می کنند. این ییلاق در مسیر راه ییلاق به خلخال واقع شده و از دو تالار میهمان پذیر برخوردار است که در تمام فصول سال آماده سرویس دهی به توریست و گردشگران است.
گویی به بهشت پا گذاشته ای. ماسال و شاندرمن آنقدر آرامش دارد که برای تسکین هر دردی معجزه می کند. از هیاهوی شهر باید دور شد و به جنگل و کوهستان و طبیعت بکر شاندرمن پا گذاشت به شرطی که هجوم ویلاسازان این منطقه از بهشت را به بیابان تبدیل نکند و درختان تنومند آن برای ساختن ساختمان های آجری و آهنی قطع نشوند.

 

به شرطی که مردم روستا قدر نعمتی را که پروردگار به آنها بخشیده بدانند. شهرستان ماسال از دو بخش ماسال و شاندرمن تشکیل شده که هر دو بخش با داشتن جاذبه های گردشگری و طبیعت زیبای خود همواره مورد توجه مردم استان گیلان و دیگر گردشگران و مسافران کشور قرار داشته است.
در حقیقت شهر زیبا و کوهستانی ماسال و بخش شاندرمن دارای چشم اندازهای دلنشین بسیاری است. از جاذبه های گردشگری این منطقه، منطقه جنگلی تاسکو، ییلاقات خوش آب و هوا و بقاع متبرکه متعدد است. خیلی ها شهر شاندرمن را به نام «بازار جمعه» هم می شناسند.

 

پهناورترین روستای استان گیلان هم در شاندرمن قرار دارد. این روستا که سیاهمرد نام دارد دارای چهل هزار نفر جمعیت است. شاندرمن در گذشته نام ایل بزرگی بوده که در این منطقه زندگی می کرده است. به طوری که وقتی در سال 1906 میلادی، رابینو، جهانگرد ایتالیایی از این منطقه دیدن کرد، ایل شاندرمن از 12 طایفه تشکیل شده بودند اما وجه تسمیه شاندرمن چیست؟ واژه شاندرمن را چنین تشریح کرده اند که در گویش تالشی، شاندرمن به معنای با من رفتن است.
به طوری که بعضی معتقدند به خاطر اینکه شاندرمن در گذشته دارای کاروانسراهایی بوده و در واقع محل عبور و اتراق کاروان هایی به سمت تالش شمالی و خلخال بوده است، به این نام، نامگذاری شده است. برخی دیگر نیز معتقدند در دوران قدیم این منطقه شاه نشین بوده و به همین دلیل آن را شاندرمن (شاه در من) نامیده اند.
در شهرستان ماسال بیش از 17 غار بزرگ و کوچک وجود دارد که بزرگترین آنها غار «آویشو» است که در ارتفاع 1300 متری از سطح دریا و بین مناطقی همچون «تائی بنه»، «انده چو» و «خماسون» در بستر دره ای کم آب قرار دارد
غارهای شاندرمن
در شهرستان ماسال بیش از 17 غار بزرگ و کوچک وجود دارد که بزرگترین آنها غار «آویشو» است که در ارتفاع 1300 متری از سطح دریا و بین مناطقی همچون «تائی بنه»، «انده چو» و «خماسون» در بستر دره ای کم آب قرار دارد. غار شگفت انگیز آویشو که در جنوب غربی شهر شاندرمن واقع شده از بزرگترین غارهای استان گیلان و در نوع خود یکی از کم نظریترین غارها در سطح کشور است.

 

دیدن قندیل های زیاد و هفت آبشار این غار برای بازدیدکنندگان بسیار جذاب است. تاکنتون بیش از دو کیلومتر از ژرفای غار آویشو که طویل ترین غار استان گیلان محسوب می شود توسط غارنوردان و کوهنوردان محلی اکتشاف شده است. بر اساس پژوهش های زمین شناسان قدمت غار آویشو به حدود 75 میلیون سال قبل بازمی گردد.
جمعه بازار شاندرمن
بازارهای محلی گیلان جزئی از فرهنگ این مردمان است که گردشگران زیادی را جذب می کند. هم به خاطر آنکه قدم زدن در این بازارها جاذبه های دیداری زیادی دارد و هم اینکه گردشگران می توانند مایحتاج روزانه خود را تهیه کنند. این بازارها اعم از سرپوشیده یا روباز، کانون هایی برای خرید و فروش کالا محسوب می شوند. یکی از ویژگی های شهرهای گیلان، ارتباط تنگاتنگ آنان با پس کرانه های روستایی و حوزه های نفوذ آنها است.
از این رو بازارهای همیشگی شهرهای گیلان متناسب با سلیقه مشتریان آراسته شده اند. نکته قابل توجه اینکه بسیاری از فروشندگان در این بازارهای محلی زنان هستند و در میان محصولات می توان سبزی های تازه و حتی صنایع دستی و تخم مرغ های محلی تازه را مشاهده کرد.

 

در شاندرمن هم بازار محلی روزهای جمعه برپا می شود و می توانید سبزی و میوه های تازه و همینطور ماهی ها و البته صنایع دستی بومی مانند وسایلی که با نی ساخته می شود و بافته های محلی و سایر مواد مصرفی را از آنها تهیه کرد.
چطور برویم؟
فاصله شاندرمن تا رشت 50 کیلومتر به سمت شمال غربی است. برای رفتن به غار آویشو نیز باید از رشت به سمت ماسال و سپس به سمت شاندرمن بروید و از روستاهای سیاهمرد، چالسرا و سپس از کنار بقعه درویش شاه امیر شاندرمن گذر کنید. این مسیر را می توان با سواری طی کرد که حدود 35 کیلومتر از شاندرمن فاصله دارد.

پروژه آزادراه تهران - شمال به منظور تأمين ارتباط مطمئن، سريع و ارزان بين منطقه شمالى و مرکزى کشور و سهولت ارتباط با کشورهاى همسايه شمالى اجرا مي‌شود؛ اين آزاد‌راه بخشى از آزادراه سراسرى شمال - جنوب است که کوتاهترين مسير ارتباطى درياى خزر با خليج فارس بوده و در ترانزيت منطقه عمده‌ترين نقش را بر عهده خواهد داشت.

مطالعات ساخت اين آزادراه براي نخستين بار با وعده پنج ساله براي ساخت در سال 1356 به تصويب رسيد و هزينه آن طبق نظر فرانسوي‌هايي که داوطلب اجراي آن بودند تا پايان زمان 10 ساله پس از بهره‌برداري حدود 750 ميليارد ريال برآورد شده بود، اما در نهايت کلنگ آن در سال 1375 به زمين خورد و قرارداد مشارکت با بنياد مستضعفان با برآورد دو هزار و 500 ميليارد ريال و سهم‌الشراکه وزارت راه به مبلغ 150 ميليارد ريال به صورت مقطوع جهت تملک اراضي به وسيله دولت و بقيه تعهدات و هزينه‌هاي تکميل و بهره‌برداري توسط بنياد منعقد شد.

اما گره‌ها و مشکلات متعدد همچنان ساخت و عمليات اين پروژه را متوقف کرد و به سال 1382 کشاند؛ به ‌طوري که در آن سال قرارداد ساخت منطقه يک اين آزادراه با يک شرکت چيني به مبلغ 245 ميليون دلار امضا شد، اما به دليل بروز مشکل در باز کردن اعتبار اسنادي (LC) توسط ايران، نارضايتي از مديريت شرکت چيني، تملک اراضي، موافقت بيمه چين و بسياري از عوامل ديگر به تعويق افتاد و عملاً اعتبار اسنادي آن تا اواخر سال 1385 باز نشده بود که به‌دليل گذشت مدت زمان طولاني و مقطوع بودن قرارداد، پيمانکاران چيني خواستار تغيير و افزايش قيمت تا 790 ميليون دلار شدند اما ‌با 400 ميليون دلار دوباره با شرکت جديد چيني قرارداد امضا و مقرر شد به مدت سه سال منطقه يک اين آزادراه تحويل داده شود.

در حالي که قرار بود 50درصد سرمايه‌گذاري ساخت اين قطعه از سوي فرانسوي‌ها و 50 درصد از سوي چيني‌ها تأمين ‌شود، وزير وقت وزارت راه و ترابري (بهبهاني) خبر از کنار‌گذاشتن فرانسوي‌ها از مشارکت در ساخت آزادراه تهران ـ شمال خبر داد و نهايتاً قرار شد شرکت سرمايه‌گذار چيني جايگزين فرانسوي‌ها شود که اين امر پس از طي پروسه‌هاي گوناگون و زمان‌بر انجام و مقرر شد که قطعه‌ يک اين آزادراه توسط چيني‌ها ساخته ‌شود اما اين پروژه کماکان نيمه‌کاره ماند.

‌کوهستاني و صعب‌العبور بودن قطعات دو و سه هم اجراي آن را با مشکلات زيادي مواجه کرده است؛ اين موارد موجب افزايش هزينه اجرا شده است که همين امر هر پيمانکاري را براي پاي کار آمدن دچار ترديد مي‌کند.

به گزارش فارس ،مسير آزادراه تهران -شمال از محل تقاطع غير همسطح با بزرگراه 76 متري شهيد همت و بزرگراه آزادگان شروع و در امتداد دره کن پس از گذشتن از حاشيه روستاي سولقان به تدريج از منطقه کوهستاني توچال عبور کرده و سپس توسط تونل بلند تالون به طول چهارهزار 850 متر اين رشته کوه را قطع کرده و در دامنه‌هاي شمالي آن در منطقه دو‌آب شهرستانک قرار مي‌گيرد.

اين آزادراه در دره سرهنگ وارد تونل البرز به‌ طول شش هزار و 300 متر شده و در محدوده پل زنگوله خارج مي‌شود، سپس با عبور از ارتفاعات البرز به موازات جاده موجود کرج - چالوس تا شهر چالوس ادامه يافته و در نهايت با يک تقاطع غير همسطح به کمربندي نوشهر - چالوس -تنکابن متصل مي‌شود؛ اجراي اين قطعه 32 کيلومتري موجب مي‌شود مسير فعلي تهران تا چالوس حدود 60 کيلومتر کوتاه‌تر شود.

‌در مجموع دو باند رفت و برگشت‌ 145 دهنه تونل‌ به طول تقريبي 88 کيلومتر در اين محور وجود خواهد داشت؛ تونل‌هاي تالون و البرز به ترتيب به طول تقريبي چهار هزار 850 متر و شش هزار و 350 متر (در هر باند) بلندترين تونل‌هاي اين محور هستند.

همچنين تعداد پل‌هاي بزرگ ‌در باند رفت و برگشت اين آزادراه در مجموع 97 دهنه و طول کل آن حدود 13 کيلومتر خواهد بود؛ طول اين آزادراه 121 کيلومتر بوده و داراي 2 خط در هر باند و پيش‌بيني سه خط در فرازهاي تند است.

حداکثر شيب طولي مسير شش درصد، حداقل شعاع قوس‌ها ‌در اغلب قسمت‌هاي مسير 450 متر، ميانگين سرعت سير 80 کيلومتر در ساعت و تعداد تونل‌ها ‌در باند رفت و برگشت‌ 145 دستگاه که جمعاً به طول تقريبي 88 کيلومتر است.

الف) قطعه يک : قطعه يک اين آزاد‌راه حدفاصل تهران - دوآب شهرستانک به طول تقريبي 32 کيلومتر است؛ اين منطقه از تقاطع بزرگراه آزادگان و بزرگراه شهيد همت شروع و با عبور از مناطق کن، سولقان و امام زاده عقيل و تونل تالون و دره لانيز به سه راهي شهرستانک مي‌رسد؛ اجراي ‌اين قسمت که طول آن تقريباً 32 کيلومتر بوده و ساخت آن در اولويت است موجب مي‌شود قسمتي از راه فعلي که از طريق کرج مي‌گذرد ،حذف شده و مسير فعلي حدود 60 کيلومتر کوتاه‌تر شود

ب) قطعه دو :اين منطقه حد فاصل دو آب شهرستانک - پل زنگوله به طول تقريبي 25 کيلومتر است؛ تونل‌هاي بلند البرز هر يک به طول 6 هزار و 350 متر در اين منطقه قرار مي‌گيرد، با اجراي اين قسمت‌، طول مسير جاده فعلي کرج - چالوس حدود پنج کيلومتر کوتاه مي‌شود.

ج) قطعه سه : اين مسير حد‌ فاصل پل زنگوله - سه راهى دشت نظير و مرزن‌آباد به طول تقريبي 46 کيلومتر است؛ مسير‌ داراي دو خط رفت و دو خط برگشت است و در قسمت‌هاي فراز يک خط کندرو به مسير اضافه مي‌شود.

د) قطعه چهار : قطعه چهار آزاد‌راه تهران - شمال حدفاصل سه راهى دشت نظير مرزن‌آباد - چالوس به طول حدود 20 کيلومتر است؛ مسير داراي دو خط رفت و دو خط برگشت است و در قسمت‌هاي فراز يک خط کندرو به مسير اضافه مي‌شود.

در همين زمينه ،مدير عامل شرکت ساخت با بيان اينکه 14 ميليارد تومان فاينانس چيني‌ها در آزادراه تهران-شمال به ايران آمده و متمم 200 ميليارد توماني فاينانس هم آماده است، از افزايش سهم دولت در قطعات دو و سه اين آزاد‌راه خبر داد.

سيد احمد صادقي در گفت‌وگو با فارس به تشريح آخرين اقدامات دولت به عنوان کارفرماي آزاد‌راه تهران - شمال در اجراي قطعات يک و چهار اين آزاد‌راه و جذب پيمانکار و انجام مطالعات براي قطعات دو و سه پرداخت وگفت: در قطعه يک چندي پيش مذاکرات جدي با طرف چيني داشتيم و مضمون صحبت بر اين بود که چيني‌ها يا پروژه را سر موعد به اتمام برسانند يا تحويل وزارت راه و شهرسازي بدهند و بروند.

معاون وزير راه و شهرسازي در تشريح موارد مطرح شده در جلسه دولت با چيني‌هاي سازنده قطعه يک افزود: در اين جلسه چيني‌ها يکي از مشکلات خود را فاينانس اعلام کردند، همچنين مطالبات 14 ميليون دلاري و ارزيابي اراضي سولقان، از ديگر موارد ذکر شده از سوي چيني‌ها بود.

مدير عامل شرکت ساخت و توسعه زيربناهاي حمل و نقل تصريح کرد: هر سه مورد مذکور توسط دولت اجرايي شد و به زودي جلسه‌اي ديگر در قالب مذاکره‌ با چيني‌ها خواهيم داشت.

معاون وزير راه و شهرسازي با بيان اينکه 14 ميليارد تومان فاينانس توسط چيني‌ها آورده شد، افزود: با تضمين وزارت راه و تأييديه بازپرداخت معاونت نظارت راهبردي به بانک مرکزي، هم‌اکنون اين پول به ايران آمده است و چيني‌ها مي‌توانند پول را از بانک دريافت کنند.

صادقي با بيان اينکه پيمانکار چيني قطعه يک آزادراه تهران – شمال درخواست صدور مجوز براي فاينانس ديگري، متمم فاينانس اوليه به وزارت راه ارائه داده است،گفت: متمم فاينانس چيني‌ها در حال آماده‌سازي است تا چيني‌ها بتوانند 200 ميليارد تومان ديگر پول وارد کنند تا با 200 ميليارد تومان قبلي، پروژه کامل شود.

معاون وزير راه و شهرسازي با بيان اينکه اين قطعه با سهم 15‌درصدي دولت و 85 درصدي فاينانسور اجرا مي‌شود، تصريح کرد: پي‌گير انعقاد تفاهم‌نامه‌اي با چيني‌ها هستيم تا آنها را مکلف کنيم دستگاه، ماشين‌آلات و نيروي انساني بيشتري در قطعه يک وارد کنند تا بدين ترتيب منطقه يک تا پايان سال 92 آماده بهره‌برداري شود.

مدير عامل شرکت ساخت و توسعه زيربناهاي حمل و نقل با بيان اينکه کار در اين قطعه ‌طبق برنامه و به صورت مطلوب در حال پيشرفت است، اضافه کرد: چيني‌ها به ما قول دادند تا پايان سال 92، منطقه يک اين آزادراه را هم به اتمام برسانند.

معاون وزير راه و شهرسازي يادآور شد: در قطعه يک حدود 60 ميليارد تومان به عنوان سهم‌الشراکه دولت ارائه شده است و 200 ميليارد تومان هم از طرف پيمانکار چيني هزينه شد.

وي در خصوص جذب سرمايه‌گذار براي فاز دو و سه آزادراه تهران ـ شمال، اظهار داشت: دو شرکت ايراني از قبل براي حضور در اين پروژه اعلام آمادگي کردند که شرکت ساخت و توسعه درتفاهم‌نامه‌اي، به آنها شش ماه مهلت داد تا مطالعات گذشته اين دو فاز را به‌روز رساني کنند و پيشنهادات خود را ارائه دهند.

صادقي تصريح کرد: مطالعات مربوط به منطقه دو و سه آزادراه تهران -شمال مربوط به 20 سال پيش است که به صورت ناقص انجام شده بود. بنابراين به علت ناکافي بودن اطلاعات، نمي‌توان براساس آن مطالعات، پروژه را اجرا ‌و هزينه‌ها را برآورد کرد.

معاون وزير راه و شهرسازي ادامه داد: پس از شش ماه، کنسرسيوم پيشنهادات خود را براي نحوه عملکرد در قطعات دو و سه آزادراه تهران – شمال به ما تحويل خواهد داد.

مدير عامل شرکت ساخت و توسعه زير‌بناهاي حمل و نقل کشور يادآور شد: ساخت قطعات دو و سه آزادراه تهران – شمال سرمايه‌گذاري بيش از 3000 ميليارد تومان نياز دارد.

صادقي تصريح کرد: به دليل حجم بالاي سرمايه‌گذاري و هزينه بالاي اجرا، دولت مجبور است سهم خود را در اين دو قطعه افزايش دهد، بنابراين پيش‌بيني مي‌کنيم سرمايه‌گذاري به صورت 60 درصد دولت و 40 درصد بخش خصوصي باشد.

معاون وزير راه و شهرسازي درباره تکميل قطعه چهار آزادراه تهران - شمال، تصريح کرد: فاز چهار اين آزادراه به طول 20 کيلومتر است که حدود 16 کيلومتر آن ‌در مرحله لايه سوم و آسفالت نهايي قرار دارد، شرايط آب و هوايي طوري است که دراين فصل بارش نزولات جوي زياد است، بنابراين در برخي از روزها فعاليت به دليل بارش متوقف مي‌شود.

صادقي ادامه داد: در بخش‌هايي هم عمليات خاکي تمام شده و کار آسفالت آغاز شده است بطوري که خط کشي از هفته آينده شروع مي‌شود.

معاون وزير راه و شهرسازي اضافه کرد: گاردريل‌ها، علائم‌ راهنمايي و رانندگي و سيستم‌هاي روشنايي در اغلب طول مسير نصب شده است و اميدواريم اگر هوا و شرايط جوي کماکان مناسب باشد و ادوات جاده‌سازي و ماشين‌آلات فعال باشند، اين پروژه به زودي تکميل شود.

فردا زمین در نزدیک‌ترین فاصله از خورشید قرار می‌گیرد

ستاره شناسان می گویند فردا - چهارشنبه - زمین در نزدیک ترین فاصله به خورشید قرار می گیرد.

به گزارش خبرگزاری مهر، فردا در روز حضیض خورشیدی زمین با خورشید فقط 147 میلیون کیلومتر فاصله دارد.

هر ژانویه زمین در نزدیک ترین فاصله به خورشید و در ماه جولای در دورترین فاصله از آن قرار می گیرد.

در سال 2013 دورترین فاصله زمین از خورشید - اوج خورشیدی- در روز پنجم جولای اتفاق می افتد.

تمامی سیارات، دنباله دارها و سیارک ها در منظومه شمسی ما دارای مدارات بیضوی هستند.

از این رو گاهی اوقات در نزدیک ترین و گاهی اوقات در دورترین فاصله از خورشید قرار می گیرند.

دانشمندان در توضیح اینکه چرا وقتی زمین در نزدیک ترین فاصله از خورشید قرار می گیرد دمایش افزایش نمی یابد می گویند: محور کج و زاویه 5 درجه ای آن موجب می شود تغییری در دمای زمین روی ندهد.

برگزاری فارس: معاون عمرانی استانداری اردبیل از چهار خطه کردن راه‌های نیر ـ سراب و اردبیل ـ آستارا خبر داد.

• Tweet

به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، کمال‌الدین میرجعفریان صبح امروز در جلسه کارگروه عمران و تاسیسات شورای پدافند غیرعامل استان اظهار داشت: پدافند غیرعامل یکی از آیتم‌های ضروری اجرای هر پروژه براساس قانون و مسائل امنیتی است.

وی با اشاره به تصویب سه پروژه راه و شهرسازی در این جلسه شامل پروژه‌های چهارخطه کردن راه‌های نیر ـ سراب، اردبیل ـ آستارا و مزرعه و سرخ‌آباد لوشان خاطرنشان کرد: مقرر شد اداره راه و شهرسازی با محیط زیست در این خصوص هماهنگ شود.

معاون عمرانی استانداری اردبیل با بیان اینکه پروژه آبرسانی به قشلاق سجهرود نیز در این جلسه مصوب شد، یادآور شد: قشلاق سجهرود در 86 کیلومتری خلخال در حوزه رودخانه قزل‌اوزن واقع شده است.

میرجعفریان قشلاق سجهرود را دارای 550 نفر جمعیت در قالب 105 خانوار توصیف کرد و افزود: مجوز لازم از محیط زیست به منظور تامین آبرسانی به این قشلاق از طریق رودخانه قزل‌اوزن اخذ شده است.

معاون عمرانی استانداری اردبیل آبرسانی به 15 قشلاق واقع در شهرستان پارس‌آباد در حوزه اصلاندوز را از دیگر پروژه‌های مصوب این جلسه عنوان کرد و گفت: اجرای این پروژه آب مورد نیاز انسان و دام‌ها را تامین خواهد کرد.

این مسئول با اشاره به اینکه قشلاق اصلاندوز دارای 700 نفر جمعیت است، تصریح کرد: در حال حاضر طرح مطالعات آبرسانی به این قشلاق به پایان رسیده است.

به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، ‌در این جلسه پروژه‌های مربوط به آموزش و پرورش نیز به دلیل عدم حضور نماینده‌ای از این اداره کل از دستورالعمل این جلسه خارج و مقرر شد در جلسات آتی پیگیری و بررسی شود.

این مسئول، از چهار خطه شدن مسیر پیربازار به ضیابر صومعه‌سرا در راستای توسعه فضای گردشگری این شهرستان خبر داد و یادآور شد: این اقدام موجب توسعه تالاب صومعه‌سرا و ایجاد بستر مناسب برای جذب و ماندگاری گردشگر در این شهرستان می‌شود.

چرا پاها نسبت به سایر قسمت های بدن سردتر هستند؟

• چاپ
• ايميل

همواره دمای اندام داخلی بدن، به ویژه مغز، باید روی 37 درجه سانتی گراد باشد تا بتوانند عملکرد درست و مناسب داشته باشند.

به گزارش سرویس علمی شفقنا (پایگاه بین المللی همکاری های خبری شیعه)، هنگامی که دمای یکی از اعضای بدن انسان کاهش می یابد و سرد می شود، سایر جریان های خونی در بدن متمرکز می شوند تا گرما را به این قسمت برگردانند و دمای آن را افزایش دهند.

گاهی اوقات احساس می کنیم که پاهایمان از دیگر نقاط بدن، سردتر می شوند. شاید این کاهش درجه در بدن های مختلف به یک اندازه نباشد، اما همه این را احساس می کنیم که پاهایمان نسبت به سایر نقاط بدنمان، سردتر شده اند. دلیل این امر این است که دست ها و پاها از نقاط بسیار حساس بدن هستند و بیشتر از سایر اعضا، تحت تاثیر سرما قرار می گیرند.

در کل برخی از افراد دمای بدنشان نسبت به سایرین، پایین تر است. این مساله به این دلیل است که یا این افراد خیلی لاغر اندام هستند و یا بدن آنها به اندازه کافی اسیدهای چرب ندارد.

افرادی که بدن آنها نسبت به دیگران بیشتر تحت تاثیر سرماست و از این کاهش دما آسیب می بینند، در حقیقت مبتلا به پدیده «رینود» هستند. این پدیده، یک اختلال اولیه دستگاه گردش خون است که جریان خون انگشتان دست و گاهی انگشتان پا را درگیر می سازد. هنگامی که این افراد در معرض سرما قرار می گیرند، شریان ها خونی آنها دچار انسداد شده و به شدت منقبض می شوند.

دست و پای این بیماران نه تنها به شدت سرد می شود، بلکه رنگ این اندام عوض شده و آبی یا بنفش می شود، و در بدترین حالت شخص دچار قانقاریا خواهند شد. قانقاریا حالتی است که فشار بر شریان ها آنقدر زیاد شود که جریان خون اندام به کلی قطع شود و عضو دچار این حالت می شود. قانقاریا در حقیقت به معنی مردن یک عضو یا اندام است.

جاده اصلی کلور ـ درام تنها راه نجات و پیشرفت خلخال است خبرگزاری فارس: فرماندار شهرستان خلخال گفت:جاده در دست ساخت کلور ـ درام اصلی ترین راه و مهم‌ترین کار برای نجات و پیشرفت خلخال است. Tweet به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، هوشنگ محمدی فرماندار خلخال ظهر امروز در جریان بازدید از قطعات مختلف جاده در دست احداث خلخال کلور ـ درام گفت: جاده کلور درام اصلی ترین بستر پیشرفت خلخال است. محمدی اظهار داشت: این جاده اصلی به لحاظ عبور از مناطق گرمسیری خلخال در جنوب این شهرستان و روستای جعفراباد ـ پاوه رود و درام در استان زنجان وارد استان گیلان شده که این مسیر از بروز سرما و مشکلات سایر جاده ها کاملا بی‌عیب و نقص است. فرماندار خلخال افزود: نقطه صفر جاده خلخال کلور درام از روستای درو در بخش شاهرود خلخال شروع شده و با گذر از شهر کلور ـ شال ـ گلوزان ـ جعفرآباد ـ پاوه رود ـ درام وارد حوزه استحفاظی استان گیلان می‌شود که طول مسافت این مسیر 160کیلومتر است که مسافت طی شده به مرکز کشور را از طریق این جاده 90 کیلومتر کاهش خواهد داد. فرماندار خلخال افزود: با ساخت و تکمیل این جاده دیگر مشکلات عبور از گردنه‌های صعب العبور و برف گیر، جاده‌های بدون بهمن گیر و سایر مشکلات جاده‌های سردسیری برای خلخال در جنوب استان اردبیل حل خواهد شد واین جاده اصلی به مطمئن‌ترین بستر تردد و مسافرت های روزمره مردم و اهالی استان اردبیل و شهرستان خلخال تبدیل خواهد شد. محمدی تصریح کرد: از هفته گذشته با تاکید وزارت راه شهرسازی و مقام عالی استان و نماینده مردم خلخال و کوثر در مجلس پیگیری و جدیت در این پروژه از اولویت کاری شهرستان خلخال محسوب شده و با نظارت مجموعه های معاونت عمرانی استانداری، راه وشهرسازی استان و شهرستان و فرمانداری خلخال ساخت این جاده آغاز شده و امیدواریم این جاده انتظار مردم خلخال را در داشتن جاده اصلی و ایمن محقق نماید. فرماندار خلخال در بازدید راه روستایی جعفرآباد و روستاهای همجوار از آغاز شن ریزی به طول 20کیلومتر مابین روستای جعفرآباد بخش خورش رستم درحوزه خلخال و اردبیل و پاوه رود درام در حوزه استان زنجان خبر داد و افزود با شن ریزی این مسیر مشکل اهالی بیش از 15 روستا در تردد حل به اردبیل و زنجان حل خواهد شد. به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، فرماندار خلخال در بخش پایانی سخنان خود گفت با اتمام جاده جایگزین سد کوثر، خلخال فیروز آباد و سایر قطعات جاده کلور درام شهرستان خلخال، کریدور و قطب تردد استان های شمال غربی به استان های مرکز کشور خواهد بود. استاندار گیلان خبر داد افزایش جمعیت روستایی در صومعه‌سرا خبرگزاری فارس: استاندار گیلان از افزایش جمعیت روستایی در صومعه‌سرا خبر داد و گفت: صومعه‌سرا به لحاظ جمعیت روستایی جزو نادرترین شهرستان‌های گیلان است. Tweet به گزارش خبرگزاری فارس از صومعه‌سرا، کیهان هاشم‌نیا در جمع مدیران و مسئولان این شهرستان با اشاره به ظرفیت‌های حاکم در صومعه‌سرا اظهار کرد: صومعه‌سرا با توجه به موقعیت جغرافیایی و فیزیکی از شهرستان‌های مهم استان به شمار می‌رود. وی با اشاره به اینکه در استان بسیاری از ظرفیت‌های طبیعی و غیر طبیعی رها مانده است، تصریح کرد: استفاده بهینه از تالاب خزر یکی از آن ظرفیت‌های مهم رها شده در گیلان است. استاندار گیلان از وجود 75 درصد تالاب‌های کشور در گیلان خبر داد و افزود: سهم بزرگی از این تالاب‌ها به جغرافیای صومعه‌سرا اختصاص دارد. وی ادامه داد: اگر ظرفیت‌های موجود در تالاب صومعه‌سرا به درستی مدیریت شود نباید شاهد این هجمه بزرگ از جمعیت بیکار در این شهرستان باشیم. هاشم‌نیا با اشاره به زراعت درخت در مناطق روستایی صومعه‌سرا یادآور شد: صومعه‌سرا بزرگ‌ترین منطقه زارعت چوب در کشور است که در حال حاضر شاهد افت میزان تولید و زراعت چوب در آن هستیم. وی نابودی تدریجی پرورش پیله‌های کرم ابریشم کشور در صومعه‌سرا و اراضی توتستان‌ها را از دیگر مشکلات بارز این شهرستان عنوان کرد و گفت: مدیریت و تدبیر در صومعه‌سرا باید بیدار شود تا از امکانات حاضر بهره درست و کافی صورت گیرد. استاندار گیلان با بیان اینکه صومعه‌سرا به لحاظ جمعیت روستایی از نادرترین شهرهای استان محسوب می‌شود، تصریح کرد: جمعیت روستایی نسبت به شهری صومعه‌سرا بر عکس دیگر شهرستان‌ها در حال افزایش است. وی با اشاره به ظرفیت‌های موجود در صومعه‌سرا خاطرنشان کرد: بافت جمعیتی صومعه‌سرا تولیدی است که یک مزیت بزرگ شمرده می‌شود. هاشم‌نیا اذعان کرد: با توجه به مزیت‌ها و امکانات موجود در صومعه‌سرا هیچ گونه ارائه مشکلی در زمینه اشتغال از طرف مدیران و مردم این شهرستان پذیرفته شده نیست. وی اضافه کرد: مدیران صومعه‌سرا با همکاری نماینده این شهرستان در صدد جذب اعتباراتی مناسب در راستای احیای ظرفیت‌های رها شده منطقه باشند. استاندار گیلان، بیکاری بالغ بر 134 هزار نفری را از معضل‌های اساسی استان خواند و اذعان کرد: بیکاری در استان نشان دهنده ضعف مدیریتی مدیران است. وی از ساخت هشت بیمارستان و 21 سد کوچک و بزرگ در گیلان خبر داد و بیان کرد: این بیمارستان‌ها تا بهار آینده به بهره‌برداری می‌رسد. به گفته هاشم‌نیا، سد«شهر بیجار» یکی از سدهای مهم گیلان است که اکنون 90 درصد پیشرفت فیزیکی دارد.

روانپزشکان در یک مطالعه جدید ادعا کرده‌اند که خوردن چند نوبت گوجه فرنگی در هفته، احتمال بروز علائم افسردگی را تا حدود 50 درصد کاهش می‌دهد.
 
به گزارش ایسنا، این متخصصان با بررسی اطلاعات مربوط به وضعیت بهداشت روانی و عادات تغذیه‌ای در یک هزار مرد و زن 70 ساله و مسن‌تر به این نتایج دست یافته‌اند.
 
به نوشته روزنامه دیلی میل، نتایج این مطالعه تایید می‌کند افرادی که در طول هفته دو تا شش نوبت گوجه فرنگی مصرف می‌کنند 46 درصد کمتر از اشخاصی که کمتر از یک نوبت در هفته گوجه فرنگی می‌خورند در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
 
این بررسی هم چنین نشان می‌دهد که خوردن روزانه گوجه فرنگی خطر ابتلا به افسردگی را 52 درصد کاهش می‌دهد. این متخصصان تاکید کردند که سایر میوه‌ها و سبزی‌ها در این زمینه به اندازه گوجه فرنگی مفید و موثر نیستند و تاثیرات مشابه در کاهش خطر بروز افسردگی ندارند.
 
به گفته کارشناسان تغذیه و سلامت، ‌گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدان‌هایی است که از بدن در برابر برخی از بیماری‌ها حفاظت می‌کنند.
 
خوردن مواد غذایی دیگری چون کلم پیچ، پیاز، هویج و یا کدو حلوایی تاثیر چندانی در بهبود سلامت روانی ندارند و یا کاملا بی تاثیر هستند.
 
گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی موسوم به لیکوپن است که این میوه جالیزی را قرمز رنگ می‌کند و در عین حال در کاهش خطر بروز سرطان پروستات و حملات قلبی تاثیر چشمگیر دارد.
 
گروهی از متخصصان چینی و ژاپنی به سرپرستی دکتر کایجون نیو از کارشناسان علوم پزشکی دانشگاه طب تیانجین در چین در این مطالعات به بررسی تاثیر لیکوپن روی بهداشت روانی افراد پرداختند. آنها تاثیر لیکوپن را در کاهش استرس اکسیدیته یا آسیب احتمالی به نورونهای سالم ارزیابی کرده و به نتایج فوق دست یافتند.
 
آنها می‌گویند هنوز دقیقا مطمئن نیستند که تاثیر ضد افسردگی گوجه فرنگی به طور مستقیم با لیکوپن مرتبط باشد و انجام مطالعات بیشتر برای شناخت جزئیات این ارتباط ضروری است.

 

جویدن آدامس به مدت ۱۰ دقیقه: در لحظه های استرس زا در افرادی که آدامس می جوند، ۱۸ درصد کورتیزول (هورمون استرس) کمتر تولید می شود.

 

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک ، آدامس جویدن باعث افزایش خون رسانی به مغز می شود و در نتیجه فرد هوشیارتر است.

چای سیاه مصرف کنید: مصرف روزانه چای، استرس را سریع تر از بین می برد. ترکیب شیمیایی موجود در چای که سرشار از آنتی اکسیدان است، با تاثیر گذاشتن روی ناقل های عصبی در مغز، آرامش ایجاد می کند.
ماساژ: ماساژ ۱۵ دقیقه ای هفته ای دوبار با آرام کردن سیستم عصبی، میزان استرس را کاهش می دهد. کافی است با کف دست، یک توپ تنیس را روی عضلات غلت دهید.

نوشتن به مدت ۲۰ دقیقه: نتایج بررسی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد نشان داد ۲۰دقیقه نوشتن درباره یک واقعه استرس زا در ۲ روز متفاوت، میزان استرس را کاهش می دهد. نوشتن باعث انسجام فکر می شود و شما را از احساسات منفی رها می کند.

به مدت ۳۰ دقیقه به موسیقی آرام گوش دهید: موسیقی، عواطف مثبت را آشکار می کند و میزان هورمون های استرس زا را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد، بیمارانی که قبل از عمل جراحی به موسیقی آرام بخش گوش می دهند، با اضطراب کمتری مواجه می شوند.
برای ۴۵ دقیقه استفاده از ابزارهای فناوری را کنار بگذارید: در تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، محققان دریافتند، هنگام کنترل کردن ایمیل ها، ضربان قلب افزایش می یابد. بنابراین به مدت ۴۵ دقیقه در روز از بررسی کردن نامه های الکترونیکی دست بردارید.
تمیز کردن منزل به مدت یک ساعت: انجام کارهای منزل در کاهش استرس مفید است.تا کردن لباس ها یا کشیدن جارو باعث می شود فرد به موضوعات استرس زا فکر نکند/س

محرم‌شدن دختر و پسر با خوردن ساندویچ!

ابراهیم فیاض استاد دانشگاه و عضو هیات علمی دانشگاه‌ تهران، در گفتگو با خبرنگار گروه فرهنگ و جامعه عصر امروز در خصوص لزوم راه اندازی ازدواج موقت در دانشگاه ها، گفت: مشکل امروز جوانان ما ازدواج موقت نیست بلکه مشکل اصلی آن ها ازدواج دائم است چرا که هیچ دختری حاضر به ازدواج موقت نیست. 

فیاض تصریح کرد: امروزه شاهد رواج ازدواج های موقتی هستیم که بدون خواندن صیغه صورت می گیرد و در واقع این ها دوست دختر، دوست پسرانی هستند که دوستی آن ها به بهانه ازدواج انجام می گیرد. 

این استاد علوم اجتماعی دانشگاه‌ تهران، افزود: طبق فتاوایی مثل فتوای حضرت امام خمینی (ره) این افراد عملاً زن و شوهر هستند چون قصد و نیت ازدواج در آن ها وجود دارد ولو این که صیغه محرمیت بین آن ها خوانده نشده باشد. 

وی ادامه داد: من خودم در دانشگاه شاهد آن هستم که دختر و پسرها با هم ارتباط دارند و همه و همه به فکر ازدواج هستند اما با مشکل اقتصادی روبرو هستند و امکان ازدواج ندارند. 

فیاض در خصوص راهکار این مشکل، گفت: ما اگر خوابگاه های متاهلی دانشگاهی را زیاد کنیم، خیلی راحت بسیاری از دانشجویان به خصوص دانشجویان مقطع کارشاسی ارشد مشکل ازدواجشان حل می شود. چه کسی است که دنبال ازدواج نباشد ازدواج در فطرت همه ی انسان ها وجود دارد و انسان ها به آن تمایل دارند ولی به صورت دائم و نه موقت. 

این استاد دانشگاه با اشاره به صحبت ها حجت الاسلام والمسلمین حائری شیرازی، عنوان کرد: دختر و پسری که با هم غذا بخورند با هم محرم می شوند یعنی اگر پسری، دختری را به خوردن ساندویچ و یا آبمیوه دعوت کند با هم محرم می شوند. 

وی اضافه کرد: نظر امام خمینی(ره)، آیت الله گلپایگانی، موسوی بجنوردی هم همین است یعنی «حق زوجیت موجد ازدواج است و خطبه عقد مظهرش» 

فیاض در ادامه با اشاره به داستانی از آیت الله گلپایگانی، گفت: روزی از آقای گلپایگانی در خصوص دختر و پسری که با یکدیگر فرار کردند و با هم ارتباط برقرار کردند و از این راه حتی بچه دار شدند پرسیدند که آیا باید این دو نفر را از هم جدا کنند یا خیر که ایشان جواب دادند خیر و در خصوص بچه متولد شده شان گفتند که بچه حلال زاده است. 

وی همچنین ضمن بی اطلاعی از جزئیات طرح تفکیک جنسیتی در دانشگاه ها، اظهار داشت: اگر قرار باشد دختر و پسرها را در دانشگاه ها از هم جدا کنیم آن ها را در خیابان ها چه کار کنیم؟ 

این استاد دانشگاه در پایان تاکید کرد: باید کاری کنیم که ازدواج ها زیاد شود و تلاشمان در این راه باشد. همچنین باید سن ازدواج را تا سن دبیرستان پایین بیاریم و این کار مستلزم تغییر برخی قانون های اشتباه در مدارس است به طور مثال بنابر چه دلیلی دختری که در سن دبیرستان ازدواج کرد را از مدرسه اخراج می کنیم.

زانودرد

برطرف کردن درد شدید زانوها هیچ‌گاه به طور صد درصد امکان‌پذیر نیست اما می‌توان با رعایت چندین توصیه کاربردی تا حد زیادی درد زانو را تسکین داد.
 
به گزارش ایسنا به نقل از شبکه خبری تورنتو نیوز، متخصصان ارتوپدی توصیه می‌کنند که با انجام چند راهکار ساده و موثر می‌توانید درد زانو را تا حد زیادی تسکین دهید. این راهکارها عبارتند از:
 
- در اولین مرحله گذاشتن یخ روی ناحیه دردناک می‌تواند بیشتر اشکال زانو درد را تسکین دهد. برای این کار یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی بریزید، کیسه حاوی یخ را نیز داخل حوله بپیچید و روی محل درد بگذارید. کیسه یخ نباید به طور مستقیم با پوست تماس پیدا کند.
 
- از فشار زیاد روی زانو با انجام حرکات سنگین خودداری کنید.
 
- توت‌ها، زنجبیل، آووکادو، دانه کتان، امگا – 3 و سویا منابع خوراکی مفید برای زانوها هستند.
 
- از پوشیدن کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد جدا پرهیز کنید.
 
- با مشورت یک متخصص ارتوپد، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات را انجام دهید. قدرتمند شدن عضلات راهکاری موثر برای حفظ سلامت استخوان‌ها از جمله زانوها است.
 
- از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید چون موجب تورم شده و فشار و درد روی زانوها را تشدید می‌کند.
 
- ویتامین C نیز برای سلامت زانوها بسیار مفید است.

برخی غذاها هستند که مصرف آن‌ها موجب تقویت خلق و روحیه می‌شوند که در این‌ بخش به توضیح 6 مورد از آن‌ها پرداخته‌ایم.
 
ساردین
 
مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می‌دهند.
 
حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می‌دهد که حدود 30 درصد از آن به شکل امگا 3 می‌باشد.
 
داشتن یک رژیم سرشار از امگا 3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول‌های مغز موجب تقویت و بهبود روحیه می‌شود و به این ترتیب پیام‌رسان‌های شیمیایی مغزی - انتقال دهنده‌های عصبی - می‌توانند به طور موثرتری کار کنند.
 
موز
 
موز حاوی اسید آمینه مهم و ضروری تریپتوفان و نیز ویتامین A ، B6 ، فیبر، پتاسیم، فسفر، آهن و کربوهیدرات‌ است.
 
کربوهیدرات‌های تقویت‌کننده روحیه به جذب تریپتوفان در مغز کمک می‌کنند و ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به هورمون سرتونین که موجب بهبود اخلاق می‌شود کمک می‌کند که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک به سزایی می‌کند.
 
از آن‌ جا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سرتونین در بدن می‌شود در درمان بیماری‌های مختلفی مانند بی‌خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است.
 
موزها به خاطر این که دارای پتاسیم هستند مصرف آن‌ها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس‌هاس شدید و یا خستگی شده‌اند مفید می‌باشد.
 
اسفناج
 
اگر بدن به کمبود ویتامینB مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می‌شود چرا که وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می‌تواند در واقع مانع تولید سرتونین شود.
 
با خوردن سبزی‌جات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح ویتامین B در بدن خود کمک کنید.
 
آب
 
بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز ضروری به آب دارد. که در این خصوص نه تنها تک تک اعضای بدن با کمبود آب دچار نقص می‌شوند بلکه روی توانایی تمرکز مغز نیز تاثیر به سزایی خواهد گذاشت و موجب تضعیف آن خواهد شد.
 
ماست
 
کمبود ویتامین D منجر به بروز مشکلات بسیاری برای سلامتی از جمله افسردگی، پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و سرطان خواهد شد.
 
بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است ولی اگر در شرایطی قرار دارید که قادر به دریافت نور کافی از خورشید نیستید بهتر است از منابع غذایی حاوی ویتامین D استفاده کنید.
 
کلسیم نیز می‌تواند مقدار استرس و هیجان شما را کاهش دهد، برای این منظور می‌توانید مقداری توت (انواع توت‌ها) به ماست خود بیافزایید و آن را به عنوان صبحانه میل کنید.
 
شکلات تیره
 
شکلات نه تنها طعم خوبی دارد بلکه می‌تواند روحیه و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
 
شکلات هر چه تیره‌تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهارگوش کوچکی از شکلات تیره می‌تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سرتونین شود.
 
طی یک تحقیق اخیر به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره به طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان نیز کاهش یافته است.

خدایا !

رحمتی کن تا ایمان ، نان و نام برایم نیاورد ،

قوتم بخش تا نانم را و حتی نامم را در خطر ایمانم افکنم

تا از آنها باشم که پول دنیا را میگیرند و برای دین کار میکنند ،

نه از آنان که پول دین را میگیرند

و برای دنیا کار می کنند

دکتر شریعتی

 

دانشمندان می گویند نوشیدن قهوه به خوش بینی کمک می کند.

به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از روزنامه روسی پراودا، دانشمندان آلمانی به این نتیجه رسیده اند که مصرف قهوه سرعت و دقت مغز در تشخیص کلمات با بار معنایی مثبت را افزایش می دهد.

دانشمندان دانشگاه «رور» آلمان در تحقیقی که روی داوطلبان 19 تا 32 ساله انجام دادند، متوجه افزایش شاخص های مربوط به شناخت کلمات مثبت در اشخاصی شدند که قهوه می نوشند.

به اعتقاد این دانشمندان، کافئین موجود در قهوه فعالیت سیستم مرکزی عصبی را افزایش می دهد، و مصرف  قهوه به میزان کافی (دو تا سه فنجان در روز) موجب بهبود تفکر منطقی و سرعت واکنش های رفتاری انسان می شود. در عین حال وقتی عواطف مثبت یا منفی با یک شئی معینی در ارتباط باشند،  خاطرات پایدارترند.

شناسایی تأثیر کلمات مثبت بر اثر تأثیر خاص کافئین بر بخشی از مغز که مسئول شناخت گفتار و زبان می باشد روی می دهد.

پیش از این، دانشمندان از تأثیر مثبت بوی نان تازه بر انسان به عنوان سمبل گرما و آسایش سخن گفته بودند.

یک روانپزشک گفت: ‌شایع‌ترین مشکل روحی در نیمه دوم سال و فصل پاییز، شیوع افسردگی فصلی است.

دکتر عارفه مبشر در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: افسردگی فصلی نوعی بیماری روانی است که در فصلی از سال که روزها کوتاه و شب‌ها بلند می‌شوند اتفاق می‌افتد.

وی با بیان این‌که افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان بروز می‌کند، افزود: این بیماری بیشتر در خانم‌های جوان دیده می‌شود و در زنان بالای 40 سال کمتر دیده می‌شود. افسردگی فصلی در میان حدود 75 درصد خانم‌ها شایع‌ است.

این روان‌پزشک اظهار داشت: هورمون‌های معروف به ملاتونین در شب‌ها بیشتر ترشح می‌شود و به دلیل این‌که شب‌ها در دو فصل پاییز و زمستان طولانی‌تر هستند، ‌ترشح آنها افزایش می‌یابد و موجب بروز علایم افسردگی می‌شود.

مبشر خاطرنشان کرد: علایم افسردگی شامل احساس کسالت و کرختی، خستگی، گاه پرخوابی و پرخوری است. گاه نیز این علایم به صورت عکس مانند کم‌خوابی، کم‌حوصلگی و کم‌خوری بروز می‌کند ولی بیشتر به صورت علایم اول دیده می‌شود.

وی گفت: برای درمان افرادی که دچار بیماری افسردگی فصلی هستند، توصیه می‌شود در معرض نور قرار بگیرند و روزانه 20 دقیقه تا یک ساعت در زیر نور پیاده‌روی داشته باشند و در صورتی که بیماری آن‌ها شدت داشته باشد نیاز به درمان دارویی خوراکی، دارند.

سرانه آب در پرباران ترین استان کشور

سرانه میزان آب در گیلان 3500 متر مکعب است

خبرگزاری فارس: مدیر عامل شرکت آب منطقه‌ای گیلان گفت: میزان سرانه آب در گیلان از 7 هزار و 500 متر مکعب 50 سال گذشته، به 3 هزار و 500 متر مکعب رسیده است.

به گزارش خبرگزاری فارس از رشت، سیف‌الله آقابیگی ظهر امروز در مراسم اختتامیه اجرای طرح ملی نجات آب «داناب» در سالن معلم آموزش و پرورش ناحیه یک رشت آب را یکی از برنامه‌های مهم در زندگی روزمره انسان‌ها دانست و اظهار کرد: آب دومین عنصر حیاتی نامیده می‌شود و اجرای طرح داناب توقف‌ناپذیر است.

وی، با تاکید بر ضرورت حفظ منابع آب افزود: باید بپذیریم که ایران کشوری خشک و نیمه خشک است.

این مسئول مساحت ایران را حدود یک درصد مساحت خشکی کره زمین نامید و تصریح کرد: متوسط بارندگی در دنیا 750 میلی‌متر و در ایران 250 میلی‌متر است.

وی با اشاره به اینکه میزان آب موجود کشورمان 36 صدم درصد آب تجوید شونده دنیاست، ادامه داد: یعنی 36 صدم درصد آب دنیا در اختیار ایران است و به همین دلیل کشورمان را خشک و نیمه خشک می‌گویند.

آقابیگی سرانه میزان آب هر نفر در طول سال را با کاهش عنوان کرد و یادآور شد: در فاصله 50 تا 60 سال اخیر سرانه میزان آب هر نفر از 7 هزار و 500 متر مکعب به یک‌هزار و 500 تا یک‌هزار و 700 متر مکعب کاهش یافته است.

وی افزایش روزانه جمعیت را دلیل این کاهش دانست و خاطرنشان کرد: 30 سال پیش جمعیت ایران حدود 20 میلیون نفر بود و طبق آخرین سرشماری اکنون 75 میلیون نفر جمعیت در کشورمان زندگی می‌کنند در حالی که در میزان تامین آب تغییری ایجاد نشده است.

مدیر عامل شرکت آب منطقه‌ای گیلان داشتن زندگی مقتدرانه در عرصه بین‌المللی را در سایه اقتصاد شکوفا نامید و بیان کرد: تامین معیشت و اقتصاد پویا و قوی از مجرای آب می‌گذرد و آب رکن اساسی و مهم اقتصاد و توسعه است.

وی، با تصریح بر بیان اینکه 130 میلیارد متر مکعب آب در ایران وجود دارد، یادآور شد: برای همیشه تاریخ این عدد وجود خواهد داشت زیرا گردش آب است و میزان آن افزایش نمی‌یابد.

آقابیگی میزان سرانه آب در گیلان را 3 هزار و 500  عنوان کرد و افزود: نباید در مصرف آب اسراف کنیم.

وی رشد تکنولوژی را یکی از عوامل مصرف بیشتر آب نامید و ابراز کرد: به همین دلیل سرانه آب کاهش و جمعیت افزایش یافته اما آب ثابت بوده است.

مدیر عامل آب منطقه‌ای گیلان تغییر نگاه و روش در مصرف آب را یکی از نکات مهم اجرای طرح ملی داناب ذکر کرد و یادآور شد: در راستای ترویج فرهنگ مصرف بهینه آب و نگه‌داشتن آن برای نسل‌های آینده طرح داناب تعریف شده و گیلان نیز این طرح را از سال گذشته مورد بهره‌برداری قرار داده تا این عنصر حیاتی به نحو ممکن حفظ شود و امروز اختتامیه اجرای این طرح در استان است.

وی هر دانش‌آموز را یک پیام‌رسان خواند و متذکر شد: فرهنگ مصرف آب باید در جامعه نهادینه شود و دانش‌آموزان بهترین انتقال دهنده در طرح داناب هستند.

به گفته آقابیگی، از حدود 130 میلیارد متر مکعب آب موجود در کشور، اکنون حدود 98 میلیارد متر مکعب آب استفاده می‌شود و برای نسل‌های آینده حدود 30 میلیارد متر مکعب دیگر آب باقیمانده که با افزایش جمعیت این سهم کمتر می‌شود.

بیشــــــــتر بدانیم 1- مسیر پیاده روی ماسوله تا ماسال یکی از مسیرهای زیبای طبیعت گردی است که از ارتفاعات ماسوله آغاز و در نهایت به حوالی ماسال ختم می گردد. کل مسیر حدود30 کیلومتر کوه پیمایی و جنگل نوردی است. 2- ابتدای مسیر با شیب مثبت و اندکی تند بوده و با پوشش گیاهی کم درخت و غالبا مرتعی است. مسیر از کوهپایه های "شاه معلم" -بلندترین قله استان گیلان- می گذرد. نیمه دوم مسیر با شیب منفی و تماما از میان جنگل است که اغلب اوقات پوشیده از مه و با بارندگی است. مسیری بسیار زیبا و بکر که در کمتر نقطه از جنگل های شمال می توان مشابه آنرا تجربه کرد. 3- بخش های زیادی از مسیر کاملا بکر و بدون هیچ راه ارتباطی است و همچنین سرویس موبایل وجود ندارد. 4- احتمال بارندگی و گل شدن زمین زیاد است. لطفا در انتخاب کفش مناسب و ضد آب و همچنین گتر دقت لازم را بفرمایید. 5- طبق برنامه، اقامت شب اول و دوم در نقطه ای مرتفع از ییلاق های ماسال خواهد بود. نقطه ای که عموما بادخیز بوده و هوای نسبتا سردی دارد. چادر و کیسه خواب مناسب به همراه داشته باشید. 6- در نقاطی از مسیر، چشمه آب وجود دارد. اما همراه داشتن یک بطری آب برای هر نفر ضروری است.

بیشــــــــتر بدانیم 1- مسیر پیاده روی ماسوله تا ماسال یکی از مسیرهای زیبای طبیعت گردی است که از ارتفاعات ماسوله آغاز و در نهایت به حوالی ماسال ختم می گردد. کل مسیر حدود30 کیلومتر کوه پیمایی و جنگل نوردی است. 2- ابتدای مسیر با شیب مثبت و اندکی تند بوده و با پوشش گیاهی کم درخت و غالبا مرتعی است. مسیر از کوهپایه های "شاه معلم" -بلندترین قله استان گیلان- می گذرد. نیمه دوم مسیر با شیب منفی و تماما از میان جنگل است که اغلب اوقات پوشیده از مه و با بارندگی است. مسیری بسیار زیبا و بکر که در کمتر نقطه از جنگل های شمال می توان مشابه آنرا تجربه کرد. 1- مسیر پیاده روی ماسوله تا ماسال یکی از مسیرهای زیبای طبیعت گردی است که از ارتفاعات ماسوله آغاز و در نهایت به حوالی ماسال ختم می گردد. کل مسیر حدود30 کیلومتر کوه پیمایی و جنگل نوردی است.

جدول آماري اشتغال و بيکاري 23 مجموعه رشته هاي اصلي دانشگاهي

نرخ بيکاري	بيکار	شاغل	تعداد	گروه تحصيلي	رديف
41.6	16572	23223	39795	صنعت و فرآوري	1
30.4	3388	7740	11129	علوم کامپيوتر	2
30.3	11200	25766	36967	روزنامه نگاري و اطلاع رساني	3
26.6	28294	77989	106283	علوم حياتي	4
26.4	23220	64582	87802	هنر	5
25.4	46862	137788	184650	حقوق	6
25	44485	133328	177813	علوم فيزيکي	7
24.8	38040	115335	153376	کشاورزي و جنگلداري شيلات	8
23.1	81957	272995	354952	معماري و ساختمان سازي	9
22.2	198790	696949	894740	مهندسي	10
20.4	60394	235027	295421	علوم رفتاري و اجتماعي	11
20.3	161590	634102	795693	بازرگاني و علوم اداري	12
20.2	3388	13375	16763	دامپزشکي	13
20	10344	41487	51831	خدمات شخصي	14
19.8	3833	15574	19408	خدمات بهداشتي	15
19.5	1318	5458	6776	خدمات محيط زيست	16
19	23733	100936	124670	رياضيات و آمار	17
15.2	88818	494038	582856	علوم انساني	18
8.9	5908	60575	66483	خدمات امنيتي	19
8	23842	273851	297694	بهداشت	20
7.7	25323	304688	330011	تربيت معلم و علوم تربيتي	21
3.9	313	7754	8068	خدمات حمل و نقل	22
19.4	901619	3741999	4643618	کل

بارش برف‌هاي سنگين زمستاني، براي خيلي از مردم فاجعه است و زندگي‌شان را به كلي دگرگون مي‌كند؛ وقتي برف بيايد و تنها چيزي كه نصيب ساكنان شهر مي‌شود، آب و گِل است و راه‌بندان‌هاي سنگين و دير رسيدن به مقصد، بدون شك كسي دوست ندارد زمستان برف ببارد و شهر را سفيدپوش كند.

اين در حالي است كه خيلي‌ها هم برف را با آرامش و سكوتش مي‌شناسند و زيبايي آن را درك مي‌كنند؛ اين گروه از مردم، مي‌گويند برف نماد زيبايي و تميزي است، فقط چون شهري قانونمند و بافرهنگ دارند.

خيلي جاهاي دنيا همچون بعضي شهرهاي انگلستان چنين شرايطي وجود دارد؛ ساكنانش بدون كوچك‌‌ترين مشكلي روزهاي برفي را پشت‌سر مي‌گذارند و صدمه‌اي به آنها نمي‌رسد؛ مسوولان شهري در اين مناطق از مردم مي‌خواهند در برنامه پاكسازي معابر با آنها همكاري كنند؛ به عنوان مثال، در اين شهرها مردم به احترام ساير همسايگان و براي راحتي كار كارگران، ماشين‌ها را در روزهاي برفي به داخل پاركينگ‌ها منتقل مي‌كنند تا سطح زير ماشين، يخ‌زده و لغزنده نماند البته در صورتي كه پارك كردن ماشين در فضاي سرپوشيده ممكن نباشد، حتما همه همسايه‌ها ماشين‌شان را در يك طرف خيابان پارك مي‌كنند تا كار پاكسازي مسيرهاي رفت‌وآمد راحت‌تر و دقيق‌تر انجام شود.

مردمي كه ساكن اين شهرها هستند، به خوبي مي‌دانند نبايد برفي را كه جلوي خانه يا مغازه‌شان جمع شده، داخل خيابان بريزند؛ آنها به خوبي درك كرده‌اند اين كار نه‌تنها به نفع خودشان نيست، بلكه حتي مي‌تواند موجب صدماتي جدي براي سايرين شود.

در اين شهرها و مناطق، هر كسي مسوول تميز كردن قسمت جلوي خانه يا مغازه‌اش است و در غير اين صورت جريمه خواهد ‌شد.

چمن‌ها بايد مرتب باشد

اگر يك روز همسايه‌تان براي اين كه حياط يا قسمت جلوي در خانه‌تان تميز نيست، از شما شكايت كند، چه واكنشي نشان مي‌دهيد؟ تعجب مي‌كنيد و مي‌گوييد به او ارتباطي ندارد؟! خيلي از ما چنين طرز فكري داريم ولي در كشورهايي مانند استراليا اين حق را به همسايه‌ها مي‌دهند كه براي نامرتب بودن حياط از همديگر شكايت كنند؛ در اين كشور، اگر چمن‌هاي حياط خانه‌اي نامرتب و بلند باشد، همسايه حق دارد از صاحب‌خانه شكايت كند؛ شايد در آن شهرها و كشورها همه فهميده‌اند حياط‌هايي كه رو به خيابان است و در معرض ديد عموم قرار دارد، بايد تميز و مرتب باشد تا همه شهروندان از ديدن آن لذت ببرند و احساس آرامش كنند.

اين گونه حياط‌ها فقط يك ملك شخصي تلقي نمي‌شود بلكه جزئي از مجموعه بصري و زيبايي شهر به حساب مي‌آيد؛ به همين دليل اينجا ديگر «چهارديواري، اختياري» معنا پيدا نمي‌كند و منافع جمع بر منفعت فرد ترجيح داده مي‌شود.

شايد اين الگويي باشد براي مردم ساير شهرها و كشورها كه بهتر و بيشتر با معناي شهرنشيني و الزامات آن آشنا شوند.

سكوت را رعايت كنيد

تا به حال فكر كرده‌ايد رعايت سكوت در يك شهر تا چه حد مهم است؟ متاسفانه در بعضي از شهرها هنوز فرهنگ بوق نزدن مقابل بيمارستان‌ها هم جا نيفتاده است، چه برسد به اين كه از شهروندان بخواهند در خانه‌هاي خود هم سكوت را رعايت كنند! اين در حالي است كه در كشورهايي مانند آلمان و استراليا رعايت سكوت بسيار مهم است و سر و صداي بيش از حد معمول و در ساعات غيرمتعارف خيلي به مذاق مردم خوش نمي‌آيد.

براي همين در اين كشورها كارهايي كه سر و صداي زيادي توليد مي‌كند، مانند ساخت‌وساز يا حتي مهماني‌هاي شلوغ و پرسروصدا بايد در ساعت معمول و مقرر انجام شود و ايجاد سر و صدا قبل يا بعد از اين ساعت‌ها غيرقابل قبول است بنابراين اگر كسي قصد دارد زماني غير از اين ساعات، مهماني بگيرد يا كار پرسر و صدايي در خانه‌اش انجام دهد، حتما از قبل بايد همسايه‌ها را در جريان قرار داده و رضايت آنها را جلب كند؛ در غير اين صورت ممكن است همزمان با مهماني، پليس زنگ در خانه‌اش را به صدا دربياورد!

البته جالب است بدانيد از ساعات پاياني شب تا پيش از آغاز فعاليت‌هاي روزانه، حيوانات خانگي هم حق ندارند آرامش همسايگان را به هم بزنند. به همين دليل اگر كسي در خانه‌اش حيواني نگه مي‌دارد كه نمي‌تواند تمام اين مدت را سكوت كند، بايد او را در قسمتي از خانه نگهداري كند كه صدايش به گوش همسايه‌ها نرسد.

اينجا جاي پارك من است!

بحث و جدل براي پيداكردن جاي پارك ماشين، براي مردم بسياري از شهرها عادي است؛ اين نوع مشاجرات مي‌تواند در خياباني شلوغ باشد يا حتي در پاركينگ‌ مجتمع‌هاي مسكوني، اما در اين مورد هم اگر فرهنگ و قانون شهرنشيني به خوبي جاافتاده باشد، مساله حل خواهد شد.

مثلا تصور كنيد اگر در يك خيابان جاي پارك نباشد و به صورت اتفاقي ماشيني از پارك خارج شود، چه اتفاقي خواهد افتاد؟ در اغلب شهرها راننده زرنگ‌تر برنده اين مسابقه است، اما آنجا كه فرهنگ شهرنشيني جزو الزامات زندگي شده، همه از قانون اطلاع دارند بنابراين در اين شهرها حق تقدم با كسي است كه پيش از خالي شدن جاي پارك، راهنما زده و نياز به توقف را به ديگران اعلام كرده است. امروزه در كشورهاي مختلف ازجمله استراليا، نروژ و... ديگر شاهد بحث رانندگان براي ورود به محل پارك ماشين‌ها نيستيم؛ چراكه اين مساله به خوبي براي ساكنان اين مناطق، حل شده است.

پدر علم زلزله‌شناسی ايران کد خبر: ۲۶۷۹۴۲ تاریخ انتشار: ۰۵ شهريور ۱۳۹۱ - ۲۰:۵۴ يك بار ديگر زمين لرزيد؛ اين بار بخش‌هايي از آذربايجان شرقي ويران شد تا شايد ما كمي بيشتر به فكر باشيم؛ تا يادمان بيايد ايران در منطقه‌اي لرزه‌خيز قرار دارد و خطر زلزله هميشه بيخ گوشمان است. آن‌طور كه دكتر بهرام عكاشه پدر علم زلزله‌شناسي ايران به «جام‌جم» مي‌گويد، اگر ما آماده باشيم زلزله ترس ندارد. او معتقد است ما بايد خودمان را با شرايط وفق دهيم؛ بايد سرپناه‌ها را ايمن كنيم و به جاي اين‌كه زندگي را به دست حوادث بسپاريم و تسليم شويم، بايد با تسلط بر رخدادهاي طبيعي، مانع آسيب رسيدن به جان و مال‌مان شويم. براي آشنايي با ديدگاه‌هاي اين استاد دانشگاه درباره احتمال وقوع زمين‌لرزه در تهران گفت‌وگوي ما را با وي بخوانيد: احتمال وقوع زمين لرزه در تهران چقدر است؟ ميليون‌ها سال است كه احتمال زلزله در تهران وجود داشته و ميليون‌ها سال ديگر هم زلزله خواهيم داشت. در واقع هر روز در منطقه تهران زلزله‌هايي با قدرت‌هاي متفاوت داريم: يك ريشتر، دو ريشتر، صفر ريشتر، 1- ريشتر و... زلزله صفر ريشتري؟! بله. خوب است بدانيد براي بيان قدرت زلزله، عددهاي منها و صفر هم داريم؛ زلزله صفر ريشتر زلزله‌اي است كه فقط دستگاه آن را ثبت مي‌كند. بنابراين مطلع نشدن از زلزله به اين معنا نيست كه اصلا زلزله‌اي در كار نبوده است. درواقع اگر ما دستگاه و امكانات لازم را نداشتيم، به اين معنا نبود كه زلزله وجود ندارد بلكه فقط نمي‌توانستيم آنها را ردگيري كنيم. اين مساله را با يك مثال بيان مي‌كنم؛ ممكن است فردي احساس نكند فشار خون دارد، ولي وقتي به كمك دستگاه، فشار خونش اندازه‌گيري مي‌شود، متوجه اين مساله خواهد شد. بنابراين در اين منطقه هم سال‌هاست كه زلزله داشته و خواهيم داشت. بارها درباره مناطق خاصي از تهران و ايران گفته شده كه خطر زلزله آنها را بيشتر تهديد مي‌كند. آيا واقعا مي‌توان شهر يا كشور را براساس احتمال وقوع زلزله تقسيم‌بندي كرد؟ تمام ايران زلزله‌خيز است و مي‌توان گفت تنها يكي‌دو‌درصد از مناطق كشور ما زلزله‌خيزي كمي دارد؛ بخصوص بايد توجه داشته باشيد چون اطراف تهران كوه وجود دارد، زلزله‌خيزي آن نيز زياد است. پس نبايد فراموش كنيم همه ايران زلزله‌خيز به حساب مي‌آيد ولي زلزله‌خيزي در مراكز ايران كمتر است. با اين حال زلزله هنگامي خطرناك محسوب مي‌شود كه در منطقه‌اي انسان زندگي كند و خانه ساخته شده باشد. اگر در بيابان زلزله‌اي اتفاق بيفتد، خطري هم وجود نخواهد داشت. از سوي ديگر وجود آب و سبزه در يك منطقه، نشان‌دهنده وجود گسل است؛ يعني زمين شكافته شده، آب بيرون آمده، درخت سبز شده و مردم هم در اين جاي خوش آب و هوا زندگي مي‌كنند كه مشكل دقيقا همين‌جاست. در كشور ما معمولا مناطقي كه آب و هواي خوبي داشته و در آن آب وجود دارد، داراي گسل است. مردم گسل‌ها را عامل ايجاد زلزله مي‌دانند؛ آيا اين باور درست است؟ يعني مناطقي كه روي گسل قرار دارد، بيشتر در معرض زلزله است؟ زلزله يعني شكستن زمين و پاره شدن گسل موجود. گسل هم به معناي ردپاي شكستن قبلي است. بنابراين هر جا گسل وجود داشته باشد، به اين معناست كه قبلا زمين شكسته شده و دوباره هم شكسته خواهد شد. پس گسل‌ها محل وقوع زلزله‌ها بوده و خواهد بود ولي اين مساله اصلا به اين معنا نيست كه در مناطقي كه گسل وجود ندارد، زلزله‌اي نخواهد آمد، بلكه خيلي طبيعي است كه روزي اين اتفاق در آن بخش‌ها هم بيفتد؛ به عنوان مثال در منطقه شمال تهران وقتي براي اتوبان‌سازي اقدام‌مي‌كنند، مشخص مي‌شود بارها جابه‌جايي وجود داشته؛ در حالي كه در 150 سال گذشته شاهد هيچ زلزله‌اي در شمال تهران نبوده‌ايم؛ اما وقتي خاكبرداري مي‌كنند، جابه‌جايي‌ها مشاهده مي‌شود؛ پس مي‌توان گفت عمر اين جابه‌جايي‌ها به سال‌ها قبل باز مي‌گردد كه بي‌شك در حافظه ساكنان امروزي نمانده است. تهران هم گسل‌هاي فراواني دارد؛ گسل‌هاي شناخته‌شده تهران حدود هفت يا هشت مورد است و فكر مي‌كنم حداقل 200 تا 300 گسل‌ ناشناخته هم داريم؛ در هر حال چه گسل‌هاي شمال تهران بلرزد و چه گسل‌هاي جنوب، تهران با شدت هشت تا 9 درجه مركالي تخريب مي‌شود. برخي از افراد و سايت‌ها ادعا مي‌كنند توانايي پيش‌بيني زلزله‌ را دارند. آيا واقعا مي‌توان زلزله را قبل از وقوع پيش‌بيني كرد؟ متاسفانه بشر هنوز نمي‌تواند زمان وقوع زلزله را تعيين‌كند و تنها كاري كه از دست ما برمي‌آيد، ايمن‌سازي در مقابل اين حادثه طبيعي است. بنابراين مي‌توان گفت هيچ‌كس توانايي تعيين زمان زلزله را قبل از وقوع ندارد. برخي از كارشناسان و محققان مي‌گويند اين‌كه فكر كنيم گسل‌هاي تهران مدت‌هاست آرام گرفته‌ و چند سال پيش بايد در تهران زلزله مي‌آمده، صحيح نيست. نظر شما چيست؟ توجه داشته باشيد كه نه من و نه هيچ‌كس ديگر روي كره زمين، نمي‌دانند ريتم گسل چگونه است و به طور قاطع نمي‌توان گفت زلزله چه زماني اتفاق مي‌افتد. آنچه ما مي‌توانيم بگوييم در اين خلاصه مي‌شود كه آمدن زلزله حتمي است، ولي نمي‌دانيم چه زماني اتفاق خواهد افتاد. درواقع هيچ‌كس نمي‌تواند بگويد يك گسل چه زماني فعال‌مي‌شود. پس يك روز در تهران زلزله خواهد آمد؛ اين روز نزديك است؟! اگر ما هميشه آماده باشيم كه نيستيم و ستاد بحران هم داشته باشيم، هر وقت زلزله بيايد مشكلي نخواهيم داشت. مردم و مسوولان هم بايد هميشه نگران زلزله باشند نه فقط پس از وقوع زمين‌لرزه؛ چرا كه ترس و نگراني گاهي خوب است و باعث آگاهي مي‌شود. ما مناطقي داريم كه زلزله‌هاي زيادي در آن اتفاق مي‌افتد و مي‌دانيم خطرناك و خطرساز است. مناطقي هم وجود دارد كه دوره بازگشت آنها طولاني است و زلزله‌هاي ريز هم اتفاق نمي‌افتد؛ مانند بم كه زلزله ناگهان اتفاق افتاد و چند هزار كشته داد؛ در حالي كه من بر اين باورم حتي يك نفر هم نبايد در آن زلزله جانش را از دست مي‌داد. به نظر شما براي كاهش اين خسارت‌ها چه بايد كرد؟ هميشه بايد مقاوم‌سازي ساختمان‌ها را در نظر داشته باشيم، ستاد بحران آماده باشد و ارگان‌ها نيز با يكديگر هماهنگ باشند. البته ما ستاد بحران داريم ولي متاسفانه عملكرد آن آن طوري كه بايد باشد، نيست. در واقع در عمل هم بايد وقتي زلزله 6 ريشتري رخ مي‌دهد، در كشور هيچ كشته‌اي نداشته باشيم تا بتوان گفت ستاد بحران خوب عمل كرده و مقاوم‌سازي هم صورت گرفته است. اكنون با همت افراد و وزارتخانه‌هاي متعدد، ستاد بحران تشكيل شده ولي هنوز در مرحله شروع هستيم. با توجه به شرايطي كه فرموديد، اگر زلزله‌اي در تهران اتفاق بيفتد، چه خواهد شد؟ متاسفانه تهران بسيار آسيب‌پذير است و اگر زلزله 7ريشتري در تهران اتفاق بيفتد، پايتخت براي ده سال تعطيل خواهد بود. ارتباطي ميان زلزله آذربايجان شرقي و زلزله‌اي كه ممكن است در تهران اتفاق بيفتد، وجود دارد؟ تمام سرزمين ما تحت فشار و استرس است؛ حالا اين دفعه منطقه اهر شكسته شد، فردا ممكن است در هر منطقه ديگري چنين اتفاقي بيفتد. بنابراين ما بايد هميشه آماده باشيم. زلزله‌هاي كوچكي كه در تهران و اطراف آن اتفاق مي‌افتد، تاثيري در زلزله بزرگ تهران دارد؟ خير؛ اين زلزله‌هاي كوچك فقط مي‌تواند اخطاري باشد براي وقوع يك زلزله بزرگ‌تر. اگر در دامنه كوه سنگريزه سقوط كند، به اين معناست كه سنگ بزرگي در راه است؛ بنابراين وقوع زلزله‌هاي ريز نشان مي‌دهد كه منطقه فعال بوده و آبستن حوادث است. همان‌طور كه گفتم، ميليون‌ها سال است كه كشور ما زلزله‌خيز بوده و ميليون‌ها سال ديگر هم زلزله‌خيز خواهد ماند؛ بنابراين بايد كشور را در برابر زلزله ايمن كرد و آسيب‌پذيري را به حداقل رساند. نمي‌توان آسيب‌پذيري را به صفر رساند، اما مي‌توان آن را كاهش داد.

سازه هاي سبک فلزي lsf

مفهوم سيستم سازه هاي فولادي سبك (lsf) چيست؟ سيستم سازه¬هاي فولادي سبك (lsf)، يك سيستم سازه¬اي پيشرفته است كه در انواع ساخت و سازها مانند ويلاها، خانه هاي ويلايي تك خانوار و چندخانوار ، ساختمانهاي مسكوني، اداري و صنعتي يك، دو و سه طبقه، هتل¬ها و هتل آپارتمانها، ساختمانهاي مدارس و دانشگاهي، رستورانها و .... داراي كاربرد مي¬باشد. سيستم سازه هاي فولادي سبك (lsf) يكي از مناسبترين سيستم¬هاي ساختماني است كه امروزه در جهان مورداستفاده قرار مي¬گيرد. اصلي ترين عامل در سازه¬اي فولادي سبك، مقاطع فولادي جدار نازك (LGS) مي¬باشد. مقاطع فولادي جدار نازك، مقاطع فلزي سرد نورد شده¬اي مي¬باشند كه با استفاده از ورقهاي فولادي نازك و با استفاده از روش Roll Forming شكل دهي مي¬شوند. داشتن ضخامت يكنواخت در عرض مقاطع و استفاده از روش Roll Forming براي ساخت آنهاست كه باعث مي¬گردد، توليد مقاطع در حجم بسيار بالا و با كيفيت مناسب و يكنواخت انجام گيرد. مقاطع فولادي جدار نازك، سبك بوده و به راحتي قابل حمل مي¬باشند. بخشهاي مختلف ساختمان را به راحتي مي توان با اين مقاطع مونتاژ نمود. اين عوامل باعث ميگردد كه عمليات ساخت با اين سيستم بسيار سريع باشد. مراحل ساخت به روش LSF( سازه هاي فولادي از ورق نازك سرد فرم داده شده ) مرحله اول – فونداسيون : فونداسيون بناهاي ساخته شده با روش LSF بسيار سبك بوده و به علت سبكي زياد اين سازه از سادگي خاصي بر خودار است و براساس طراحي مهندسين محاسب مي توان از شالوده هاي نواري يا راديه استفاده نمود ، همچنين در اين نوع فونداسيون قابليت اجراي محل چاه ارت – لوله فاضلاب وساير موارد وجود دارد . مرحله دوم – اسكلت ساختمان (سازه هاي فولادي سبك )LSF: اين نوع سازه ها از طريق روش رول فرمينگ (نورد سرد ) يا پرس ورق هاي بريده شده توليد و ساخته مي شوند . جنس اين سازه ها از ورق گالوانيزه به ضخامت هاي مختلف 1ويا 2 ميليمتر بوده و يكي از شاخص هاي اين نوع سازه مقاومت در برابر اكسيد شدن (زنگ زدگي ) مي باشد. - سطح مقطع اين سازه ها اكثراً به صورت UوC مي باشدكه توسط پيچ و پرچ به يكديگر متصل مي گردنند. - كليه سازه ها مونتاژ شده وبرش خورده به محل پروژه حمل مي گردد ودر زمان بسيار كوتاه به يكديگر متصل شده و آماده براي نصب پانلها و يا در اصطلاح سفت كاري ساختمان مي گردنند. - زمان اجراء استراكچر ساختمان ها با اين روش بسيار كوتاه و حدوداً بين 7 الي 14 روز مي باشد . - در اين نوع ساختمان ها وزن آهن مصرفي در هر متر مربع معادل 30 تا 45 كيلوگرم محاسبه گرديده است . - قابليت انعطاف پذيري و سازش با زمين هاي نا مساعد در سازه هاي فلزي نسبت به سازه هاي چوبي 21 برابر و نسبت به سازه هاي بتوني 10 برابر مي باشد. مرحله سوم – پوشش هاي خارجي وداخلي سقف – ديوار پوشش خارجي و داخلي سقف : گزينه هاي مختلفي را مي توان براي پوشش سقف نام برد به طور مثال ساندويچ پانل – ورقهاي گالوانيزه با تنوع رنگي زياد –پوشش هاي مثل فايبر سمنت رنگي ، روف تايل ، آكرا و .....انتخاب پوشش سقف با توجه به شرايط اب و هوايي قابل تغيير و انتخاب مي باشد. و براي پوشش داخلي سقف مي توان از سقفهاي كاذب( كناف ) – تايلهاي گچي با روكش U.P.V.C يا گچبرگ و يا تايلهاي آرمسترانگ نام برد . پوشش ديوارهاي داخلي و خارجي : براي پوشش ديواره هاي داخلي مي توان از پانلهاي گجي – پانلهاي سيماني يا ديوار پوش MDF استفاده كرد كه در طرح ها و ضخامتهاي مختلف استفاده مي گردد. اين نوع پانلها به راحتي قابليت نصب بر روي اين نوع سازه را دارا مي باشد .همچنين مي توان نماي داخلي را با استفاده از كاغذ ديواري – رنگ روغني يا پلاستيكي ، بلكا و ديوار كوب هاي مختلف پوشش داد . و جهت عايق نمودن ديوارها نيز مي توان از پشم سنگ و يا فوم پلي استايرن در بين سازه ها استفاده نمود . پوشش ديوارهاي خارجي را مي توان با استفاده از پانلهاي سيماني يا سمند برد – پانلهاي چوبي يا پلي وود ، پانلهاي صنعتي ( ساندويچ پانل، پانل دكوراتيو ) پوششهاي سنتي (سيمان – آجر نما و يا غيره ..)به راحتي به سازه ها نصب كرد. پانلهاي سيماني در طرح ها ي ساده و چوبي و سنگي با ضخامتهاي بين 8 تا 12 ميليمتر در ابعاد متنوع توليد مي گردد. اين پانلها مقاوم در برابر شرايط جوي ناپايدار – ضربه پذيري و حمله موريانه ها بوده و از نظر زيبايي مانند چوب و از نظر مقاومت مانند سنگ در نماي بيروني ساختمان جلوه مي نمايد. (مقاوم در برابر خش –سايش – غير قابل پوسته شدن و ترك خوردن ) مرحله چهارم –تاسيسات الكتريكي و مكانيكي تاسيسات برقي شامل : ا سيم كشي –كليد –پريز- تابلو برق –چاه ارت – خط تلفن –كابل تلويزيون كه در اين نوع ساختمانها به راحتي ميسر مي باشد. در اين شيوه لوله هاي پلاستيكي از بالاي سقف كاذب به ميان فضاي خالي ديوارها به محل قوطي ها كه از پيش به وسيله پشت بند هاي مخصوص در محل مورد نصب شده اند كشيده مي شوند . تاسيسات مكانيكي : قابليت استفاده انواع لوله هاي تاسيساتي سرد و گرم -فاضلاب – – رادياتورها – پكيج – ملزومات سرويس بهداشتي در انواع مختلف – اساس لوله هاي تاسيساتي با استفاده از سوپر پايپ و پي وسي فشرده مي باشد ،كه در مقايسه با لوله هاي فلزي و چدني از انعطاف و طول عمر بيشتري برخودار مي باشند. براي سيستم تهويه مطبوع نيز مي توان بسته به نظر كارفرما يا از پكيج يونيت و از سيستم تهويه مركزي استفاده كرد مرحله پنجم – درب و پنجره درب ها : استفاده از انواع درب ها از نوع MDF-HDF-UPVC - و آلومينيوم ضد حريق و ضد سرقت (چهارچوب درب ها از نوع فولاد با چوب مي باشد.) پنجره : استفاده از انواع پنجره هاي UPVC و يا آلومينيومي با شيشه هاي تك جداره و دو جداره در ضخامت و ابعاد و اشكال مختلف ) مرحله ششم – كفسازي ، نقاشي و رنگ انواع سراميك و كاشي –لمينت –پاركت – موزاييك و كف سيماني در اين نوع سيستم مورد استفاده قرار مي گيرد .

ورود به آفتاب  •  عضويت در آفتاب یکشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۱   ۰۶ : ۱۴ ارسال SMS پشتیبانی خبرنامه عضویت ویژه اخبار داغ راهنما RSS English صفحه اصلی اخبار اخبار سیاسی اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار سینما اخبار اقتصادی اخبار اجتماعی اخبار جالب مقاله کامپیوتر و موبایل بهداشت روانی روانشناسی علوم سیاسی علوم انسانی سرگرمی طالع بینی
طالع‌بینی ۵ شهریور ماه ۹۱ طالع بینی هفته: ۲۷ مرداد ماه لغایت ۳ شهریور ماه ۹۱ طالع‌بینی شهریور ماه ۹۱ طالع بینی چینی طالع بینی مصری طالع بینی هندی طالع بینی خورشیدی فال فال حافظ فال قهوه فال رنگ فال میوه فال چوب شخصیت شناسی تعبیر خواب بازی آنلاین موسیقی آشپزی خدمات دانلود کتاب آپلود عکس راهنمای تلفن 118 قیمت ارز قیمت سکه برنامه سینماها آب و هوا بحث و گفتگو کارت تبریک بانک های اطلاعاتی بازاریابی علم و آموزش ادبیات سفر و گردشگری بهداشت و درمان هنر روانشناسی جامعه شناسی تبلیغات   Locked دریافت Toolbar آفتاب   Tweet با تشکر از شما برای Like کردن! متاسفانه شما این مطلب را Unlike کردید. مقالات بهداشت و درمان دارو و درمان داروهای ضدافسردگی $(document).ready(function() { $.post('/articles/vc.php', {a:"107450"} ); }); "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTF8'; function disabletext() { return false; } function reEnable(){ return true; } //if the browser is IE4+ window.onload=startRestriction; function startRestriction() { document.getElementById('content').onselectstart = new Function ("return false"); //if the browser is NS6 if (window.sidebar || document.layer){ document.getElementById('content').onmousedown = disabletext document.getElementById('content').onclick = reEnable } } function show_image(url , width , height) { var image_win=window.open(url ,"ShowImage" ,"width="+width+",height="+height+",status=0,resizable=0"); image_win.focus(); } ۱۲ خرداد ۱۳۸۷   ◊   دفعات نمایش : ۴۳۸۴        Sunday, Jun 1, 2008 داروهای ضدافسردگی داروهای ضدافسردگی داروهایی هستند که برای درمان افسردگی حاد و برخی شرایط دیگر (مثل اختلال شخصیت و اختلال اضطراب) مورد استفاده قرار می گیرند. تأثیر این داروها از طریق افزایش سطح سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین در مغز صورت می گیرد. این داروها معمولاً به شکل قرص هستند و نحوه مصرف آن ها یکبار تا چند بار در روز است. داروهای ضدافسردگی داروهایی هستند که برای درمان افسردگی حاد و برخی شرایط دیگر (مثل اختلال شخصیت و اختلال اضطراب) مورد استفاده قرار می گیرند. تأثیر این داروها از طریق افزایش سطح سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین در مغز صورت می گیرد. این داروها معمولاً به شکل قرص هستند و نحوه مصرف آن ها یکبار تا چند بار در روز است. داروهای ضدافسردگی در رده های مختلفی قرار دارند. این رده ها عبارتند از مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIها)، داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAها) و سایر مهارکننده های جذب مجدّد سروتونین نوراپینفرین (SNRIها) و مهارکننده های جذب مجدّد سروتونین (SSRIها). تمام داروهای ضدافسردگی تقریباً اثر مشابهی بر روی افسردگی دارند، هر چند بیماران مختلف ممکن است به یک دارو، واکنش بهتری نسبت به داروی دیگر نشان دهند. معمولاً دو تا سه هفته طول می کشد تا تأثیر داروهای ضدافسردگی آشکار گردد. درابتدا، فقط ممکن است اثرات جانبی آن ها (مثل تهوّع، خواب آلودگی، افزایش وزن) بروز کند. امّا در اغلب موارد، این اثرات جانبی، که از دارویی به داروی دیگر متفاوت است، ظرف یک یا دو هفته بهبود می یابد یا به طور کلّی مرتفع می شود. داروهای جدید ضدافسردگی، اثرات جانبی کمتری نسبت به داروهای قدیمی تر دارند. هنگامی که مصرف داروهای ضدافسردگی به طور ناگهانی قطع گردد، ممکن است باعث عوارض ترک مصرف نظیر تهوّع، سردرد و سرگیجه شود. به طور کلّی توصیه می شود که بیماران به هنگام مصرف داروهای ضدافسردگی از مصرف الکل خودداری کنند. مصرف تعدادی از داروهای دیگر نیز ممکن است با داروهای ضدافسردگی تداخل داشته باشد. از این رو، بیماران باید پیش از شروع مصرف هر داروی ضدافسردگی جدیدی، پزشک خود را از تمام داروهایی که مصرف می کنند آگاه سازند. بی خطر بودن مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران بارداری هنوز به طور کامل شناخته نشده است. پاروکستین که از SSRI هاست احتمالاً با نقص های هنگام تولّد ارتباط دارد. خانم هایی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند و پرستار و یا باردار هستند و یا می خواهند باردار شوند باید با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنند. فلوکستین که از SSRI هاست، تنها داروی ضدافسردگی است که مصرفش برای کودکان به تأئید رسیده است. با وجود این، مراقبت نزدیک از هر کودکی که داروی ضدافسردگی مصرف می کند، به خاطر افزایش بالقوه خطر بروز فکر خودکشی به شدّت توصیه می شود. داروهای ضدافسردگی معمولاً در بیماران مسن تر نیز همانند بیماران جوان تر تأثیر می گذارد. ● درباره داروهای ضدافسردگی داروهای ضدافسردگی داروهایی هستند که برای درمان افسردگی حاد و برخی اختلالات دیگر (مثل اختلالات شخصیت و اختلال اضطراب) مورد استفاده قرار می گیرند. این داروها در صورتی که مطابق دستور پزشک مصرف شوند، اعتیادآور نیستند. داروهای ضدافسردگی معمولاً به شکل قرص هستند و نحوه مصرف آن ها یکبار تا چند بار در روز است. اعصاب توسط ناقل های عصبی بین یکدیگر پیام رد و بدل می کنند. برای هر پیام، تعداد زیادی ناقل عصبی آزاد می شود. بسیاری از ناقل های عصبی به «گیرنده ها» بر روی سایر اعصاب می چسبند. این گیرنده ها پیام ها را می خوانند. برخی از ناقل های عصبی نیز بدون آن که به گیرنده ها چسبیده شوند و خوانده شوند به سلول های عصبی باز گردانده می شوند. این فرایند که به آن «جذب مجدد» گفته می شود به اعصاب اجازه می دهد تا به جای آن که به تولید مداوم ناقل های عصبی بیشتر بپردازند، از همان ناقل ها دوباره استفاده کنند. تأثیر داروهای ضدافسردگی از طریق افزایش سطح ناقل های عصبی سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین (که جمعاً به آن ها مونوآمین گفته می شود) در سیناپس های (فواصل بین عصب ها) مغز است. مونوآمین ها در افکار، هیجانات، حافظه و تنظیم برخی کارکردهای بدن دخالت دارند. هنگامی که سطح این مواد شیمیایی خیلی پائین باشد، فرد دچار افسردگی می شود. سطح مونوآمین ها از طریق مسدود کردن گیرنده هایی که پیام ها را می خوانند (مسدود کننده های گیرنده) و یا جلوگیری از جذب مجدّد مواد شیمیایی (مهارکننده های جذب مجدّد) قابل افزایش است. هنگامی که گیرنده ها مسدود شوند و یا از جذب مجدّد جلوگیری شود، مونوآمین ها در مغز افزایش می یابند. تأثیر داروهای ضدافسردگی بر روی مواد شیمیایی مغز ممکن است آنی نباشد. آغاز واکنش بیمار به دارو درمانی ممکن است چند هفته به طول بیانجامد. در ابتدا، فقط اثرات جانبی (مثل تهوّع، بیخوابی، خشک شدن زبان، خستگی) ممکن است پدیدار گردند. در اغلب موارد، اثرات جانبی پس از یک یا دو هفته بهبود می یابند یا به طور کلّی مرتفع می شوند. داروهای جدید ضدافسردگی دارای اثرات جانبی کمتری نسبت به داروهای قدیمی تر هستند. بیمار باید حداقل به مدّت شش ماه به مصرف داروهای ضدافسردگی بپردازد.این زمان به دارو درمانی مجال تأثیر می دهد و خطر بازگشت بیماری را کاهش می دهد. مصرف داروهای ضدافسردگی، بسته به شرایط درمان، ممکن است ماه ها یا سال ها ادامه یابد. داروهای ضدافسردگی باید دقیقاً همان گونه که تجویز شده اند مصرف شوند تا تأثیر مطلوب را داشته باشند. حذف یک نوبت مصرف می تواند باعث جلوگیری از عملکرد مناسب دارو گردد. همچنین قطع مصرف داروهای ضدافسردگی حتماً باید با مشورت پزشک صورت گیرد. بسیاری از مردم، به هنگام مواجه شدن اولیه با اثرات جانبی و عدم دستیابی به تأثیرات مثبت فوری، مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع می کنند و به آن ها زمان لازم برای اثربخشی را نمی دهند. هنگامی که مصرف داروهای ضدافسردگی به طور ناگهانی قطع گردد، ممکن است عوارض ترک مصرف دارو (مثل تهوّع، سردرد، سرگیجه) بروز کند. از این عوارض معمولاً می توان با متوقف کردن تدریجی مصرف دارو جلوگیری کرد. بیماران باید آگاهی داشته باشند که پزشک ممکن است برای حصول بهترین نتیجه با کمترین اثرات جانبی، به تغییر و تنظیم مقدار مصرف دارو بپردازد. به علاوه، اداره دارو و غذا (FDA) در آمریکا اعلام نموده است که داروهای ضدافسردگی ممکن است باعث افزایش خطر بروز افکار خودکشی در برخی بیماران گردد و بدین جهت، تمام کسانی که از طریق مصرف این داروها تحت درمان قرار دارند باید از نزدیک برای تغییرات غیرعادی رفتاری مورد مراقبت قرار گیرند. ● انواع و تفاوت های داروهای ضدافسردگی با وجودی که تمام داروهای ضدافسردگی تقریباً به یک اندازه موثرند امّا انواع و اقسام آن ها به بازار عرضه می شود. به طور کلّی، داروهای ضدافسردگی بر حسب این که بر کدامیک از ناقل های عصبی و چگونه اثر می گذارند، به رده های مختلفی تقسیم می گردند. مهار کننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIها) نخستین داروهای ضدافسردگی بودند که ساخته شدند. اثر بخشی آن ها از طریق مسدود کردن آنزیم های مونوآمین اکسیداز (مواد شیمیایی که ناقل های عصبی را می شکنند) است. در حال حاضر، MAOIها به ندرت تجویز می شوند زیرا از یک سو مصرف آن ها به همراه برخی غذاها می تواند باعث مشکلات جدّی سلامتی گردد و از سوی دیگر، اثرات جانبی داروهای جدید ضدافسردگی به مراتب کمتر است. با وجود این، MAOIها برای برخی اختلالات خاص، به ویژه هنگامی که سایر داروهای ضدافسردگی کارایی نداشته باشند، بسیار موثر هستند. MAOIها شامل ایزوکربوکسازید (با نام تجاری مارپلان)، فنلزین (با نام تجاری ناردیل) و ترانیل سیپرومین (با نام تجاری پارنات) می باشند. داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAها) برای سال های متمادی تنها جایگزین موجود برای MAOIها بودند. TCAها از جذب مجدّد ناقل های عصبی نوراپینفرین، سروتونین و با درجه کمتری، دوپامین در مغز جلوگیری می کنند. پزشکان معمولاً TCAها را کمتر به عنوان نخستین دارو برای درمان تجویز می کنند زیرا داروهای جدیدتر ضدافسردگی اثرات جانبی کمتری دارند. داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای شامل آمیتریپتیلین (با نام تجاری الاویل و اِندپ)، آموکساپین (با نام تجاری آسندین)، دزیپرامین (با نام تجاری نورپرامین)، دوکسپین (با نام های تجاری سینکوان و آداپین)، ایمیپرامین (با نام تجاری توفرانیل)، نورتریپتیلین (با نام های تجاری آونتیل و پاملور)، پروتریپتیلین (با نام تجاری ویواستیل) و تریمیپرامین (با نام تجاری سورمونتیل) می باشند. علاوه بر این ها، داروی کلومیپرامین (با نام تجاری آنافرانیل) نیز به صورت غیررسمی تجویز می شود. بدین معنی که به منظوری غیر از منظور اصلی تجویز می شود زیرا هنوز تأئید اداره دارو و غذا (FDA) را به دست نیاورده است. مهار کننده های جذب مجدّد سروتونین (SSRIها) داروهای ضدافسردگی جدیدتری هستند که از MAOI ها و TCAها، اثرات جانبی کمتری دارند. اثر بخشی آن ها از طریق مسدود کردن جذب مجدّد سروتونین بدون تأثیر گذاشتن بر سطح نوراپینفرین یا دوپامین است. SSRIها شامل سیتالوپرام (با نام تجاری سلکسا)، اسیتالوپرام (با نام تجاری لکساپرو)، فلوکستین (با نام های تجاری پروزاک و سارافم)، پاروکستین (با نام تجاری پاکسیل) و سرترالین (با نام تجاری زولافت) می باشند. در برخی موارد، فلووکسامین (لوواکس) نیز ممکن است به صورت غیررسمی تجویز شود. مهارکننده های جذب مجدّد نوراپینفرین و دوپامین (NDRIها) از طریق مسدود کردن جذب مجدّد دوپامین و نوراپینفرین، بدون تأثیرگذاری بر سطح سروتونین، اثر می کنند. این کار باعث اجتناب از بسیاری از تأثیرات جانبی مرتبط با سروتونین (مثل تأثیرات جانبی جنسی) می گردد. تنها NDRI موجود در آمریکا بوپروپیون (با نام تجاری ولبوترین) است. مهارکننده های جدب مجدّد سروتونین و نوراپینفرین (SNRIها)، جذب مجدّد سروتونین و نوراپینفرین را بدون اثرگذاری بر سطح دوپامین، مسدود می کنند. این داروهای ضدافسردگی شامل دولوکستین (با نام تجاری سیمبالتا) و ونلافاکسین (با نام تجاری افکسور) می باشند. TCAها نیز در اصل جزء SNRI ها هستند. تعدیل کننده های نوراپینفرین سروتونین، برخی گیرنده های خاص را که سروتونین و نوراپینفرین دریافت می کنند، مسدود می نمایند. تنها دارویی از این دسته که در آمریکا عرضه می شود میرتازاپین (رمرون) است. برخی داروهای ضدافسردگی هم جذب مجدّد و هم گیرنده های سروتونین را مسدود می کنند. این تعدیل کننده های سروتونین شامل نفازودون (سِرزون) و ترازودون (دسیرل) می باشند. داروهای جدیدتر ضدافسردگی نیز در آزمایشگاه های مختلف در دست ساخت است. ● بیماری هایی که با داروهای ضدافسردگی درمان می شوند تمام داروهای ضدافسردگی تقریباً اثر مشابهی بر روی افسردگی دارند، هر چند بیماران مختلف ممکن است به یک دارو، واکنش بهتری نسبت به داروی دیگر نشان دهند. انتخاب این که از کدام داروی ضدافسردگی استفاده شود به عوامل چندی بستگی دارد که از آن جمله می توان به نشانه های بیمار، اثرات جانبی یک داروی خاص و اختلالات دیگری که بیمار ممکن است داشته باشد، اشاره کرد. داروهای ضدافسردگی ممکن است برای درمان عوارض مربوط به افسردگی، همراه با داروهای دیگر تجویز گردند. برای مثال، افسردگی اگر همراه با نشانه های روان پریشی (مثل توهم و هذیان) باشد، معمولاً از طریق تجویز داروهای ضدافسردگی همراه با داروهای ضدجنون درمان می شود. داروهای ضدافسردگی علاوه بر درمان افسردگی، کاربردهای درمانی بالقوه دیگری نیز دارند. برخی از آن ها مورد تأئید اداره دارو و غذا (FDA) قرار گرفته و برخی دیگر به صورت غیررسمی تجویز می گردند. یعنی با وجودی که به طور مشخص برای درمان یک وضعیت خاص مورد تأئید قرار نگرفته اند امّا اثربخشی آن ها در سطح وسیعی مورد پذیرش قرار گرفته و تجویز می گردند. اختلالات دیگری که ممکن است با داروهای ضدافسردگی درمان گردند عبارتند از: افسرده خویی. شکل مزمن از افسردگی. معمولاً SSRI ها برای درمان آن تجویز می گردند. اختلال دوقطبی. نوعی اختلال خلق و خو که مشخصه اش الگوهای متناوب شیدایی (مانیا) و افسردگی است. داروهای ضدافسردگی ممکن است بعد یا همزمان با داروهای تثبیت کننده خلق و خو، مورد استفاده قرار گیرند. اختلال عاطفی فصلی. نوعی اختلال خلق و خو که مشخصه اش الگوهای تکرار شونده افسردگی در خلال برخی فصل های خاص سال، به ویژه اواخر پائیز و زمستان است. بوپروپیون (با نام تجاری ولبوترین) اخیراً مجوز اداره دارو و غذای آمریکا را برای مصرف در مورد این اختلال به دست آورده است. این دارو جزء NDRI هاست. اختلال اضطراب. انواع گوناگونی از اختلالات اضطراب شامل اختلال وسواس (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال اضطراب تعمیم یافته (GAD) و اختلال هراس، با داروهای ضدافسردگی درمان می شوند. این اختلالات معمولاً با داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای ( TCAها) و SSRI ها درمان می شوند. پراشتهایی روانی. نوعی اختلال تغذیه که مشخصه اش مصرف دوره ای، کنترل نشده و سریع مقادیر زیاد غذا در مدتی کوتاه و به دنبال آن احساس گناه، افسردگی یا بیزاری از خود و روی آوردن به روش های غیرمعمول برای تخلیه (مثل استفاده از مسهل یا ایجاد استفراغ) است. این اختلال با TCAها، SSRIها و MAOIها درمان می گردد. اختلال نقص توجه/ بیش فعالی (ADHD). از بوپروپیون که جزء NDRI هاست ممکن است برای درمان ADHD استفاده شود. اوتیسم. این اختلال رشد که مشخصه اش تمایل به مجذوب خود بودن و وجود مشکلات در ارتباطات و رفتار است، به وسیله SSRI ها درمان می گردد. اختلال مرزی شخصیت. این اختلال شخصیت که مشخصه اش رفتار تکانشی (رفتار ناگهانی و برنامه ریزی نشده) و فرایندهای ناسالم فکری است توسط SSRI ها درمان می شود. بی اختیاری ادرار. معمولاً TCA ها برای درمان این مورد تجویز می گردند. اختلالات درد مزمن. بسیاری از اختلالات دردهای مزمن (مثل درد عصبی و سردردهای میگرنی) با TCAها و SNRI ها درمان می شوند. علاوه بر موارد فوق، بوپروپیون به بیمارانی که در تلاش برای ترک سیگار هستند نیز داده می شود. ● نکات مورد توجه در ارتباط با داروهای ضدافسردگی تمام داروهای ضدافسردگی ممکن است خطر تشنّج را در برخی از بیماران از جمله آن هایی که صرع دارند، افزایش دهند. SSRI ها و SNRI های غیرسه حلقه ای معمولاً برای بیمارانی که دارای سابقه تشنّج هستند مناسب ترند. بیمارانی که دارای مشکل پروستات (مثلاً بزرگ شدن پروستات)، انواع خاصی از گلوکوم (یک نوع بیماری چشمی که به آن «آب سبز» هم گفته می شود) یا مشکلات قلبی باشند معمولاً مورد تجویز داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAها) قرار نمی گیرند. معمولاً از بیمارانی که مشکل قلبی یا سن بالاتر از ۴۰ سال داشته باشند، قبل از تجویز TCAها نوار قلب گرفته می شود. مصرف بوپروپیون که جزء NDRI هاست برای بیمارانی که دارای سابقه ضربه مغزی، غدّه در سلسله اعصاب مرکزی یا اختلال تغذیه ای فعال باشند توصیه نمی شود. بوپروپیون حتی در بیمارانی که چنین سابقه هایی نداشته باشند نیز می تواند باعث تشنّج گردد. MAOIها معمولاً برای بیمارانی که دارای فشار خون بالا و نارسائی احتقانی قلب هستند تجویز نمی گردند. همچنین تعدیل کننده های سروتونین معمولاً برای کسانی که بیماری قلبی دارند توصیه نمی شود. ● اثرات جانبی احتمالی داروهای ضدافسردگی داروهای ضدافسردگی جدیدتر معمولاً مطمئن ترند و توسط بیماران بهتر تحمل می شوند. اغلب اثرات جانبی این داروها موقتی و بسته به مقدار مصرف است. بدین معنی که با کاهش مقدار مصرف، بهتر و با افزایش آن، بدتر می شوند. اداره دارو و غذای آمریکا (FDA) هشدار داده است که داروهای ضدافسردگی می توانند خطر خودکشی را در برخی افراد خاص افزایش دهند. دلیل این اثر جانبی به درستی شناخته شده نیست. امّا شاید دلیل آن این باشد که داروهای ضدافسردگی غالباً پیش از آن که اثرات جانبی افسردگی مثل غمگینی یا اضطراب را تخفیف دهند، اثرات جانبی فیزیکی (جسمی) افسردگی مثل خستگی را بهبود می بخشند. در برخی موارد، این به افرادی که سابقه اقدام به خودکشی داشته اند، انرژی دوباره ای برای انجام عمل خود می دهد. به این جهت، این نکته حائز اهمیت است که افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند باید برای رفتارهای غیرمعمول، مورد مراقبت قرار داشته باشند. اثرات جانبی غالباً در خلال مراحل اولیه درمان با داروهای ضدافسردگی روی می دهد. پزشک معمولاً توصیه های لازم را برای چگونگی مدیریت آن ها به بیمار می کند. این اثرات جانبی عبارتند از: تهوّع. اگر دارو همراه با غذا مصرف شود کاهش می یابد. افزایش وزن. خوردن غذاهای سالم و ورزش کردن می تواند این اثر جانبی را کاهش دهد. این اثر جانبی بیشتر با مصرف TCAها روی می دهد. خستگی. مصرف دارو قبل از خواب می تواند این اثر جانبی را کاهش دهد. بیخوابی. مصرف دارو در صبح ها می تواند به تخفیف این اثر جانبی کمک کند. این اثر جانبی بیشتر با مصرف SSRIها روی می دهد. خشکی دهان. جرعه جرعه آب خوردن، یخ مکیدن و آدامس جویدن می تواند به تخفیف این اثر جانبی کمک کند. این اثر جانبی بیشتر با مصرف TCAها روی می دهد. یبوست. خوردن مواد فیبردار به کاهش این اثر جانبی کمک می کند. این اثر جانبی بیشتر با مصرف TCAها روی می دهد. سرگیجه. مصرف دارو قبل از خواب می تواند به کاهش این اثر جانبی کمک کند. بیقراری. ورزش کردن می تواند به کاهش این اثر جانبی که بیشتر با مصرف SSRIها روی می دهد، کمک می کند. اختلال جنسی. شامل کاهش میل جنسی و مشکل در رسیدن به اوج لذت در فعالیت جنسی (ارگاسم) است. این اثر جانبی به احتمال زیاد به هنگام مصرف SSRIها روی می دهد. تغییر داروی ضدافسردگی به دارویی که به اختلال جنسی ارتباطی نداشته باشد، مثل بوپروپیون، نفازودون یا میرتازاپین، و یا SNRIها می تواند به کاهش این اثر جانبی کمک کند. چنانچه مصرف داروهای ضدافسردگی به طور ناگهانی قطع گردد، بیمار ممکن است با عوارض ترک مصرف روبرو شود. این عوارض معمولاً با خارج شدن دارو از سیستم بدن بیمار یا پس از آن که بدن بیمار فرصت کافی برای تنظیم خود با تغییر دارو را به دست آورد، از میان می رود. عوارض ترک مصرف، تقریباً همان اثرات جانبی دارو درمانی به علاوه سردرد، تحریک پذیری، اسهال و احساس سوزش است. عارضه سروتونین، هر چند بسیار نادر است، امّا یک خطر جدّی در هر نوع دارو درمانی که باعث افزایش سطح سروتونین می شود است و باید هر چه سریع تر تشخیص داده شود. این عارضه غالباً بر اثر تأثیر متقابل دارویی (مثلاً مصرف همزمان MAOIها یا TCAها و SSRIها) روی می دهد. این وضعیت ممکن است نهایتاً به از بین رفتن عضلات و از کار افتادگی کبد بیانجامد. نشانه های اولیه شامل گیجی و سرخ شدن صورت است. بوپروپیون که جزء NDRI هاست، کمترین اثر جانبی در زمینه امور جنسی را دارد و معمولاً باعث افزایش وزن نیز نمی شود. این دارو در موارد نادر، ممکن است باعث دلشوره یا بیقراری حرکتی (ناتوانی برای آرام نشستن) شود. اثرات جانبی متداول بوپروپیون شامل ورم روده و عرق کردن زیاد است. SNRIها در موارد نادری ممکن است باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و گیجی شوند. نفازودون که تعدیل کننده سروتونین است می تواند باعث گیجی یا تغییر دید (مثل تاری) گردد. نفازودون نباید برای بیمارانی که مشکل کبدی دارند تجویز شود. اداره دارو و غذا (FDA) در سال ۲۰۰۲ هشداری در مورد خطر از کارافتادگی کبد در بیمارانی که با نفازودون مداوا می شوند صادر کرد. ترازودون که تعدیل کننده سروتونین است نیز می تواند باعث خواب آلودگی شدید شود و هر چند از طرف FDA برای درمان بیخوابی مورد تأئید قرار نگرفته است امّا مقدار کمی از آن همراه با دیگر داروهای ضدافسردگی بدین منظور تجویز می گردد. سایر اثرات جانبی ترازودون شامل سرگیجه، منگی، خشکی دهان و تاری دید است. این دارو همچنین می تواند باعث وخیم تر شدن مشکلات قلبی گردد. به علاوه، ترازودون تنها داروی ضدافسردگی است که می تواند باعث نعوظ دائم و دردناک در مردان گردد. نعوظ دائم ناشی از مصرف ترازودون ممکن است به خودی خود مرتفع نگردد و به عمل جراحی نیاز داشته باشد. ● داروهای ضدافسردگی و تداخل دارویی معمولاً مصرف الکل در زمانی که هر نوع داروی ضدافسردگی در حال استفاده باشد توصیه نمی گردد. داروهایی که بر کبد تأثیر می گذارند ممکن است باعث افزایش سطح اغلب داروهای ضدافسردگی در سیستم بدن گردند و این امر به نوبه خود، اثرات خطرناکی نظیر مصرف بیش از حدّ دارو به همراه داشته باشد. این امر خصوصاً در مورد داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAها) صادق است. سایمتیدین (با نام تجاری تاگامت) که برای درمان سوزش سردل و ترش کردگی مصرف می شود می تواند اثربخشی بسیاری از داروهای ضدافسردگی مثل دسیپرامین، دوکسپین، ایمیپرامین، پاروکستین و سرترالین را افزایش دهد. از سوی دیگر، کشیدن سیگار می تواند باعث کاهش اثربخشی برخی TCAها گردد. بعضی از TCAها ممکن است حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند. به طور کلّی توصیه می شود که بیمارانی که از این دارو استفاده می کنند، هنگام خروج از خانه، لباس هایی بپوشند که مانع تابش مستقیم نور خورشید به بدنشان شود. برخی داروها، مثل بعضی آنتی اسیدهای خاص، ممکن است اثر بخشی بعضی از SSRIها را کاهش دهند. MAOI ها می توانند تداخل خطرناکی با سایر داروها داشته باشند و بدین خاطر به هنگام مصرف آن ها باید محدودیت هایی بر روی رژیم غذایی و مصرف سایر داروها اعمال گردد. ● عوارض مصرف بیش از اندازه داروهای ضدافسردگی داروهای جدیدتر ضدافسردگی عموماً در صورت مصرف بیش از اندازه، خطرات کمتری از داروهای قدیمی تر دارند. بسیاری از این داروهای جدید باعث اثرات جانبی ناخوشایندی می گردند امّا معمولاً در صورت مصرف بیش از اندازه تجویز شده از سوی پزشک، مهلک نیستند. در اغلب موارد، عوارض مصرف بیش از اندازه، مشابه اثرات جانبی دارو، امّا شدیدتر است. داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای (TCAها) در صورت مصرف بیش از اندازه، می توانند بسیار خطرناک باشند و احتمالاً باعث مرگ بیمار شوند. در صورت بروز هر یک از عوارض مصرف بیش از اندازه دارو باید فوراً به پزشک یا مرکز درمانی مراجعه کرد. عوارض مصرف بیش از اندازه داروهای ضدافسردگی عبارتند از: ▪ تپش سریع قلب ▪ تشنج ▪ خشکی مخاط ▪ پوست خشک و داغ ▪ باز شدن مردمک چشم ▪ بیقراری ▪ فشار خون بالا ▪ تپش نامنظم قلب (آریتمی) عوارض مصرف بیش از اندازه بوپروپیون که جزء NDRI هاست عبارتند از: ▪ تشنج ▪ توهم ▪ از دست دادن تمرکز ▪ تپش سریع قلب مصرف بیش از اندازه ونلافاکسین که جزء SNRI هاست ممکن است باعث عارضه ای نشود. امّا اگر عارضه ای داشته باشد به شکل خواب آلودگی، افزایش ضربان قلب، حافظه ضعیف و لرزه اندام ها (خفیف تر از تشنج) ظاهر می گردد. عوارض مصرف بیش از اندازه نفازودون که یک تعدیل کننده سروتونین است شامل فشار خون پائین و خواب آلودگی مفرط می باشد. ۹ نکاتی در مورد مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران بارداری مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران بارداری و دوران شیردهی مادر باید تحت نظر پزشک و با احتیاط ویژه صورت گیرد. اغلب داروهای ضدافسردگی ظاهراً ارتباطی با افزایش خطر نقص های هنگام تولد یا سقط جنین ندارند. امّا ذکر این نکته حائز اهمیت است که پاروکستین که جزء SSRI هاست احتمال بیشتری دارد که با نقص های هنگام تولد ارتباط داشته باشد و برخی داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است با کاهش وزن نوزاد بی ارتباط نباشند. مصرف اغلب داروهای ضدافسردگی ظاهراً در دوران شیردهی بلامانع است. با وجودی که مقداری از مواد دارویی از طریق شیر مادر دفع می شود امّا ظاهراً آسیبی به کودک نمی رساند. شایان ذکر است که مزایا و خطرات احتمالی داروهای ضدافسردگی باید برای هر بیمار به طور جداگانه ارزیابی می گردد. MAOI ها و داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای احتمالاً خطرات بیشتری از SSRIها به همراه دارند. هر خانمی که داروی ضدافسردگی مصرف می کند و پرستار یا باردار است و یا برای باردار شدن برنامه ریزی کرده است باید با پزشک متخصص زنان و زایمان در این مورد مشورت کند. ● نکاتی در مورد مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران کودکی فلوکستین که جزء SSRI هاست تنها داروی ضدافسردگی است که مصرفش برای کودکان بلا مانع تشخیص داده شده است، هر چند سایر SSRI ها (و فقط SSRI ها) نیز ممکن است برای کودکان تجویز گردند. با وجود این، چون اداره دارو و غذا اعلام کرده است که مصرف داروهای ضدافسردگی، ممکن است خطر بروز افکار مربوط به خودکشی را افزایش دهد، مراقبت نزدیک از هر کودکی که داروی ضدافسردگی مصرف می کند به شدّت توصیه می شود. ● نکاتی در مورد مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران بزرگسالی اثر بخشی داروهای ضدافسردگی در بزرگسالان مشابه جوانان است. هر چند بیماران مسن تر ممکن است نسبت به اثرات جانبی دارو حساستر باشند و بدین خاطر معمولاً بهتراست با اندازه مصرف کمتری شروع به خوردن دارو کنند. اثر بخشی داروهای ضدافسردگی دراین بیماران ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای به خاطر اثرات جانبی شان برای بیماران مسن تجویز نمی گردند. ● سوالاتی برای پرسیدن از پزشک در مورد داروهای ضدافسردگی بیماران در صورتی که پرسش های خود را از قبل آماده کنند می توانند بحث معنی دارتری با پزشک خود در مورد وضعیت بیماریشان داشته باشند.سوالات زیر در همین رابطه تهیه شده است: ۱) آیا مصرف داروهای ضدافسردگی برای وضعیت من مناسب است؟ ۲) داروهای ضدافسردگی دقیقاً چقدر وضعیت مرا بهبود خواهند بخشید؟ ۳) آیا مطمئنید که من به داروهای ضدافسردگی نیاز دارم؟ ۴) کدام داروی ضدافسردگی برای من مناسب است؟ ۵) اگر مصرف داروی ضدافسردگی اثربخش نبود، چه باید کرد؟ ۶) از کی باید منتظر بروز علائم بهبودی باشم؟ ۷) کدام اثرات جانبی را باید فوراً به شما اطلاع دهم؟ ۸) اگر اثرات جانبی دارو ازحدّ تحمل من فراتر بود، باید چه کنم؟ ۹) اگر تصادفاً یک نوبت مصرف دارو را فراموش کنم چه اتفاقی می افتد؟ ۱۰) اگر در دوره ای که داروی ضدافسردگی مصرف می کنم، باردار شوم چه اتفاقی می افتد؟ منبع
“Antidepressants”, http://emotional.health.ivillage.co پاراسات دریافت مقاله ثبت مقاله آفتاب من چاپ بازگشت FB.init({ "appId":"122505107843571", "xfbml":true, "channelUrl":"http://www.aftabir.com/fb_channel.html" }); نگرشی بر احکام‏خمس از نگاه تسنّن و تشیّع‏ خمس در اسلام، جایگاه بلندی دارد و از فرایض مالی مسلمانان محسوب می‏گردد. فقهای اهل سنّت، خمس را فقط در غنایم جنگی و گنج و معادن، واجب می‏دانند، لیکن از نظر فقهای شیعه، خمس بر هفت چیز واجب است. ۲۷ فروردین ۱۳۸۷ موارد مصرف خمس‏ از آن‏جایی که صدقه بر ذرّیه رسول خدا (صلی‌الله‌علیه‌و‌آله) تحریم شده، مقرّر گردیده است که حکومت اسلامی به جای صندوق صدقات، از صندوق خمس به آنان کمک کند. ۲۱ فروردین ۱۳۸۷ خُمس مال چه‌کسی است؟ خمس، بودجه‏ای است در دست پیامبر (صلی‌الله‌علیه‌و‌آله) و امام (علیه‌السلام) تا در مصالح اسلامی مصرف کنند. نمی‏توان گفت خمس، مخصوص اداره کردن زندگی سادات فقیر است و بس، چرا که اگر خمسِ اموال گردآوری شود ثروت عظیمی را به وجود می‏آورد که به مراتب زیادتر از اداره … ۲۱ فروردین ۱۳۸۷ احکام تیمم . اگـرمختصری هم از پیشانی یا پشت دستها را مسح نکند , تیمم باطل است , چه عـمدامسح نکند , یا مساله را نداند , یا فراموش کرده باشد , ولی دقت زیاد هم لازم نیست و همین قدر که بگویند تمام پیشانی و پشت دستها مسح شده کافی است . ۲۵ اسفند ۱۳۸۶ فواید نگاه داشتن چشم قسم بخداست که لذت عفت بزرگتر از لذت گناه است و در این شکی ‏نیست که اگر نفس انسان مخالف هوای شیطانی آن باشد نتیجهء خوشحالی و سرور دارد و لذت ‏کاملتر از لذت پیروی هوای نفس. ۲۳ اسفند ۱۳۸۶ آگهی‌های آفتاب خودتان پزشک خود و خانواده تان باشید نرم افزار پزشک خانواده کاملا فارسی و برای اولین بار در ایران جامع ترین و کامل ترین نرم افزار پزشکی برای … سمعک سینا تهران کلینیک شنوایی و تجویز سمعک سینا با کادر مجرب و متعهد خود آماده ارائه خدمات زیر به هم میهنان … رفع وجلوگیری چین و چروک پوست باماساژ ماساژ بدن در فرهنگ ها و جوامع مختلف از قدیم الایام شایع بوده است. در برخی تمدن های کهن از جمله چین، یونان، … سمینار تخصصی عروس سال سمینار تخصصی ناگفته های گریم ، میکاپ و شینیون آیا دوست دارید در بین همکارانتان متمایز … موادشیمیایی‎وتجهیزات‎آزمایشگاهی واردات مواد شیمیایی کوتاه مدت توزیع محصولات merck آلمان واردات و نمایندگی کیت های آزمایشگاهی … کلینیک گفتار درمانی دکتر رفیعی کلینیک گقتار درمانی دکتر سید مجید رفیعی متخصص گفتار درمانی و استادیار دانشگاه تشخیص … تجهیزات حرفه ایی آزمایشگاهی آلفا لب بسمه تعالی تجهیزات حرفه ایی آزمایشگاهی آلفا لب اقلام کوارتز این شرکت عبارتند از : انواع … کلوپ ماساژ نسیم برای اولین بار در ایران و جهان حجم دهی و برجسته سازی گونه و چانه ، رفع افتادگی پلک ها و ابرو … ماساژ ریلکسیشن با روغن اینجانب دارای مدرک بین المللی ماساژ آروما از اتحادیه انجمن های طب سنتی تایلند و مدرک بین المللی و تخصصی … مرکز مشاوره مهرآفرین ارائه خدمات در زمینه :  مشـاوره « نوجوان – جوان - بزرگسال»  مشاوره مشکلات خـانـوادگی مشاوره … لاغری به کمک ماساژ ماساژ می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم به کاهش اندازه بافت چربی در بدن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم‌غذایی … ماساژ در منزل شما ماساژ عمقی بافت‌ها برای رفع فشار و گرفتگی‌ در عضلات به کار می‌رود. در مواقع درد و بعد از فعالیت‌های سنگین … سایت خدمات درمانی جورمد بازدید شما از سایت جور مد ورود به دنیای نیازمندیهای پزشکی است پارسیان تجهیزکرج سرنگ هامیلتونHAMILTONسرنگ-hamilton syring---سرنگGC-سرنگ HPLC-سرنگ گازی(کروماتوگرافی)-نیدل سرنگ-گاردسرنگ- سرنگهای تخصصی-سرنگ فلزی-سمپلرهامیلتون … ترک سیگار به کمک ماساژ افرادی که تصمیم به کنارگذاشتن سیگار دارند می‌توانند از این شیوه به‌عنوان یک شیوه کمکی و بسیار موثر در … انجمن بانوان نیکوکار کهریزک کرج انجمن بانوان نیکوکار کهریزک استان البرزاز گروهی بانوان داوطلب که خدمت به سالمندان و … مرکز پزشکی آفتاب مراقبت تخصصی ازبیمارانICU، اعزام پزشک عمومی و متخصص، فیزیوتراپ ، نرس و انجام، کلیه خدمات پرستاری در منزل، درمان قطعی زخم بستر برای افراد خاص حتی ایام تعطیل، پیوند تخصصی، طبیعی مو، جدیدترین روش، روز دنیا، PRP، با کادر حرفه ای و متخصص، ن پ : 1225، با شرایط مناسب، رویت افراد کاشت شده، در وقت مشاوره، " مشاوره رایگان "، مشاوره ( 20 خط ویژه ) تهرانسر (73171) متادون - بوپرونورفین، درمان مصرف محرک ها « هوالشافی » درمان تخصصی اعتیاد، حمایت خیریه مدد(ن.پ:65766)، سم زدایی محرک و مخدر جراحی زیبایی بینی با کیفیت وقیمت مناسب، (ن.پ 31951) متخصص ENT کلینیک ایرانیان درمان تخصصی محرکها، سم زدائی با بوپرو نورفین، (ن.پ 57115) تهرانپارس استخر ترک اعتیاد روح افزا،(62943)، متادون،بوپر ودرمان محرکها کلیه خدمات زیبایی و پوست ولیزرموهای زائد - باهزینه، مناسب و قبول بیمه (ن.پ47254) لاغری موضعی کاهش سایز، باجدیدترین، دستگاه اروپایی مرکز پیوند موی مهر سیما FIT - FUT - MIX - BHT، (PRP ن .پ : 91095) چاقی و لاغری بدون بازگشت موضعی و کلی،افزایش و کاهش سایز، مزوتراپی،RF،لیزر،لیپولیز-70531 فیزیکال تراپیست محمد دادیان، بورد تخصصی فیزیوتراپی، از کالیفرنیای آمریکا، درمانهای تخصصی در کمردردهای، مکانیکال و سر دردهای گردنی مشاوره رایگان سمعک زیرنظراستاد دانشگاه آمریکا، با 28 سال سابقه - بیمه، ویزیت درمنزل درتمامی مناطق، اقساط ویژه تابستان-تعمیرات، یکسال باطری رایگان، نامرئی - دیجیتال و هوشمند، تعویض سمعکهای کهنه باجدید ونک - ملاصدرا کلینیک ترک اعتیاد شیخ بهایی، واحدمتادون-بوپرکسین،مشاوره، روان درمانی69482(بالای میدان، شیخ بهایی تقاطع اوستا پلاک25) درمان تخصصی اعتیاد ( محرک ها )، مینی سیتی- اقدسیه (ن.پ42470) مرکزجراحی ولیزربهگرتوان دکترعباس سطوت(22297)، درمان همورئید،فیشر،فیستول، بالیزر ،PRP کاشت مو، رفع موهای زائدبا لیزر ایجاد آگهی رایگان "); //]]>--> --> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODV8'; "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODUjYjoyODN8'; "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODUjYjoyODMjYToxMTAjYjoyOTV8'; "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODUjYjoyODMjYToxMTAjYjoyOTUjYToxMDgjYjoyODh8'; "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODUjYjoyODMjYToxMTAjYjoyOTUjYToxMDgjYjoyODh8'; "); //]]>--> document.context='YToxMDkjYjoyOTEjYjoyODUjYjoyODMjYToxMTAjYjoyOTUjYToxMDgjYjoyODh8'; مطالب داغ روز بهرام رادان: هنرمندانی هستند که ازدواج کرده‌اند اما پنهانی! طالع‌بینی ۵ شهریور ماه ۹۱ چگونه گونه‌ها و لب‌های خود را به‌طور طبیعی برجسته کنیم؟ پوست خوب غذای خوب می‌خواهد دستگیری خرابکارانی که قصد برهم زدن نظم اجلاس غیرمتعهدها را داشتند امام موسی صدر و ۲ همراهش زنده هستند هرگز به منگوله‌های پوستی نخ نبندید! وزیر نفت در آستانه استیضاح ویتامین و املاح؛ چرا؟ چقدر؟ کجا؟ رفع چروک چهره با ۴ حرکت وبلاگ آفتاب همدردی آفتاب با حادثه دیدگان زلزله آذربایجان محمد رضا گلزار تاریخچه فوتبال پارکور قیصر امین پور عضویت در خبرنامه‌ها ارسال مقاله مقالات من  تازه‌ها با نیش زنبور از شر این بیماری ها خلاص شوید! در استفاده از این داروها برای کودکان افراط نکنید ! داروهـایی‌که باعـث ریـزش مـو مـی‌شوند ۵ باور غلط درباره داروهای گیاهی نظام مندی استفاده از گیاهان دارویی، گامی مهم برای گسترش طب سنتی داروهای گیاهی و داروهای ضد انعقاد ام.آر.آی عضله روشی خاص در تشخیص بیماری‌ها این چند اشتباه ساده، شما را می کُشد! لیزر در درمان چه بیماری‌هایی کاربرد دارد؟ درمان بیماری با عطر و بوی طبیعت معرفی آرشیو موسیقی بیژنی، بیژن  آلبوم نهانخانهٔ دل function listentothis(ty,id){ var features="width=280,height=280"; if(ty) fwin=window.open("/songs/do_playlist.php?"+ty+"id="+id,"fmplayer",features); else fwin=window.open("/songs/do_playlist.php","fmplayer",features); fwin.focus(); } فروشگاه الکترونیکی تل سر قرمز پاپیون دار، سری مینی موس، دیزنی Disney اورجینال مدل HB-35725 ۹۰٬۰۰۰ ریال دیزنی Disney تل سر پاپیون صورتی، سری مینی موس، دیزنی Disney اورجینال مدل HB-07678 ۱۲۰٬۰۰۰ ریال دیزنی Disney عینک آفتابی Liz Claiborne اورجینال ، طراحی روز New York مدل 81597 ۹۹۰٬۰۰۰ ریال لیز کلیبورن Liz Claiborne عینک آفتابی Liz Claiborne اورجینال ، طراحی روز New York مدل 82026 ۹۹۰٬۰۰۰ ریال لیز کلیبورن Liz Claiborne عینک آفتابی Liz Claiborne اورجینال ، طراحی روز New York مدل 81743 ۹۹۰٬۰۰۰ ریال لیز کلیبورن Liz Claiborne عینک آفتابی Liz Claiborne اورجینال ، طراحی روز New York مدل 82035 ۹۹۰٬۰۰۰ ریال لیز کلیبورن Liz Claiborne .quote { font-size:11px; color:#01355A; line-height:18px; text-align:center; } ◊  اگر امروز حتی یک کلمه از دیروز بیشتر بدانید مسلماً شخص دیگری هستید . چاحیت  ◊ کسب درآمد از طریق همکاری با آفتاب ثبت آگهی راهنمای آفتاب درباره آفتاب ثبت شرکت در آفتاب تماس با آفتاب نقشه سایت ثبت آدرس سایت درخواست عضویت ویژه حقوق و قوانین تبلیغات در آفتاب درخواست عضویت در خبرنامه مآخذ آفتاب کلیه حقوق این سایت برای شرکت شبکه ی اینترنتی آفتاب به شناسه ی ملی ۱۰۱۰۳۹۵۵۱۸۰ محفوظ است. $(document).ready(function () { var pageTitle = jQuery(this).attr('title'); function unlockItem(stateValue){ $.post(bsde('L3VubG9jay9pdGVtLnBocA=='), {code:bsde('NmM2ODE3NGNiYzAzNWZlOWFmOTZlZDI1N2JiMzE3YjY='),href:'/articles/view/health_therapy/drug/c13c1212322330p1.php/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B6%D8%AF%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C' , state:stateValue} ); } //------------------------------ $('#fbjlike-header').fbjlike({ appID:'122505107843571', siteTitle:pageTitle, send:true, showfaces:false, onlike:function(response){ unlockItem('on'); $('.share-uncontent:visible').hide('fade'); $('.share-content').show('fade'); }, onunlike:function(response){ unlockItem('off'); $('.share-content:visible').hide('fade'); $('.share-uncontent').show('fade'); }, googleanalytics:true, googleanalytics_obj: '_gaq', lang:'en_US' }); //------------------------------ function gplusone(plusone) { unlockItem(plusone.state); $('.share-content:visible').hide('fade'); $('.share-uncontent').show('fade'); } //------------------------------ $('#twitterbutton-header').twitterbutton({ user:'aftabir', layout:'horizontal', siteTitle:pageTitle, onfollow:function(response){ unlockItem('on'); $('.share-uncontent:visible').hide('fade'); $('.share-content').show('fade'); }, ontweet:function(response){ unlockItem('on'); $('.share-uncontent:visible').hide('fade'); $('.share-content').show('fade'); }, onretweet:function(response){ unlockItem('off'); $('.share-uncontent:visible').hide('fade'); $('.share-content').show('fade'); }, googleanalytics:true, googleanalytics_obj: '_gaq', lang:'en' }); });

دیلمان شهری است در شهرستان سیاهکل استان گیلان که در شمال ایران واقع شده‌است و ارتفاع آن از سطح دریا ۲۲۰۰-۲۵۰۰می باشد. نام دیلمان ترکیبی است از سه پاره واژه دیل و ام و ان. دیل به معنی جایی است که در آن دام نگه می‌دارند و ام پسوند نمایشگر ارتفاع و بلندی است و ان پسوند مکان. در نتیجه معنی این ترکیب جای بلند نگهدارندگاه دام است و در حقیقت دیلمان سرزمین بلندی است که در آن دامداری می‌گردد. این منطقه تا قرن پنجم هجری دیلم نامیده می‌شد و از قرن پنجم در متون نام دیلمان دیده می‌شود و اگر پیش تر از این نام استفاده شده بیانگر جمع اهل دیلم بوده‌است.

آبشار بسیار زیبای لونک تنها یکی از هزاران جاذبه گردشگری شهرستان سیاهکل استان گیلان است که همه ساله مسافران زیادی برای تماشای آن به این منطقه مسافرت می کنند.این آبشار در منطقه جنگلی کنار جاده کوهستانی سیاهکل به دیلمان پس از شهر سیاهکل قرار دارد و فاصله آن تا شهر سیاهکل حدود ۲۵ کیلومتر است.

 

شهرستان سیاهکَل از شهرستان‌های استان گیلان در شمال ایران است. جمعیت این شهرستان ۵۱٬۶۷۵ نفر است (سال ۱۳۸۳) و مرکز آن شهر سیاهکل است. این شهرستان دارای ۲ بخش و ۵ دهستان است.نام سیاهکل در زبان محلی سی کل است و معنی آن آبادی کنار کوه‌است زیرا سی به معنی کوه سینه بریده و با شیب تند است و دامنه دلفک به سوی سیاهکل شیبی بیش از ۶۰ درجه دارد و کل یا کلا به معنی آبادی است و ترکیب آن‌ها معنی آبادی کنار کوهی با شیب تند را می‌سازد. این نام قدمتی بیش از ۱۵۰ سال ندارد و در هیچ سند تاریخی متعلق به زمانی بیش از ۱۵۰ سال این نام مشاهده نمی‌شود. شهر سیاهکل امروز ترکیبی از روستاهای کلسر و برفجان و کدوبنک است و سیاهکا در واقع آبادی شکل گرفته میان این سه روستاست و به مرور آن سه روستا را در خود گرغته‌است. این نام امروزه بر شهرستانی با وسعتی بیش از ۱۰۰۰ کیلومترمربع نهاده شده‌است که بخش دیلمان را در خود دارد.. شهرستان سیاهکل از شمال به شهرستان‌های لاهیجان و آستانه و از شرق به شهرستان‌های لنگرود و رودسر و املش و از جنوب به شهرستان رودبار و از غرب به شهرستان رشت محدود است.

 

امکا3

ماده خوراکی، حاوی بیشترین میزان امگا 3 امروزه همه می‌دانند که ماهی ها سرشار از امگا3 هستند. اما ماهی تنها مادۀ خوراکی نیست که باید نیاز روزانۀ بدن ما را تأمین کند... ما در این نوشتار 10 مادۀ خوراکی با بیشترین میزان امگا 3 را معرفی می‌کنیم، شما می‌توانید این مواد را در منوی روزانه تان به طور منظم قرار دهید و مطمئن باشید که تغذیه ای سرشار از امگا 3 خواهید داشت! جگر ماهی مورو (ماهی روغن یا ماهی قود) سرشار از امگا 3 روغن ماهی مورو که عصارۀ واقعی امگا 3 است، به خاطر نیروی فوق العاده اش باید هر روز به میزان یک قاشق مصرف شود. امروز، می‌توانیم هرزگاهی جگر ماهی مورو بر روی یک تکه نان تست را به خودمان تعارف کنیم. ضمناً این خوراک واقعاً خوشمزه است! روغن کلزا، سرشار از امگا 3 روغن کلزا متعادل ترین روغن از نظر نسبت امگا 3 به امگا 6 است، چیزی حدود 1 به 2، در حالی که توصیه می‌شود این نسبت کمتر از 1 به 5 باشد. اگر از طعمش خوش تان نمی‌آید، توصیه می‌کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می‌شود. خیلی خوب است اگر این ترکیب جایگزین دیگر روغن های سرشار از امگا 6، مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن ذرت و... بشود. روغن کتان، سرشار از امگا3 روغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا 3 است، اما کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا نگه داری آن خیلی سخت است (این روغن خیلی سریع اکسید می‌شود). بنابراین دانۀ کتان به روغنش ترجیح داده می‌شود. دانه های کتان دانه های کتان که مصرف آن راحت تر از روغن کتان است را می‌توانید به تمام انواع خوراک ها از جمله نان ها و سالادهای تان بیافزایید. ماهی سرشار از امگا 3 ماهی های چرب غنی ترین منابع امگا 3 هستند، ماهی هایی مانند: ماهی آزاد، ماهی مارکو، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، مار ماهی، ماهی کولی، ماهی فلتان، ماهی ریش دار، ماهی نیزه و... ماهی های بدون چربی که «ماهی های سفید» هم نامیده می‌شوند عبارتند از: سفره ماهی، ماهی مرلان، اره ماهی، ماهی مورو، ماهی نیزه، ماهی قزل آلای دریا، ماهی خاردار، ماهی هادوک (نوعی ماهی دودی)، ماهی گرگ دریا، ماهیِ روغن، ماهی لُت (نوعی ماهی آب های شیرین)، ماهی لیماند (نوعی ماهی پهن)، ماهی لیو، ماهی روغنی کوچک، ماهی آلاسکا، ماهی ره (نوعی دیگر از سفره ماهی)، سپر ماهی و شاه ماهی. دیگر فرآورده های دریایی نیز حاوی امگا 3 هستند، اما کمتر از ماهی های چرب. آجیل و خصوصاً گردو، سرشار از امگا 3 گردو، فندق، بادام، بادام هندی، پسته و... . این مغزها مطمئناً پرکالری هستند اما با این حال مواد چربی هستند که حاوی امگا 3 اند. چند بار مصرف این آجیل ها در هفته مثلاً به جای شیرینی های صنعتی یا نان های روغنی، بسیار مفید و مؤثر خواهد بود! روغن گردو، سویا و دانۀ گندم روغن گردو یا سویا سرشار از امگا 3 هستند ضمن اینکه امگا 6 اندکی دارند. روغن دانۀ گندم هم همین مزایا را دارد. تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 اگر مرغ ها در هوای آزاد پرورش پیدا کنند، تخم شان به طور طبیعی سرشار از امگا 3 خواهد بود. اما تخم مرغ ِ مرغ هایی که در مرغداری پرورش می‌یابند، این خاصیت را ندارد مگر اینکه فقط با دانۀ کتان تغذیه شوند. بنابراین مصرف چنین تخم مرغ هایی در الویت قرار دارد! گوشت حیواناتی که در هوای آزاد پرورش می‌یابند نیز سرشار از امگا 3 است با استفاده از روش های جدید پرورش، گوشت از لحاظ امگا 3 فقیر است. بنابراین مصرف گوشت حیواناتی که در هوای آزاد پرورش یافته اند ارجحیت دارد، با مصرف این نوع گوشت ها شما میزان امگا 3 دریافتی تان را افزایش می‌دهید زیرا حیواناتی که علف و یونجه می‌خورند، گوشت شان و مرغ هایی که دانۀ کتان می‌خورند تخم شان، به طور طبیعی سرشار از امگا 3 خواهد شد. سبزیجات چه طور؟ در 100 گرم از سبزیجات مقدار زیادی امگا 3 یافت نمی‌شود، اما سبزیجات موادی هستند که ما از آنها به میزان زیاد استفاده می‌کنیم، به این ترتیب آنها هم در تأمین امگا 3 بدن ما نقش خواهند داشت. سبزیجاتی که بیشترین میزان امگا 3 را دارند، عبارتند از: گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل، آووکادو و... امگا 3 و امگا 6 دو اسید چرب ضروری هستند، اما این دو در بدن ما در حال رقابت با یکدیگر هستند. به بیان دیگر، اگر ما این امگا 3 و امگا 6 را به میزان یکسان مصرف کنیم، هیچ مشکلی ندارد. اما اگر مصرف امگا 6 نسبت به امگا 3، 10 یا حتی 40 برابر شود، امگا 6 در این رقابت پیروز خواهد شد. اگر میزان امگا 6 زیادتر از حداکثر چهار برابر شود عوارض بعدی مانند اختلال انعقاد خون و مشکلات قلبی و غیره را برای مصرف کننده ایجاد خواهد کرد . اگر هر قدر مصرف امگا 3 را افزایش دهید، بدون اینکه مصرف امگا 6 را کم نکنید، عملاً هیچ فایده ای نخواهد داشت. به طور مثال اگر می‌خواهید، از روغن کلزا استفاده کنید، باید آن را جانشین روغن های سرشار از امگا 6 مانند، روغن آفتابگردان یا روغن بادام زمینی نمایید.

گل راعی؛ گیاهی برای مقابله با افسردگی - نسخه قابل چاپ

+- تالار گفتگوی همدردی:سایت تخصصی مشاوره ازدواج و مشاوره خانواده (http://www.hamdardi.net)
+-- انجمن: سایر موضوعات مورد علاقه (/forum-31.html)
+--- انجمن: گسترش خلاقانه افکار و احساسات (/forum-38.html)
+---- انجمن: علمی و آموزشی (/forum-40.html)
+---- موضوعات: گل راعی؛ گیاهی برای مقابله با افسردگی (/thread-20089.html)

---

گل راعی؛ گیاهی برای مقابله با افسردگی - ani

شنبه ۱۰ دي ۱۳۹۰ ۱۲:۵۴ عصر

یکی از این گیاهان موثر که می‌تواند حال و هوایتان را عوض کند گل راعی است. این گیاه معرف که گل هزار چشم، علف چای و هوفاریقون نیز نامیده می‌شود خواص ضدافسردگی دارد.گویی در دنیای آشفته و پرمشغله‌ی امروز، افسردگی‌های خفیف غیر اجتناب شده است. برای درمان دل‌تنگی‌ها و افسردگی‌های خفیفتان، گیاهان را دریابید. یکی از این گیاهان موثر که می‌تواند حال و هوایتان را عوض کند گل راعی است. این گیاه معرف که گل هزار چشم، علف چای و هوفاریقون نیز نامیده می‌شود خواص ضدافسردگی دارد و زمانی که شما به اصطلاح دل و دماغ ندارید و به نوعی دنیا را تیره و تار می‌بینید کمکتان می‌کند.گل راعی جزو آن دسته از گیاهانی است که در تمام قاره‌ها و با هر آب و هوایی رشد می‌کند.سال‌هاست که مردم از این گیاه به عنوان درمان افسردگی استفاده می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با این گیاه، با ما همراه باشید.

گل راعی به عنوان داروی ضد افسردگی:

مشکلات و مسائل دنیای ماشینی باعث شده که روز به روز افسردگی در میان افراد بیشتر شود. متاسفانه این پدیده به صورت خفیف، متوسط و یا شدید در افراد مسن و میانسال و در بسیاری از جوانان نیز دیده می شود. افسردگی می تواند بسیاری از عوامل زندگی از جمله فعالیت های روزانه، خوراک، لذت های زندگی تفکرات خوب ،تحرک، سلامت جسم و روان، تحصیلات و ... را تحت تاثیر قرار دهد و در نتیجه فرد افسرده نمی تواند به خوبی از زندگی خود بهره مند شود، به طوری که افسردگی می تواند از طریق اختلالات هورمونی باعث یائسگی زودرس، مشکلات قاعدگی، چاقی، لاغری، مشکلات پوست، ریزش مو و ... شود.
خوشبختانه افسردگی قابل درمان بوده و شخص می تواند با درمان های دارویی و غیر دارویی درمان شده و به صورت فردی طبیعی، فعال وخوش بخت درآید.
برای درمان انواع افسردگی ،سالیان درازی است که از انواع دارو های ضد افسردگی شیمیایی استفاده می شود ولی چون درمان افسردگی گاهی چندین ماه و یا چندین سال طول می کشد، بنابراین مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض آن ناراضی و نگران هستند؛ به همین دلیل در دو سه دهه گذشته تحقیقات وسیعی بر روی گیاهان دارویی ضد افسردگی، آرام بخش و ضد درد صورت گرفته و تعدادی داروی موثر و دارای حد اقل اثرات جانبی به بازار های جهانی عرضه شده است که می تواند در بسیاری از موارد، جایگزین دارو های شیمیایی ضد افسردگی شود.

در حال حاضر یکی از بهترین دارو های گیاهی ضد افسردگی که دارای خاصیت دارویی و خواص ارزنده دیگری نیز می باشد در مرحله اول و طبق تجربه شربت سودا (عصاره مویز) میباشد.



شربت سودا؛ عصاره مویز جهت درمان مشکلات روحی، افسردگی و آلزایمر

در مرحله دوم دارویی است که از عصاره گیاه گل راعی به دست می آید.
قدمت مصرف این گیاه، بیش از دو هزار سال پیش است و نزد بیشتر اقوام و ملل جهان به عنوان بهترین داروی بیماری های عصبی مورد استفاده بوده تا اینکه در حدود یک قرن پیش، برای اولین بار در آلمان از آن فراورده صنعتی تهیه شده و سپس در حدود سه دهه قبل از بیشتر کشورهای اروپایی و امریکا محصولات زیادی از آن به بازار آمد. در حال حاضر بیش از50 کار خانه دارو سازی جهان از گیاه علف چای، دارو های مختلف افسردگی تهیه می کنند.
در ایران نیز برای اولین بار در سال 1378 از عصاره این گیاه دارویی به شکل قطره و با نام هایپیران، منطبق با استاندارد جهانی و با کیفیتی برابر با انواع خارجی تهیه و به عنوان داروی رسمی ایران شناخته شد.
با توجه به این که به طور اساسی و به علت شرایط آب و هوایی، گیاهان دارویی ایران دارای مرغوبیت خاصی می باشند، لذا گل راعی ایران دارای بهترین کیفیت بوده و داروی ساخته شده از آن نیز از کیفیت و استاندارد بالایی بر خوردار است.

مکانیسم اثر این گیاه در درمان افسردگی:

وجود آنزیم مونو آمینو اکسیداز سبب تجزیه هورمونهای آدرنالین و نور آدر نالین در محل سیناپیس های عصبی می شود.تجزیه هورمون های مذکورسبب ایجاد افسردگی(Depression) در افراد می شود.هیپرسین سبب مهار این آنزیم می شود وبه این وسیله افسردگی را درمان می کند.
در اکثر مراجع علمی معتبر نظیر Basic and clinical, Martindale, PDR, وکمیسیونE اثر ضد افسردگی این گیاه مورد تائید قرار گرفته است.
تحقیقات نشان می دهد که ماده شیمیایی هایپرسین موجود در گل راعی ممکن است در ابعاد فعالیت مادهای به نام MAO (Monoamine Oxidase) دخالت کرده و آن را به مهار کننده های MAO تبدیل کند.
مهار کننده های MAO گروه مهمی از داروهای ضد افسردگی می باشند .در یک پژوهش کوچک در آلمان که پانزده نفر زن به منظور درمان افسردگی تحت معالجه قرار گر فته اند، پس از این که به آن ها گل راعی داده شد به طور محسوس بهبود یافتند، اشتهای آن ها زیاد شد، به زندگی بسیار علاقه مند شدند، اعتماد به نفس خود را باز یافتند و خواب آن ها خوب شد.
اما باید توجه داشت که این گیاه درمان فوری برای افسردگی نیست و شاید 2-3 ماه طول بکشد.



بررسی تاثیر گل راعی در درمان سندرم پیش از قاعدگی:

در تحقیقی که بر روی 70 نفر از دانشجویان دانشگاه تهران که مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی بودند انجام شد،شرکت کنندگان برای دو سیکل متوالی فرم ثبت وضعیت روزانه را تکمیل کردند و پس از تائید سلامت جسمی و روانی به طور تصادفی به دو گروه 35 نفری تقسیم شدند و به مدت دو سیکل متوالی با 30 قطره هایپیران دو بار در روز حداقل هفت روز قبل از قاعدگی تحت درمان قرار گرفتند.
میزان کاهش شدت علایم سندرم پیش از قاعدگی بعد از مصرف هایپیران 45/46 درصد بود. (17)



دارو های تهیه شده از گل راعی:


1.قرص پرفوران:Perforan coated tablet
قرص روکش دار که هر قرص حاوی حدود 160 میلی گرم عصاره خشک گیاه علف چای یا هوفاریقون و معادل 300 میکرو گرم هایپریسین می باشد.
مواد موثره: مهمترین ماده موثره آن هیپریسین پسود و هیپریسین است .سایر مواد موجود در آن عبارتند از :فلاونوئید،گزانتون ها، اسید های کربو کسیلیک، فنولیک.

آثار فارما کولوژی:

در مطالعات اولیه نشان داده شده است که عصاره گیاه علف چای انواع ایزو آنزیم A,B آنزیم مونو آمینو اکسیداز (MAO) را مهار می نماید. در نتیجه این اثر میزان واسطه های شیمیایی سروتنین، نوراپی نفرینو دوپامین در هسته های مغزی افزایش یافته، موجب بهتر شدن خلق و بر طرف شدن افسردگی می شود.
حداقل دو مکانیسم برای اثر ضد افسردگی گل راعی پیشنهاد شده است که عبارتند از : تعدیل فعالیت اینتر لوکین و وقفه برگشت سروتونین به عصب.


مطالعات بالینی:
در یک مطالعه بالینی بر روی شش زن افسرده 55-65 سال عصاره علف چای که میزان 14/.% استاندارد شده بود به کار گرفته شد و معلوم شد که این عصاره میزان متابولیت های نور آدرنالین و دوپامین ادرار بیماران تحت درمان را افزایش می دهد.
همچنین محققان دریافته اند که افزایش قابل ملاحظه ای در میزان متابولیت های کاتکو لا مین ها، متوکسی هیدروکسی فنیل گلیکول که عامل مشخص کننده اثر بخشی در درمان ضد افسردگی است در ادرار این بیماران یافت شده است.
مطالعات ادامه دار همین محققین بر روی 22 بیمار دیگر نشان داد که عصاره علف چای به طور قابل ملاحظه ای علائم اضطراب، بی تفاوتی، خواب زباد، بی خوابی، بی اشتهایی، کندی فعالیت حرکتی وافسردگی را بر طرف می کند و ضمنا ًآثار جانبی مشاهده نگردید.

موارد منع مصرف و نکات قابل توصیه:

در بیماران حساس به گیاهان دارویی توصیه نمی شود.

عوارض جانبی:

عوارض آلرژیک و فتو درماتیت در بعضی بیماران گزارش شده است.

مقدار مصرف ونحوه استعمال:

روزی سه مرتبه هر بار یک قرص با یک لیوان آب میل شود.

اثرات درمانی:

آرام بخش، مسکن، ضد اضطراب، مفید در بیماری های میگرن، پرخوابی، مشکلات و دردهای دوران قاعدگی، ترس و دلهره، شب ادراری کودکان می باشد.
عصاره این گیاه می تواند میزان اکسیژن سلولی را افزایش می دهد.
در دوران قبل از قاعدگی به دلیل بروز تغییرات هورمونی، نوساناتی چون خلق و خو، دردهای ناحیه کمر، دل درد، اسپاسم و سردرد بروز می کند. استرس و اضطراب از جمله عوامل تشدید کننده این عوارض است.
شربت گیاهی هایپیران داروی مناسبی برای کاهش هیجانات روحی و تغییرات خلق و خوست.
نکاتی که در مورد اثرات ایده آل این دارو واکثر دارو های گیاهی باید در نظر داشت این است که حداقل 2-3 هفته پس از مصرف نباید انتظار اثر داشت چون دارو های گیاهی دیر اثر بوده و اثر آن ها به طور اصولی پس از یک ماه ظاهر می شود و به تدریج به حداکثر می رسد، به علاوه مقادیر مصرف نوشته شده در راهنمای داروهای گیاهی، باید به دقت رعایت شود و همچنین داروهای گیاهی را باید به طور منظم و مرتب مصرف کرد، چرا که مسئله مقدار، مدت مصرف و نظم در مصرف دارو از شرایط اصلی اثر بخشی داروهای گیاهی است.
آمارهای تحقیقات کلینیکی نشان داده که رعایت مصرف صحیح هایپیران ،بیش از 90 درصد اثرات ایده آل و مثبت به جای گذاشته است.با توجه به بی ضرری هایپیران وداروهای مشابه آن این دارو در لیست داروهای OTC (بدون احتیاج به نسخه) قرار گرفته و در همه جای دنیا می توان آن را از داروخانه ها خریداری کرد.
همچنین مصرف طولانی هایپیران بدون مشکل است.


منبع : کتب طب سنتی

---

بهترین غذاهای شادی آور

مواد غذایی که باعث می‏شوند احساس خوبی داشته باشید

با پیشرفت علم، ارتباط بین سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است، ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود.

 

در حالی که به جای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس تر و هم مناسب تر است، استفاده کرد.

هر یک از افراد در زندگی روزمره خود با نشیب و فرازهای احساسی روبرو هستند؛ مثل شادی و غم، رضایت و ناامیدی، خنده و گریه.

 

به وسیله پنج گروه مواد غذایی زیر می توانید با استرس و افسردگی بجنگید و سرحال و شاد شوید:

 

* گروه اول: پرتقال، لیمو و سایر مرکبات

ماده مغذی شادی‏آور در این گروه : ویتامین C

ویتامین C با کاهش مقدار هورمون‏های استرس‏زا در بدن، باعث می‏شود بهتر با استرس مبارزه کنید.

اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد.

 

* گروه دوم: آجیل

مواد مغذی بهبود دهنده‏ی حال در این گروه : ویتامین E و آرژینین (یک نوع اسید آمینه) و منیزیم.

خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال می‏کند، زیرا آجیل دارای اندیس گلیسمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات خلقی و بدحالی شما نخواهد شد.

شاید به نظر برسد آجیل به دلیل داشتن چربی بالا، خوراکی ناسالمی است، ولی در حقیقت برای سلامتی بدن مفید است.

* گروه سوم: سبزیجات سبز برگی شکل

ماده مغذی نشاط‏آور در این گروه : اسید فولیک (فولات)

تحقیقات نشان داده که اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز برگی شکل مثل کلم، کاهو، اسفناج، کرفس و ... افسردگی را کاهش می‏دهد. حتی جریان خون را به سمت مغز بهبود می‏بخشد.

اگر از این نوع سبزیجات خیلی کم بخورید، اسید فولیک کمی دریافت خواهید کرد، پس سعی کنید روزانه مقادیر بیشتری از سبزیجات سبز برگی شکل را استفاده کنید، یا یک مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک را مصرف کنید.

 

* گروه چهارم: ماهی‏ها

مواد نشاط‏آور در این گروه : اسیدهای چرب امگا 3

اسید‏های چرب امگا 3 موجود در ماهی‏ها به خصوص ماهی‏های چرب، مثل سالمون، ماهی آزاد دریای خزر و ساردین، با کاهش خطر بروز افسردگی و کمبود حافظه در اثر افزایش سن باعث می شوند سرحال و شاداب باشید. به خصوص در کاهش افسردگی خیلی موثرند.

 

 

* گروه پنجم: آلبالو و گیلاس خشک

مواد بهبود دهنده حال در این گروه : پتاسیم، منیزیم و ویتامین C

تمامی این مواد مغذی، استرس را کاهش می‏دهند.

آلبالو و گیلاس خشک همچنین، مغز شما را سالم نگه می‏دارند، زیرا دارای آنتی‏اکسیدان‏هایی مثل ویتامینC  هستند و از آسیب سلول‏های مغزی که منجر به ایجاد مشکلات یادگیری و کمبود حافظه می‏شود، جلوگیری می‏کند.

خوردن غذاهاي پر کربوهيدرات( نان گندم سبوس دار ، ذرت بلالي و برنج قهوه اي) باعث کاهش افسردگي مي شود. اين غذاها باعث مي شود که توليد سروتونين در مغز زياد شود و حالت نشاط ايجاد کند و جلوي افسردگي را بگيرد.

خوردن مقدار زياد پروتئين نيز کمک کننده مي باشد، زيرا مقدار اسيد آمينه(واحدهاي تشکيل دهنده ي پروتئين) لازم براي بدن را بالا مي برد. پروتئين در غذاهايي از قبيل: گوشت، مرغ، ماهي، تخم مرغ ، پنير، ماست و شير وجود دارد. 

ويتامين 12B و اسيد فوليک نيز در اين رابطه نقش قابل ملاحظه اي دارند.

امگا 3 نيز به بهبود افسردگي کمک مي کند. بهترين منبع امگا 3 در کپسول هاي روغن ماهي وجود دارد.

خوردن غذاهاي متعادل و متنوع به همراه ورزش کردن، در تسريع بهبودي نقش اساسي دارند.

غذاهايي که در پيشرفت افسردگي موثر مي باشند، عبارتند از:

* غذاهايي که داراي مواد تخمير شده باشند.

* غذاهايي که داراي مواد فرآوري شده، باشند.

* غذاهايي که داراي مواد مانده و خشک شده باشند.

* غذاهايي که با شکر درست شده باشند.

* غذاهايي که مخمر در آن ها باشد.

* هر گونه گوشتي که به آن آنتي بيوتيک يا استروئيد تزريق شده باشد.

* فريز نکردن غذاها

* نوشيدن چاي، قهوه، نوشابه، الکل و شکلات.

* اضافه کردن رنگ هاي مصنوعي خوراکي، نگه دارنده ها و افزودني ها

بيماري هايي که موجب افسردگي مي گردند عبارتند از: سرطان، بيماري قلبي ، بيماري تيروئيد ، آلزايمر، پارکينسون، تومور مغزي، ضربه سر، بيماري هاي عفوني، سوء تغذيه، داروهاي ضد صرع، اعتياد به الکل و مواد مخدر.

جلوگيري از افسردگي

موثرترين گام براي بهبود افسردگي، تنها اراده ي خود شخص و عجله داشتن وي براي بهبودي است.

براي بهبود افسردگي، خود شخص مي تواند اعمال زير را انجام دهد:

کتاب خواندن و جمع آوري اطلاعات

به اندازه کافي غذا خوردن

خواب و استراحت کافي

ورزش کردن

انجام کارهايي براي تمدد اعصاب

داشتن سرگرمي

رفتن به مسافرت

تغيير برنامه زندگي يکنواخت و ايجاد نشاط در آن

ترک سيگار و مواد مخدر و الکل

چه خوب است زندگي را راحت بگيريم و با هم بودن را تجربه کنيم تا از انواع و اقسام بيماري ها در امان باشيم.

در مطلب بعدي براي شما توضيح خواهيم داد که کمبود چه مواد مغذي در بدن باعث بروز افسردگي مي شوند.

 

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه

سایت تبیان

اختلال بدشکلی جسمی ، اشتغال ذهنی با نقص تخیلی یا تحریف مبالقه آمیز یک عیب خفیف و جزئی در ظاهـر جسمانی است . بـرای ایـنـکـه ایـن اختلال روانی محسوب شود ، باید اشتغـال ذهنی سبـب ناراحتی عمـده بـیـمار شود و یا با اختلال در زندگـی شخصی ، اجتماعی یا شغلی وی همراه باشـد . شایع تـریـن نگرانی به عیب های صـورت (مثل بینی) مربوط می شود . بیماران در سیـر اختلال خود به طور متوسط در مـورد چهار ناحیه بـدن نگرانی هایی دارنـد . در جریان ابتلا بیمار به اختلال مزبور ممکن است قسمت های موردنظر تغییر یابند . 

 

اختلال‌های جسمانی شكل
شكایت اولیه‌ی اختلال‌های جسمانی شكل شكایت از نشانه‌های جسمانی است، هر چند هیچ گونه بیماری جسمانی واقعی وجود ندارد. این نكته تا حدودی درست است كه این نشانه‌ها همگی آفریده‌ی ذهن فرد هستند. اختلالات این گروه عبارتند از: اختلا‌ل جسمانی كردن، خود بیمارانگاری، واكنش‌های تبدیلی.

لائم شایع در این بیماران عبارتند از :

باور یا هذیان واضح ( معمولا در مورد توجه دیگران به عیب ادعایی بـدن ) اجتناب از آیـنـه و سطوح شـفـاف و یـا بـرعکس نگاه کردن بـیـش از حـد در آیـنـه و کوشش بـرای پنهان کردن نـقص فرضی ( با آرایش یا لباس ) تقریبا همه بیماران از رویارویی اجتماعی و شغلی دوری می جویند .

درمان جراحی ، درماتولوژیک ، دندانپـزشکی تقریبا ناموفـق است . روان درمانی ، درمان دارویی ، آنالیتیک و شناختی و رفتاری موثر است .

عسل در بر طرف کردن بی خوابی نقش مهمی ایفا می نماید زیرا باعث ترشح سروتونین(serotonine) در مغز شده و در نتیجه باعث آرامش اعصاب و خواب می گردد.
تساندر tsander معتقد است هیچ داروی خواب آوری قبل از خواب مؤثرتر از یک لیوان شربت عسل یا یک قاشق غذاخوری عسل نیست که تاثیر آرام بخش روی دستگاه عصبی و جهاز هاضمه داشته و چیزی جز آرامش و خواب نمی آورد. بنابراین باید همواره این ماده غذایی ساده را بر تمام قرصهای خواب آور شیمیائی که بیهوده و بی ثمر مخاط معده را تحریک می کند ارجحیت دارد.ابوعلی سینا مقدار کمی عسل 24 را برای رفع بی خوابی تجویز می کند به عقیده وی خوردن زیاد آن ممکن است اثر معکوس روی دستگاه عصبی داشته باشد و آن را تحریک نماید.
داروهای طبیعی زیادی برای بیخوابی وجوددارد که درجه خواب آوری آنها ضعیف ،قوی،ومتوسط می باشد .اگرکسی با دراوی خواب آور ضعیف خواب می رود داروی قویتری استفاده کند باعث خواب الودگی وی درطول روز خواهد شد. برای هرکس بسته به سوابق بیماری قبلی وبسیاری ازفاکتورهای داروتجویز میشود شما با مشورت پزشک می توانید مشخص کنید چه داروهائی باشماسازگارااست.ممکن است چون ممکن است شما بادوزپایین دارو جواب دهیدبهتراست مصرف
قرصهارا ازنصف شروع کنید

لیست زیر چندتاازاین داروهای گیاهی است
جینکو (باجین سین اشتباه نشود)
والرین
سداسل
سدامین
والریک
والی فلور
نوراگل
نروکسین
قطره پاسی پی
قرص خارجی سونگانایت ازشرکت محیادارو
قرص زنجبیل
قرص ملاتونین نصف هرشب


پودرآلتیب
پودرگشنیزباماست
پودردارچین
پودرتاجریزی
پودر آلمیدات شرکت حکیم

عرق بارنجبویه
عرق بهارنارنج
عرق سنبل الطیب
عرق کاکوتی
عرق گلپوره
عرق نیلوفر
عرق چهار گیاه
هشت عرق
منبع:گوگل-irteb.com

نشانه های اسکیزوفرنی

آشفتگی محتوای فکر مثل هذیانها یا عقاید غلطی که به طور عمیق تحکیم شده اند، شایع ترین آشفتگی محتوای فکر مرتبط با اسکیزوفرنی هستند. پنج نوع هذیان اسکیزوفرنیک بارز وجود دارد: هذیانهای عظمت عبارتند از عقاید راسخ به اینکه فرد به ویژه با اهمیت است هذیانهای کنترل عقایدی است مبنی بر اینکه افکار یارفتارهای فرد از بیرون کنترل می شوند.برای مثال فردی که باور داردموجوداتی از عالم دیگر به او دستور می دهند هذیانهای گزند و آسیب عبارتند از ترس از اینکه افراد، گروهها، یا دولت مقاصد شومی دارند و درصد دستگیر کردن من هستند. هذیان های به خودبستن این گونه هذیانها برفرض نادرستی قرار دارند مبنی بر اینکه اظهار نظرها یا رفتارهای اتفاقی دیگران در خیابان یا مترو، به علاوه رفتار هنرپیشه ها در تلویزیون گسترش یابند. هذیان های جسمانی اعتقاد اثبات نشده ای است به اینکه چیزی در بدن شخص به شدت معیوب است( سلیمگن، ترجمه سید محمدی، 1387).

زمانی که بیدار هستیم رویاها واقع نمی شوند. شاید به این علت که مکانیزم انتقال دهنده عصبی میانجی ای وجود دارد که آنها را بازداری می کند. چند پژوهشگر معتقدند که این مکانیزم دربیماران اسکیزوفرنی که دچار توهم می شونداز کارمی افتد(اَسدو شاپیرو ، 1986 به نقل از سلیگمن ترجمه سیدمحمدی، 13

کلرپرومازین. در اواخر دهه 1940 هنری لابوری ، جراح اعصاب فرانسوی، به دنبال دارویی بود تا بیماران خود را پیش از عمل – حتی پیش از بیهوشی – آرام سازد؛ به نظرش رسید که شاید آنتی هیستامین این هدف را برآورده کند، چون معلوم شده بود که در اضطراب پیش از عمل در بدن بیماران هیستامین ترشح می شود. یک شرکت دارویی برای دکتر «لابوری» آنتی هیستامین خواب آوری به نام پرومتازین فرستاد. به نظر می رسید این دارو مؤثر واقع شده باشد، بنابراین جراح تقاضای آنتی هیستامین قویتری کرد. دومین دارویی که فرستاده شد کلرپرومازین بود. لابوری آن قدر از " آرامش خلسه مانند" ی که پیش از عمل در بیمارانش ایجاد می شد راضی بود که کم کم استفاده از این دارو را به همکارانش توصیه کرد.

دو روان پزشک فرانسوی دیگر به نام های «ژان دله» و «پی یردنیکه» دریافتند که نه تنها این دارو در بیماران عادی پیش از عمل جراحی مفید است، بلکه در آرامش دادن به بیمارانی که در مرحله بیماری شوریدگی – افسردگی متناوب هستند نیز اثر دارد. این دو روان پزشک و روان پزشکان دیگر آن را در فاصله سال های 1952تا 1955 بر بیماران روانی دیگر امتحان کردند و دریافتند که در درمان شیزوفرنی بسیار مؤثر است.

کم کم تا اواخر دهه 1950، کلرپرومازین به طور گسترده در اروپا و ایالات متحده مورد استفاده قرار گرفت. هنوز یک دهه نگذشته بود که امکان آن فراهم آمد که مبتلایان به شیزوفرنی شدید، که در اتاقک های در بسته نگهداری و دست و پایشان با لباس های مخصوص بسته می شد، از تیمارستان ها مرخص شوند و به مشاغل سازنده و زندگی تقریباً طبیعی خود در جامعه باز گردند. در کلرپرومازین این امکان را فراهم کرد که بیماران روانی در منازل و در کنار خویشان و دوستانشان نگهداری شوند و این امر سبب کاهش تعداد بیمارستان های روانی دولتی نیز شد.

استفاده از کلرپرومازین، آغازگر انقلاب دومی در درمان طبی بیماران ذهنی بود. آزمایش های بالینی نشان داد که تجویز مقادیر زیاد دارو باعث بروز نشانه هایی شبیه به بیماری پارکینسون می شود. همین یافته منجر به بررسی اثر داروها بر نواحی مختلف مغز و ناهنجاری های مولکولی مغز در بیماری های ذهنی شد.

بررسی ها نشان داد که در مغز بیمارانی که بر اثر بیماری پارکینسون مرده اند ، دوپامین تقریباً وجود ندارد. دوپامین یکی از ناقل های عصبی است که در قسمت هایی از مغز که در هماهنگی فعالیت های حرکتی نقش دارند به مقدار زیاد یافت می شود. تزریق متیل- دوپا (ماده ای شیمیایی که طی فرایندهای طبیعی در مغز به دوپامین تبدیل می شود) باعث بهبود چشمگیر مبتلایان به بیماری پارکینسون شد.

آروید کارلسون، داروشناس سوئدی، حدس زد که شاید داروهایی نظیر کلرپرومازین ضمن مهار شیزوفرنی، با مسدود کردن گیرنده های دوپامین در مغز، عملاً باعث بروز نشانه های کمبود دوپامین می شوند. وقتی در سال 1975 امکان سنجش گیرنده های دوپامین در مغز فراهم آمد، در آزمایشگاه های دکتر سولومون هـ. سنایدر در دانشگاه جان هاپکینز معلوم شد که آثار درمانی داروهای ضد شیزوفرنی نظیر کلرپرومازین به سبب مسدود کردن گیرنده های دوپامین است. این یافته ها حاکی از آن بودند که اساساً آنچه در مغز مبتلایان به شیزوفزنی اشکال دارد یا فزونی تشکیل دوپامین است، یا افزایش حساسیت گیرنده های دوپامین

وقوع و شیوع اسکیزوفرنی

اولین رویداد اسکیزوفرنی می تواند در هر دوره از زندگی، از بلوغ جنسی و نوجوانی گرفته تا اواخر چهل سالگی رخ دهد. تفاوتهای جنسیت قابل ملاحظه ای در زمان اولین وقوع وجود دارد: مردان به هنگام جوانی، عمدتاً قبل از بیست و پنج سالگی در معرض خطر اسکیزوفرنی قرار دارند زنان بعد از 25 سالگی درمعرض خطر قراردارند (سلیگمن،ترجمه سیدمحمدی، 1387).

شروع اسکیزوفرنی قبل از 10 سالگی و پس از 60 سالگی بی نهایت نادر است. حدود 90 درصد بیماران تحت درمان برای اسکیزوفرنی بین 15 تا 55 سال دارند. فرجام بیماران اسکیزوفرنیک زن بهتر از فرجام بیماران اسکیزوفرنیک مرد است(سادوک، 2003، ترجمه پورافکاری، 1386).

نوع نشانه ها با توجه به جنسیت تفاوت دارد. زنان به احتمال بیشتری هذیانهای پارانوئید، توهمات و نشانه های عاطفی شدید دارند، در حالی که مردان به احتمال زیاد دچار نشانه های منفی مانند عاطفه سطحی و انزوای اجتماعی می شوند. علاوه براین، پیش آگهی برای زنان بهتر از مردان است

چاي كوهي St.johns Wort
نام علمی Hypericum perfratum
گياه شناسي
چاي كوهي بمقدر زياد در آمريكا و اروپا پرورش مي يايد و معمولا بصورت خودرو در ميان مزارع گندم و ذرت يافت مي شود . چاي كوهي در اروپاو آمريكا بنام سنت جونز شهرت دارد و مدتي است كه بسيار معروف شده است .
جالب است بدانيد كه روغن چاي كوهي براي مدت سه قرن در انگلستان تنها داروي زخم ها بوده است .
چاي كوهي در ايران در دامنه كوههاي البرز ،‌كرج ،‌چالوس و مازندران و نقاظ غرب ايران به حد زياد مي رويد .
در اروپا نانوائيها اين گياه را خوب مي شناسند زيرا كمي از آنرا به در اضافه مي كنند كه نان را بهتر و خوش طعم تر مي كند .
گلهاي چاي كوهي برنگ سفيد يا زرد مي باشند كه در بالاي ساقه بصورت مجتمع بچشم مي خورد . اين گلها كمي معطر و داراي بوي مخصوصي مي باشد . ميوه چاي كوهي بشكل كپسول است .
خواص داروئي:
از نظر طب قديم ايران اين گياه گرم و خشك است . ماده قرمز رنگي كه در برگهاي چاي كوهي وجود دارد وبا فشار دادن برگها از آن استخراج مي شود براي التيام زخم ها و درمان سوختگي ها بكار مي رود .
براي تهيه جوشانده و يا دم كرده اين گياه بايد حدود يك قاشق چايخوري برگ و گل خشك گياه را در دو فنجان آب جوش ريخته و آنرا آنقدر بجوشانيد تا يك فنجان باقي بماند سپس آنرا مصرف كنيد .
بطور خلاصه مي توان به مورد زير اشاره كرد :
1)ضد كرم معده و روده مي باشد.
2)ادرار آور وقاعده آور است .
3)گرفتگي صدا را باز مي كند و خلط آور است.
4)براي درمان مرض كزاز بكار مي رود.
5)اگر برگ آنرا بصورت پودر داروريد و روي زخم هاي عميق و متعفن بپاشيد اين نوع زخم ها را خوب مي كند.
6)درمان كننده اسهال و اسهال خوني است .
7)براي درد دنبالچه بهترين دارو است .
8)اگر مشكوك به خونريزي مغزي هستيد و يا احتمال خونريزي مغزي وجود دارد حتما از اين دارو استفاده كنيد .
9)ضعف جنسي را درمان مي كند.
10)درمان كننده بيماري مننژيت است .
11)براي درمان فلج بكار مي رود .
12)سياه سرفه را از بين مي برد.
13)درد پشت و گردن و خشكي گردن را درمان مي كند .
14)براي كم خوني مفيد است .
15)چاي كوهي اشتها را باز مي كند بنابراين مي توان آنرا به بچه ها و افراد مسن كه اشتها ندارند داد.
16)ضد افسردگي مي باشد .
17)درمان كننده بيخوابي است .
18)در درمان سرمخوردگي معجزه مي كند .
19)براي درمان تب و اثر نيش سمي حشرات بكار ميرود.
و بالاخره با تحقيقات جديدي كه دانشمندان روي اين گياه معجزه آسا انجام داده اند و دريافته اند دريافته اند كه چاي كوهي مي تواند ويروسها را از بين ببرد و حتي روي ويروس بيماري AIDS نيز اثر درد .مدتي است كه بيماران مبتلا به ايدز ازاين گياه استفاده ميكنند كه سيستم دفاعي بدن آنها را تقويت كرده وبيماري را تخفيف مي دهد .
دانشمندان مدتي است كه روي اثر چاي كوهي بر ريو سرطان خون تحقيقات دامنه دري راشروع كرده اند و به نتايج درخشاني دست يافته اند .
همانطوريكه قبل گفته شد اين دارو اثر بسيار خوبي بر روي افسردگي درد البته اگر سه متوالي از اين دارو استفاده شود حالات افسردگي را از بين برده بيخوابي را مداوا مي كند و بيماران اعتماد بنفس خود را باز مي يابند .
به صورت دم کرده و در گاهی از اوقات برای مرحم زخمها به کار میرود.